Home \ Zdrowie
 

Jak schudnąć 2 funty w jeden dzień.

 

Powinieneś schudnąć poprzez długotrwałe zmiany w stylu życia, takie jak zdrowa dieta i ćwiczenia. Klinika Mayo zaleca utratę maksymalnie 1 kg na tydzień. Ale możesz pozbyć się zatrzymanej wody i schudnąć 2,3 kg dziennie. Pamiętaj jednak, że możesz bezpiecznie zrobić to w jeden dzień, nie możesz stracić 6 funtów w ciągu trzech dni, a waga, którą stracisz w ciągu jednego dnia, szybko powróci. Rozsądnie jest zachować zdrową wagę, dobrze się odżywiać i regularnie oraz mieć zdrowy styl życia przez długi czas. Powinieneś głównie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać.

              

Procedura .

    

  Część 1      Pozbądź się wody  .

    
     
  1.            1      Pij dużo wody. Twoje ciało potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania, a jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody każdego dnia, twoje ciało powstrzyma je, aby uzyskać zapasy. Staraj się pić co najmniej 1,8 l wody dziennie, a jeśli nie, to powinno być twoim celem. 
       
    • Jeśli już pijesz wystarczającą ilość wody, zacznij pić więcej. Możesz także wypić 3-4 l dziennie.
    •  
    • Poprzez szybkie zwiększenie ilości wody, którą pijesz, może to zakłócić twój cykl snu i spowodować kłopoty. Codziennie pić 2-3 szklanki dziennie więcej niż jesteś przyzwyczajony.
    •  
    • Możesz również pić czyste soki owocowe i niesłodzone herbaty.
    •  
    • Sportowcy, którzy muszą schudnąć, szybko zaczynają pić dużo wody przed wyścigiem, aby zmyć zanieczyszczenia z organizmu, a dzień przed ważeniem zmniejszy ilość wody do minimum.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Ćwicząc, spalasz kalorie i drenujesz ciało nadmiarem wody i szkodliwych substancji. 
       
    • Idź na 30-minutowy spacer po obiedzie i po obiedzie.
    •  
    • Nie uśmiechaj się wieczorem. Dostajesz dużo energii, twoje ciało nie pali się z dnia na dzień.
    •  
    • Zaplanuj wymagające sprzątanie w domu. Uważaj, usuń wszędzie meble i kurz, nie zapomnij wytrzeć balustrady.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Jedz mniej soli. Nadmierne spożycie soli prowadzi do zatrzymania wody i może również powodować obrzęk. Staraj się jeść 500-1500 mg soli dziennie.  
       
    • Najprostszym sposobem jest zaprzestanie spożywania przetworzonej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe, ciasta, sery, mięso, mrożone warzywa, bułeczki lub zupy w puszkach, warzywa i fasole w puszkach, sosy i chleb. Sól jest dodawana do wszystkich przetworzonych produktów spożywczych.
    •  
    • Jedz żywność bez dodanych składników, takich jak jajko, ryż, chinina, świeże warzywa i owoce, czosnek, sałatki, świeże owoce morza lub niesolone orzechy i nasiona.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Jedz mniej skrobi. Podobnie jak sól, skrobia pomaga utrzymać ciało w ciele. Jeśli ograniczysz przyjmowanie skrobi, unikniesz zatrzymywania wody. Aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości skrobi, unikaj następujących pokarmów: 
       
    • Makaron i frytki.
    •  
    • Chleb, ciastka i ciastka
    •  
    • Ryż i pieczone ziemniaki
    •  
                     
  8.  
             

  Część 2      Pozbądź się odpadów  .

    
     
  1.             1      Pracuj rano. Biegnij, chodź lub znajdź inne ćwiczenie aerobowe i spędź 30 minut zaraz po przebudzeniu. Rozpoczynasz metabolizm i trawienie.  
       
    • Idź, biegnij lub skup się na ćwiczeniach cardio 20 - 30 minut po przebudzeniu.
    •  
    • Idź na siłownię rano, a nie popołudniu.
    •  
    • Nie ćwicz zbyt dużo, nie przegap dniowych przerw między ćwiczeniami.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zjedz śniadanie z zawartością błonnika. Włókno pomaga w dobrym trawieniu i opróżnianiu. Umieść płatki owsiane, pigwy, jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu, niesłodzone orzechy lub omlet warzywny i owoce. 
       
    • Powinieneś jeść śniadanie w ciągu 90 minut od przebudzenia.
    •  
    • Śniadanie powinno zawierać 300-600 kalorii.
    •  
    • Przygotuj smoothie z płatków owsianych, jogurtów i owoców. Możesz dodać do niej kilka liściastych warzyw.
    •  
    • Każdego dnia powinieneś jeść 25-30 g błonnika.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rano wypij filiżankę kawy lub herbaty. Te naturalne diuretyki pomogą Ci wyjść.        
  6.  
  7.             4      Jedz moczopedne owoce i warzywa. Powinieneś jeść te produkty przez cały dzień, aby pozbyć się nadmiaru wody i odpadów. 
       
    • Jedz na przykład arbuz, żurawinę lub pomidory.
    •  
    • Jedz szparagi, seler, pietruszkę, ogórek, koper, sałatę, kapustę, marchew i buraki.
    •  
    • Pij herbatę z mniszka lekarskiego, pokrzywy i zielonej herbaty.  
    •  
           
  8.  
             

  Część 3      Zmień posiłki w tym dniu  .

    
     
  1.             1      Weź probiotyki każdego dnia. Probiotyki to drożdże i bakterie naturalnie zawarte w naszym przewodzie pokarmowym. Pokarmy zawierające probatyki przyczyniają się do prawidłowego ruchu jelit i trawienia.  
       
    • Mała porcja jogurtu greckiego będzie dla ciebie wystarczająca. Kup jogurt o niskiej zawartości sodu i aktywnych kulturach.
    •  
    • Zamiast jogurtu można pić kefir, napój probiotyczny, który można jeść w każdym sklepie spożywczym.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Nie jedz żadnych węglowodanów w dniu, w którym chcesz schudnąć. Kiedy nie jesz węglowodanów i nie przechowujesz owoców i warzyw, możesz pomóc ciału pozbyć się nadmiaru wody. 
       
    • Umieść kanapkę zamiast kanapki.
    •  
    • Nie jeść ciastek, makaronów ani innych produktów zbożowych.
    •  
    • Badania wykazały, że jeśli unikasz węglowodanów przez 3 dni w tygodniu, stracisz wagę i zachowasz mniejszą wagę.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Z upływem dnia zjedz mniejszą porcję posiłku. Kalorie, które spożywasz wcześniej, spalą Cię, w przeciwieństwie do kalorii, które jesz po południu i wieczorem.  
       
    • Weź połowę wszystkich posiłków, zwłaszcza popołudnia i wieczory.
    •  
           
  6.  
             

Wskazówki .

               (7)                    
Zdrowie popularny:
Dowiedz się, czy masz demencję.

Jak zmniejszyć stężenie kreatyniny.

Jak złagodzić pojawienie się blizn w twarzy.

Jak szybko zasnąć.

Jak szybko zakończyć.

Jak leczyć skurcze na plecach.

Dowiedz się, czy masz raka piersi.

Jak uśmiechać się oczami.

Jak złamać ci plecy.

Skąd wiesz, kiedy dostać miesiączkę.

Nie śpiesz się całą noc.

Jak pozbyć się żołądka.

Jak jeść po treningu.

Jak pozbyć się Pseudomonads.

Jak rozpoznać infekcje Staphylococcus.

Jak uniknąć zaparcia.

Jak uśmiechać się oczami.

Jak zmienić dietę w naturalny sposób zmniejsz poziom prostaglandyn.

Jak leczyć złamany palec za pomocą szyny.

Jak pić ocet jabłkowy.

Jak pozbyć się swędzenia komarów.