Home \ Zdrowie
 

Jak pozbyć się trądziku naturalnej drogi.

 

Leki przeciwtrądzikowe mogą zatrzymać pojawianie się pryszczów, ale mogą również powodować suchość skóry, utratę koloru i podrażnienie. Oprócz niechcianych efektów ubocznych, jest to również drogie! Zachowaj te naukowo udowodnione naturalne metody leczenia i zaoszczędź trochę pieniędzy, używając składników, które możesz już mieć w domu.

              

Procedura .

    

    1      Czyszczenie twarzy za pomocą pary  .

    
     
  1.            1      Przygotuj twarz do czyszczenia parą. Jeśli włosy opadną Ci na twarz, pociągnij i odciągnij gumową opaską lub użyj pałąka lub zszywek. Umyć twarz łagodnym detergentem - bez oleju lub produktu opartego na roślinach. Wielu dermatologów zaleca stosowanie gliceryny, oleju z pestek winogron lub oleju słonecznikowego, ponieważ oleje są najlepszymi absorberami, a także rozpuszczają inne oleje.  
       
    • Zamiast gąbki lub gąbki, które mogłyby dodatkowo pogorszyć skórę, zamiast tego użyj palców.
    •  
    • Przez około minutę wmasuj detergent w skórę drobnymi, okrągłymi ruchami. Nie próbujesz szorować, tylko pomóc detergentowi uwolnić brud i wchłonąć smar.
    •  
    • Dokładnie opłucz twarz letnią wodą.
    •  
    • Osusz twarz, użyj czystego, bawełnianego ręcznika. Nigdy nie wycieraj twarzy ręcznikiem, możesz bardziej drażnić skórę.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Wybierz olejki eteryczne. Oleje wymienione na tej liście mają działanie antyseptyczne lub przeciwbakteryjne, co oznacza, że ​​zabijają bakterie powodujące trądzik i zapobiegają powstawaniu nowych pryszczów. Czy możesz wybrać przez osobisty wybór (który najbardziej pachnie?) Lub zgodnie z aktualną sytuacją. Jeśli masz skłonność do niepokoju i depresji, użyj oleju lawendowego. Jeśli masz pryszcze (zazwyczaj pochodzenia bakteryjnego), w przeciwieństwie do czarnych kropek, używaj oleju ziołowego o działaniu antybakteryjnym. W przypadku zwalczania infekcji górnych dróg oddechowych należy użyć tymianku, który w połączeniu z ciepłem leczy zarówno infekcje, jak i wypchane próchnice. 
       
    • Olejek miętowy może drażnić kogoś, więc spróbuj przetestować jedną kroplę oleju na nadgarstkach i odczekaj 10-15 minut. Jeśli nie pojawi się podrażnienie, powinieneś nosić olej bez żadnych problemów. Zacznij od jednej kropli oleju na około 1 litr wody. Olejek miętowy zawiera mentol, który ma działanie antyseptyczne i pobudzające układ odpornościowy.  
    •  
    • Tymianek wzmacnia układ odpornościowy i działa antybakteryjnie. Zwiększa również krążenie krwi, rozszerzając naczynia krwionośne.  
    •  
    • Księżyc przyspiesza gojenie i ma działanie przeciwdrobnoustrojowe.  
    •  
    • Lawenda działa kojąco i może pomóc w lęku i depresji. Ma również działanie antybakteryjne.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Przygotuj gorącą wodę. Napełnij litr garnka wodą i doprowadzaj do wrzenia przez około minutę lub dwie. Gdy para wypływa z wody przez kilka minut, dodaj 1-2 krople oleju z powyższej listy. 
       
    • Jeśli nie masz olejków eterycznych, możesz wymienić ½ łyżeczki suszonych ziół na litr wody.
    •  
    • Po dodaniu oleju lub ziół gotuj przez około minutę.
    •  
    • Wyłącz płomień po minucie i umieść garnek w przyjemnym miejscu, w którym oszałamiasz swoją twarz. Wybierz miejsce, w którym nie będziesz musiał skręcać się niewygodnie nad pulą i miejscem, w którym przetrwasz.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sprawdź wrażliwość skóry. Pamiętaj, że możesz być nadwrażliwy na oleje ziołowe. Nawet jeśli z powodzeniem stosowałeś olej w przeszłości, zawsze powtarzaj test przed każdym użyciem. Wypróbuj olej przez około 1 minutę, a następnie rozmrażaj od pary przez około 10 minut. Jeśli nawet nie zauważysz żadnej niezwykłej reakcji na skórze, podgrzej wodę i kontynuuj gotowanie na parze.       
  8.  
  9.             5      Uderz w twarz. Załóż duży, czysty, bawełniany ręcznik na głowę. Użyj go, aby stworzyć rodzaj "namiotu", który uchwyci parę wokół twojej twarzy. Gdy już masz gotowy ręcznik, pochyl się nad garnkiem z gorącą wodą i zakryj głowę. 
       
    • Trzymaj oczy zamknięte podczas pary, aby gorąca para nie uszkodziła ich.  
    •  
    • Trzymaj twarz w odległości co najmniej 25 cm od wody, aby nie poparzyć skóry. Chcesz, aby naczynia krwionośne rozprzestrzeniały się i otwierały pory, ale nie chcesz uszkodzić skóry za pomocą ciepła.
    •  
    • Oddychaj normalnie i zrelaksuj się! Powinieneś mieć przyjemne, uspokajające uczucie.
    •  
    • Trzymaj twarz przez około 10 minut.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Leczyć skórę po poparzeniu. Dokładnie opłucz twarz letnią wodą i wysusz ją czystym bawełnianym ręcznikiem, pamiętaj, że nie należy szorować skóry. Rozjaśnij swoją skórę bezkofeinowym mlekiem lub kremem, który nie zepsuje porów i skóry. Sprawdź opakowanie i upewnij się, że korzystasz z produktu innego niż towar. 
       
    • Produkty "nie wywołujące komedynacji" nie wspomagają powstawania trądziku, takiego jak zaskórniki, czarne kropki, trądzik z kłującymi szpilkami lub pryszcze. Każdy produkt nałożony na skórę - od mleka, poprzez żel oczyszczający do makijażu - powinien mieć specjalną formułę dla skóry skłonnej do trądziku.
    •  
    • Jednym ze sposobów nawilżenia skóry jest olej kokosowy. Możesz użyć oleju kokosowego lub mieszanki oleju z orzecha kokosowego i czosnku, który możesz przygotować poprzez wyciśnięcie soku z jednego ząbka czosnku do szklanki oleju kokosowego i dobrze wymieszać. Ta mieszanka trwa około 30 dni w lodówce. Raz lub dwa razy dziennie, pieścić niewielką ilość oleju w skórze. Zarówno czosnek, jak i olej kokosowy eliminują bakterie, które tworzą trądzik. Nasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju usuwają zaskórniki i pozostawiają otwarte pory. Jeśli nie podoba ci się zapach czosnku, możesz go pominąć i użyć tylko oleju kokosowego.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Powtarzaj tę procedurę, aż zauważysz poprawę. Na początku możesz parować twarz dwa razy dziennie - jeden ranek i jeden wieczór. Po około 1-2 tygodniach zauważysz poprawę w skórze. Kiedy to nastąpi, zmniejsz częstotliwość gotowania na parze raz dziennie.                 
  14.  
             

    2      Zastosowanie maseczek ziołowych  .

    
     
  1.             1      Dowiedz się, dlaczego działają maski ziołowe. Opisane tutaj składniki maseczki ziołowej mają działanie rozciągające, które oczyszcza, wzmacnia i leczy skórę podczas leczenia trądziku. Środki ściągające mogą wysuszyć skórę, dlatego nie należy stosować maski w suchych miejscach. Jednakże, jeśli masz tłustą skórę, maska ​​o działaniu ściągającym na skórze pomoże wyrównać poziom nawilżenia.       
  2.  
  3.             2      Wymieszaj bazę dla maski ziołowej. Wymieszaj 1 łyżkę miodu, 1 fasolę, 1 łyżeczkę soku z cytryny w misce. Składniki te mają naturalne działanie, które pomoże skórze wyleczyć, np. Med ma działanie antybakteryjne i ściągające. Biel tutaj działa nie tylko jako środek zagęszczający, ale ma również działanie ściągające, a także cytrynę, która dodatkowo działa jako naturalny środek rozjaśniający.        
  4.  
  5.             3      Dodaj olejku. Po wymieszaniu bazy na masce dodaj 1 ½ łyżeczki jednego z następujących olejków eterycznych: 
       
    • Mięta
    •  
    • Sage
    •  
    • Lawenda
    •  
    • Księżyc
    •  
    • Tymianek
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zastosuj maskę. Końcówkami palców nakładaj mieszaninę na twarz, szyję lub inne dotknięte nią obszary. Podczas aplikacji możesz zrobić bałagan, więc pracuj gdzieś, gdzie można je łatwo oczyścić, na przykład w łazience. Nie mieszaj zbyt wiele, aby zachować suchość twarzy lub przez długi czas. 
       
    • Jeśli nie chcesz wykonać maseczki, wystarczy nałożyć mieszaninę na dotknięte obszary. Użyj wacika i nałóż mieszaninę na każdy pojedynczy pryszcz.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pozostaw maskę do wyschnięcia. W zależności od ilości użytej maski czas schnięcia może się różnić. Powinno to potrwać około 15 minut. Podczas osuszania maski należy uważać, aby nie ściekać.       
  10.  
  11.             6      Opłucz twarz. Po piętnastu minutach maska ​​powinna być sucha, tkaniny mają czas, aby dostać się do skóry, więc czas ją spłukać. Opłucz ręce całkowicie letnią wodą. Nie używaj myjki ani gąbki, która mogłaby podrażnić twoją skórę. Osusz twarz czystym, bawełnianym ręcznikiem, ale nie marszcz. 
       
    • Na koniec użyj nieperiodycznego mleka lub śmietanki.
    •  
           
  12.  
             

    3      Użycie soli morskiej  .

    
     
  1.             1      Dowiedz się, w jaki sposób sól morska leczy trądzik. Eksperci nie wiedzą dokładnie, jak sól morska leczy trądzik. Może to być wysoka zawartość soli, która niszczy bakterie lub zawartość minerałów, które pomagają skórze wyleczyć. Sól morska pomaga również w rozpuszczeniu sebum. 
       
    • Ta metoda jest bardzo skuteczna w łagodnej i umiarkowanej postaci trądziku i nie musisz martwić się, że nie będziesz w stanie podjąć dalszego leczenia.
    •  
    • Zawsze jednak najlepiej jest odwiedzić dermatologa i omówić z nim metody leczenia domowego, aby leczenie było nieskomplikowane.
    •  
    • Nie przesadzaj, używając soli morskiej, ponieważ również wysusza skórę i stymuluje tworzenie się łoju, który może powodować pryszcze.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Przygotuj skórę do leczenia. Zawsze czyść swoją cerę delikatnym, pozbawionym alkoholu detergentem na początku. Umieść żel detergentowy na palcach i uwolnij brud delikatnymi, okrągłymi ruchami. Myć twarz przez około minutę, a następnie spłukać letnią, zimną wodą. Przetrzyj twarz bawełnianym ręcznikiem i użyj jednej z wymienionych poniżej metod opartych na soli.       
  4.  
  5.             3      Wymieszaj maskę z solą morską. Maska jest skuteczna, jeśli dotknięty obszar jest twarzą. Wymieszaj 1 łyżeczkę soli w 3 łyżeczkach gorącej wody. Woda powinna być tak gorąca, aby sól dobrze się rozpuszczała. Dodaj 1 łyżkę stołową następujących składników do tego roztworu: 
       
    • Żel z aloesu (wspomaga gojenie)  
    •  
    • Zielona herbata (dla przeciwutleniaczy)  
    •  
    • Miód (ze względu na działanie antybakteryjne i wspomagające gojenie)  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zastosuj maskę. Za pomocą palców nanieść maskę na twarz i uważać, aby nie zrobić dużego bałaganu. Unikaj okolic oczu. Niech maska ​​działa przez 10 minut, ale już nie. Sól ściąga wodę i może zbytnio wysuszyć skórę. 
       
    • Po 10 minutach przepłucz maskę zimną lub ciepłą wodą i delikatnie osusz twarz czystym bawełnianym ręcznikiem.
    •  
    • Na koniec nałóż na skórę nieprzywierające mleko lub krem.
    •  
    • Upuszczaj pokusy i używaj spłukiwania tylko raz dziennie. W przeciwnym razie możesz również wysuszyć skórę, nawet ze śmietanką lub mlekiem.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Jako alternatywę dla maski, przygotuj morską mgiełkę. Składniki w aerozolu z solą morską są niemal identyczne jak maska. Ale użyj 10 łyżeczek soli na 30 łyżeczek gorącej wody i 10 łyżeczek żelu z aloesu / zielonej herbaty / miodu. Po znalezieniu roztworu wlej go do czystej butelki za pomocą rozpylacza. 
       
    • Przechowywać butelkę w lodówce, aby zapobiec uszkodzeniu zawartości.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Spryskaj spray do twarzy. Za każdym razem, gdy traktujesz skórę, powinieneś najpierw umyć ją letnią wodą i żelem do prania. Zamknij lub zakryj oczy, aby chronić je przed słonym roztworem, a następnie spryskaj twarz i szyję w sprayu. 
       
    • Nie pozostawiaj maski przez więcej niż 10 minut, tak jak maska ​​lub spray, następnie dokładnie przepłucz maskę letnią do zimnej wody.
    •  
    • Osusz twarz, a następnie potraktuj ją bezkofeinowym mlekiem lub kremem.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Załaduj do kąpieli solnej w celu leczenia "całego ciała". Jeśli trądzik powoduje problemy z innymi częściami ciała, takimi jak klatka piersiowa i plecy, lepszym sposobem niż maska ​​lub spray jest zanurzenie się w kąpieli solnej. Zwykła sól kuchenna nie zaszkodzi, ale nie pomoże, ponieważ nie zawiera cennych minerałów, takich jak morze. Sól morska zawiera: wapń, magnez, sód, chlor, jod, potas, cynk i żelazo. Jeśli używasz zwykłej soli, kąpiel jest dla ciebie bezużyteczna. 
       
    • Dodaj 2 kubki soli morskiej do bardzo ciepłej - gorącej wody po napełnieniu wanny. Pomożesz w rozpuszczaniu słonej wody.
    •  
    • Wstaw wannę na 15 minut, ale już nie. Jeśli będziesz leżał długo w wodzie, Twoja skóra może wyschnąć.
    •  
    • Jeśli masz pryszcze na twarzy, zanurz wodę w myjce i połóż ją na 10-15 minut na twarzy.
    •  
    • Spłukać słoną wodę letnią, czystą wodą.
    •  
    • Osusz skórę i używaj mleka lub kremu, który nawilża i odżywia skórę.
    •  
    • Nie kupuj soli morskiej więcej niż raz dziennie.
    •  
           
  14.  
             

    4      Zastosowanie domowych naturalnych środków czyszczących  .

    
     
  1.             1      Dowiedz się, jak działa trądzik. Tłuszcz jest naturalnie produkowanym tłuszczem, który zatyka pory, powodując czarne kropki i pryszcze. Jeśli na skórę wpływają również Propionibacterium acnes, jest to spowodowane przez owrzodzenia, krosty, torbiele i ropnie.       
  2.  
  3.             2      Poznaj naturalne leczenie trądziku. Maz, bezpośrednią przyczyną powstawania trądziku, jest olej. Opierając się na teorii chemii, najlepszym sposobem na rozpuszczenie oleju (i zanieczyszczeń, szczątków komórek, bakterii itd.) Jest użycie innego oleju. Dorastaliśmy z myślą, że olej jest szkodliwy dla skóry, więc często używamy chemicznych środków czyszczących, które są drażniące. Zapominamy, że naturalne oleje znajdują się na skórze, aby chronić, nawilżyć i zachować zdrowie. Olej ma nie tylko zdolność rozkładania zabrudzeń i niechcianych olejów, ale także chroni skórę przed łuszczeniem się, spowodowaną np. Mydłem.        
  4.  
  5.             3      Wybierz główny olej. Wybierz olej elegancko, unikaj alergii i nadwrażliwości. Na przykład, jeśli masz alergie na orzechy, nie wybieraj oleju z orzechów laskowych. Poniższa lista olejów jest zróżnicowana - niektóre są bardzo drogie, inne będą dla Ciebie wyglądać lepiej. Jednak wszystkie one są niekomfortowe i nie przeszkadzają Ci w porach, więc nie przyczyniają się do powstawania trądziku:  
       
    • Olej arganowy
    •  
    • Olej z konopi
    •  
    • olejek shea
    •  
    • Olej słonecznikowy
    •  
    • Alternatywne oleje, których możesz używać (i nie są wygodne dla większości ludzi) to oliwa z oliwek i olej rycynowy. Olej rycynowy może wysuszyć skórę, podczas gdy jest nawilżający dla innych.
    •  
    • Olej kokosowy różni się od innych olejów tym, że zawiera średnio nasycone kwasy tłuszczowe. Usuwa bakterie, w tym Propionibacterium acnes. Eliminuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe w sebum, który zatyka pory skóry.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Wybierz drugi antybakteryjny / antyseptyczny olej. Ziołowe olejki eteryczne na tej liście znane są ze swojej zdolności do minimalizowania występowania bakterii P. acnes. Większość tych olejków ma przyjemny aromat, więc możesz wybrać według siebie. Przed podaniem oleju na skórę, zawsze spróbuj go na małym kawałku skóry na nadgarstku, aby sprawdzić, czy jesteś na niego uczulony. 
       
    • Oregano: przeciwbakteryjne, przeciwzapalne  
    •  
    • Herbata: antybakteryjna, antyfedikobójcza  
    •  
    • Lawenda: antybakteryjna, kojąca, relaksująca.  
    •  
    • Rozmaryn: silny środek przeciwbakteryjny przeciwko P. acnes  
    •  
    • Kadzidło: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Wymieszaj środek czyszczący do oleju. W razie potrzeby możesz wytwarzać ilości. Zaleca się mieszanie większych ilości i przechowywanie w chłodnym, ciemnym miejscu. Stosunek ten należy utrzymać dla wszystkich dawek i przedstawia się następująco: 
       
    • Na każde 30 ml pierwotnego oleju, 2-3 krople wtórnego, ziołowego olejku eterycznego.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Użyj swojego naturalnego płynu do mycia. Wlać niewielką ilość oleju do dłoni i użyć na twarzy. Nie używaj myjki ani gąbki, aby podrażnić skórę. Używając małych okrągłych ruchów, delikatnie masuj twarz przez około 2 minuty.       
  12.  
  13.             7      Umyj twarz. Zwykłe płukanie nie byłoby tak skuteczne, jak zwykle, ponieważ olej nie rozpuszcza się w wodzie. Aby usunąć środek czyszczący z twarzy, nałóż mydlaną ściereczkę na twarz nasączoną ciepłą wodą przez około 20 sekund. Powoli i delikatnie wytrzyj olej i przepłucz ściereczkę ciepłą wodą. Powtarzaj, aż cały olej z twarzy zostanie przemoczony. 
       
    • Osusz twarz bawełnianym ręcznikiem.
    •  
    • Użyj tej metody dwa razy dziennie i po nadmiernym poceniu się.
    •  
           
  14.  
             

    5      Podstawy dobrego czyszczenia  .

    
     
  1.             1      Rutynowe czyszczenie skóry. Myj twarz co najmniej dwa razy dziennie - obudź się, aby pozbyć się łoju utworzonego na nim podczas snu i przed pójściem spać, aby pozbyć się tłuszczu powstałego w ciągu dnia. Jeśli straciłeś zbyt dużo podczas pobytu na siłowni lub w upalny letni dzień, umyj twarz. 
       
    • Zawsze używaj produktów innych niż towarowe lub domowych oczyszczaczy oleju.
    •  
    • Użyj soli morskiej, jak opisano powyżej. Jeśli przesadzisz skórę z odwodnionymi solami, możesz odwodnić skórę, co może obudzić nowy trądzik.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Użyj właściwej techniki prania. Możesz użyć myjki lub gąbki do oczyszczenia twarzy, ale palcami. Zwłaszcza jeśli masz trądzik na skórze, nie chcesz go drażnić środkami ściernymi. Wmasuj środek czyszczący w skórę delikatnymi, okrężnymi ruchami przez około 10 sekund.  
       
    • Nie używaj peelingu ani innych środków ściernych do obierania skóry. Możesz usunąć warstwy skóry, które nie są jeszcze gotowe do odklejenia. Jest to to samo, co usuwanie strupu, który chroni ranę i pomaga w procesie gojenia. Zostawiłby bliznę na twojej skórze, a kolor skóry byłby inny.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Nie marsz lalek. Bez względu na to, jak źle wygląda trądzik, musisz zrozumieć, że pryszcze i krosty są pełne szkodliwych bakterii. Ropa wypływająca z wyciśniętego pryszcza jest pełna P. acnes. Możesz lubić wyciskanie, ale jeśli będziesz to robił, będziesz wkładać zdrową, nieulepszoną skórę na ryzyko tworzenia innych pryszczów. Możesz wziąć swój trądzik na twarz i gdzie indziej, zamiast się go pozbyć. Wyciskanie pryszczy może również pozostawiać blizny i zmiany koloru na skórze.       
  6.  
  7.             4      Chroń swoją skórę przed słońcem. Popularny mit mówi, że słońce leczy łupanie i pomaga w ich zapobieganiu, ale naukowcy nie potwierdzili tych teorii. W rzeczywistości zarówno opalanie, jak i opalanie skóry i zwiększa ryzyko raka. Bądź świadomy, że kiedy bierzesz pewne leki na trądzik, twoja skóra jest znacznie bardziej wrażliwa na słońce. Leki te obejmują antybiotyki, takie jak ciprofloksacyna, tetracyklina, sulfametoksazol i trimetoprim; leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (Benedryl); leki stosowane w leczeniu raka (5-FU, winblastyna, dakarbazyna); leki nasercowe, takie jak amiodoron, nifedypina, chinidyna i dithiasem; Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak naproksen i leki przeciwtrądzikowe z izotretynoiną (Accutane) i acytretyną (soriatanem).       
  8.  
             

    6      Odżywianie  .

    
     
  1.             1      Jedz pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (GI). Specjaliści od skóry potwierdzają, że bez względu na mity na temat mleka i czekolady, dieta nie ma bezpośredniego wpływu na trądzik. Ostatnie badania, jednak koncentrujące się na diecie rodzimych plemion na całym świecie wykazały, że nastolatki nie mają wcale trądziku. Porównując dietę w USA i dietę oryginalnych szczepów, było oczywiste, że diecie oryginalnych szczepów brakuje mleka i cukrów, a zatem ci młodzi ludzie w ogóle nie cierpią na trądzik, w przeciwieństwie do nastolatków amerykańskich, którzy są dotknięci trądzikiem w 70% przypadków. To wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie, którzy spożywają produkty mleczne w połączeniu z nadmiarem cukru cierpią na trądzik. Te pokarmy zwiększają procesy zapalne, tworząc środowisko odpowiednie dla bakterii. Badania wykazały, że żywność o niskim indeksie glikemicznym zmniejsza ryzyko wystąpienia trądziku. Żywność o niskim indeksie glikemicznym to te, które powoli uwalniają cukier do krwi. Żywność o najniższym indeksie glikemicznym to:  
       
    • Płatki brandy, naturalne muesli, płatki owsiane
    •  
    • Wyroby pełnoziarniste wszystkich rodzajów, chleb razowy
    •  
    • Większość warzyw, z wyjątkiem buraków, dyni i pasternaku
    •  
    • Orzechy
    •  
    • Większość owoców z wyjątkiem arbuza i daktyli. Mango, papaja, banany, ananasy, rodzynki i figi mają średnią GI.
    •  
    • Rośliny strączkowe
    •  
    • Jogurt
    •  
    • Produkty pełnoziarniste mogą mieć niski do średniego wskaźnik glikemiczny. Najniższy wskaźnik glikemiczny można znaleźć w brązowym ryżu, jęczmieniu i pełnoziarnistym makaronie.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Przynieś witaminy A i D do swojej diety Wraz z pokarmami o niskim IG, powinieneś również przyjmować pokarmy bogate w te dwie witaminy, aby zapewnić ciału i skórze optymalne składniki odżywcze. Witaminy, które są najważniejsze dla zdrowej skóry to witaminy A i D. W swojej diecie uwzględnij następujące pokarmy:  
       
    • Warzywa: słodkie ziemniaki, szpinak, marchew, dynia, brokuły, papryka czerwona, cukinia
    •  
    • Owoce: melant kantalupa, mango, morela
    •  
    • Rośliny strączkowe: groszek oka
    •  
    • Mięso i ryby: wątroba wołowa, salamandra, łosoś
    •  
    • Ryby: olej z wątroby dorsza, łosoś, tuńczyk
    •  
    • Produkty mleczne: mleko, jogurt, sery
    •  
           
  4.  
  5.             3      Uzyskaj więcej witaminy D ze słońca. Podczas gdy wiele produktów spożywczych zawiera witaminę D, nie ma ich wiele. Podczas gdy możesz spróbować dostarczyć organizmowi witaminę D poprzez dietę, najprostszym sposobem na uzyskanie tej witaminy jest wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych przez około 10-15 minut tygodniowo. Promienie słoneczne wywołują powstawanie witaminy D. W skórze nie stosuj kremu do opalania, ale traktuj siebie tak samo intensywnie jak słońce, nie paląc. 
       
    • Nie należy narażać się na nadmierne nasłonecznienie bez ochrony skóry przez czynnik słoneczny, ponieważ słońce jest niebezpieczne i może prowadzić do raka.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zwiększ spożycie tłuszczu omega-3. Tłuszcze te są korzystne dla osób cierpiących na trądzik. Tłuszcz Omega-3 redukuje produkcję leukotrienu B4 w organizmie, co zwiększa produkcję sebum i prowadzi do trądziku zapalnego. Sebum jest naturalnym tłuszczem produkowanym w celu nawilżenia skóry, ale jeśli jego produkcja jest nadmierna, zatyka pory i powoduje trądzik. Jeśli zwiększysz tłuszcz omega-3 w diecie, możesz pomóc kontrolować trądzik. Pokarmy, które należy spożywać, obejmują: 
       
    • Nasiona i orzechy: siemię lniane i olej lniany, nasiona chia, pestki dyni i orzechy włoskie.
    •  
    • Ryby i trany rybne: łosoś, sardynki, makrela, pokrzywa i pstrąg
    •  
    • Zioła i przyprawy: bazylia, oregano, goździki, majeranek
    •  
    • Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, brokuły chińskie
    •  
           
  8.  
             

Wskazówki .

    
     
  • Każdego wieczoru połóż czysty ręcznik na poduszce (lub przekręć go na pierwszą noc, aby nie było tak dużo prania). Oleje i bakterie ze skóry i włosów pozostają długie na poduszce. Spróbuj tej sztuczki, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się bakterii - jest to skuteczna metoda zapobiegania ciągłemu powstawaniu trądziku.
  •  
  • Spróbuj użyć tylko jednej metody naraz, aby sprawdzić, czy działa ona prawidłowo. Jeśli spróbujesz ich kilka razy, ich efekt może się pokrywać i nie będziesz wiedział, co jest dla ciebie dobre.
  •  
  • Umyj twarz mydłem, a następnie nałóż pastę z wody sodowej. Następnie spłucz twarz. Powtarzaj dwa razy w tygodniu.
  •  
  • Kobiety cierpiące na bardzo silny trądzik mogą mieć zaburzenia hormonalne, które mogą powodować trądzik. Na przykład kobiety z zespołem policystycznych jajników są testowane na obecność hormonów. Ten test jest wykonywany ze śliny i charakteryzuje się wysokim poziomem estrogenu i niskim poziomem progesteronu. Ten stan nazywany jest "dominacją estrogenu" i leczy specjalnym kremem progesteronowym. Kobiety z tymi problemami zauważą, że ich skóra poprawiła się o 50% lub więcej po użyciu kremu progesteronowego. Nie każdy przypadek trądziku ma pochodzenie hormonalne.
  •  
  • Jeśli już wypróbowałeś wszystkie metody i nie zadziałałeś, idź do lekarza i napisz zalecenie dotyczące dermatologii.
  •  
  • Aloe Vera pomaga wyeliminować pryszcze.
  •  
             

Ostrzeżenie .

    
     
  • Nie nakładaj soli morskiej bezpośrednio na skórę, możesz się poparzyć. Tutaj też obowiązuje zasada: to rani całą moc.
  •  
          (46)                     
Zdrowie popularny:
Jak leczyć zakażoną torbiel gruczołów łojowych.

Jak zwiększyć apetyt.

Jak zapobiec suchym i popękanym ustom.

Jak uspokoić spalony język.

Jak zmierzyć puls.

Jak ukryć nerwowość.

Jak krwawić zęby w godzinę.

Jak schudnąć 45 kg.

Jak zwiększyć poziom estrogenu.

Jak pozbyć się zakwaszenia za pomocą metod naturalnych.

Jak pozbyć się płytki nazębnej.

Jak uniknąć gruźlicy.

Jak wyciągnąć pusty pryszcz na powierzchnię skóry.

Jak radzić sobie z dwubiegunowym członkiem rodziny.

Jak odczytać EKG.

Jak traktować ukąszenia węży.

Bądź szczęśliwy z tego, kim jesteś.

Jak zwiększyć poziom estrogenu.

Jak być szczupłym w ciągu tygodnia.

Jak podnieść temperaturę ciała.

Jak leczyć trądzik szybko i naturalnymi środkami.