Home \ Zdrowie
 

Jak upewnić się, że ludzie myślą, że jesteś pewny siebie.

 

Nawet najbardziej pewni ludzie czasami mają chwile, kiedy czują się zdenerwowani, niespokojni i niepewni. Ale pewni siebie ludzie wiedzą, jak sobie poradzić z tymi sytuacjami i jak wykorzystać swoją energię nerwową, by czerpać z nich korzyści. Kiedy promujesz poczucie własnej wartości, zyskujesz pozytywną uwagę ludzi, a drzwi otwierają się na nowe możliwości. Nawet jeśli nie czujesz się pewnie, możesz udawać, co ci pomoże. Zapewni to również prawdziwą pewność siebie. Możesz nie być w stanie czuć się pewnie przez cały czas, ale możesz nauczyć się zachowywać, gdy jest to dla ciebie ważne, na przykład podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub podczas prezentacji. Zaangażuj się w język ciała, interakcje społeczne i masz pewien styl życia.

              

Procedura .

    

    1      Samotny język ciała  .

    
     
  1.            1      Wyobraź sobie, że dana osoba nie ma pewności siebie. Pewnie patrzy na ziemię, skrada się i zajmuje tak mało miejsca, jak to tylko możliwe. Pozwala to również uniknąć kontaktu wzrokowego. Taki język ciała wskazuje na niższość i lęk. Ten język ciała mówi innym, że jesteś nerwowy, uległe i że brakuje Ci poczucia własnej wartości. Kiedy zmienisz język ciała, zmienisz wrażenie, jakie robisz na innych ludziach, ich zachowanie wobec ciebie, a ostatecznie twoją prawdziwą samoocenę. 
       
    • Jeśli nie chcesz testować tych metod przed ludźmi, trenuj je w domu przed lustrem, aby poczuć się lepiej. Możesz także trenować z przyjacielem, który będzie mógł udzielić ci opinii.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Stań prosto i miej prostą głowę. Trzymaj się prosto i trzymaj ręce wyciągnięte. Trzymaj podbródek podniesiony i patrz prosto przed siebie. Chodź, jakbyś był światem, nawet jeśli nie czujesz się w ten sposób. 
       
    • Udawaj, że wieszasz na linie, która wychodzi z twojej głowy. Uważaj, aby nie rozejrzeć się niespokojnie. Wybierz jeden punkt i spójrz na niego. Skoncentruj się na nim i staraj się nie ruszać głową.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Naucz się stać w miejscu. Ludzie zaniepokojeni często dźwigają wagę od stóp do stóp, machając lub stukając w ich stopy. Postaraj się stać z lekko przysadzistymi nogami i rozłóż ciężar na obu nogach. Jeśli będziesz mocno opierał obie stopy, nie będziesz czuł się tak, jakbyś musiał się poruszać. 
       
    • Trzymaj nogi w równowadze. Kiedy masz nogi skręcone lub stukane nimi, poczujesz niepokój.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Uzyskaj więcej miejsca. Uwolnij pokusę, aby ułożyć swoje krzesło lub ułożyć ręce pod pachami. Bądź ekspresyjny i nie bój się wypełniać swojej przestrzeni. To jest pozycja władzy. Badania pokazały, że ludzie, którzy zachowują się w ten sposób w wywiadach, czują się pewniejsi i mają wpływ na innych. Wypróbuj następujące proste pozycje: 
       
    • Jeśli siedzisz, spoczywaj na oparciu. Jeśli masz podłokietniki, użyj ich.
    •  
    • Trzymaj nogi w ramionach i trzymaj ręce na biodrach.
    •  
    • Oprzyj się o ścianę, ale nie martw się. Jeśli zrobisz to dobrze, poczujesz się całkowicie pewny siebie.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Dowiedz się, jak skutecznie korzystać z dotyku. Jeśli chcesz przyciągnąć czyjąś uwagę, dotknij jej na ramieniu. Musisz pomyśleć o sytuacji i zdecydować, jaki stopień fizycznego kontaktu jest akceptowalny. Jeśli możliwe jest, aby zwrócić na siebie uwagę, zwracając się do niego po imieniu, byłoby trochę dziwnie go dotknąć. Ale jeśli jesteś w hałaśliwym miejscu i próbujesz przyciągnąć czyjąś uwagę, możesz delikatnie dotknąć tej osoby na ramieniu. 
       
    • Pamiętaj, że zawsze powinieneś delikatnie dotykać ludzi. Jeśli będziesz naciskać zbyt mocno, będzie wyglądać tak, jakbyś był bardzo dominujący - nie pewny siebie i spokojny.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Trzymaj ręce we właściwej pozycji. Przebywanie lub siedzenie nie powinno mieć prawie nic wspólnego z twoimi rękami. W pewnych pozycjach powinieneś mieć otwarte ciało i twarz, a ty nie powinieneś zamykać innych. Wypróbuj następujące wskazówki:  
       
    • Połóż dłonie razem za plecami lub za głową.
    •  
    • Włóż ręce do kieszeni, ale zostaw kciuki na zewnątrz.
    •  
    • Złóżcie palce i oprzyjcie łokcie o stół. Stanowisko to jest bardzo asertywne i nadaje się na przykład w negocjacjach, wywiadach i spotkaniach.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Dowiedz się, jak efektywnie korzystać z gestów. Kiedy podświetlisz gesty w każdym słowie, możesz działać niespokojnie lub zbyt energicznie. Spróbuj gestu kontrolowanego w dość dobrze kontrolowanym czasie. Trzymaj ręce w talii i staraj się jak najlepiej wykorzystać swoją przestrzeń. Sprawisz, że będzie bardziej godny zaufania.  
       
    • Trzymaj ręce otwarte i zrelaksowane w sytuacjach towarzyskich. Kiedy masz ręce w pięści, będziesz działać agresywnie lub dominująco. Często tak jest w przypadku polityków.
    •  
    • Trzymaj łokcie przy ciele. Gestuj tylko rękoma i obracaj lekko w bok, aby zablokować ciało.
    •  
                     
  14.  
             

    2      Self Interaction with Humans  .

    
     
  1.             1      Spójrz w ludzkie oczy. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego z ludźmi sprawia, że ​​czujesz się samoświadomy i zainteresowany. Nigdy nie baw się telefonem, nie patrz w ziemię ani się nie rozglądaj. Możesz zachowywać się niegrzecznie, niespokojnie lub nieprzyjemnie, patrzeć co najmniej przez połowę swojej rozmowy.  
       
    • Najpierw spróbuj spojrzeć na ludzi wystarczająco długo, aby dowiedzieć się, jaki kolor mają twoje oczy.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Naucz ludzi, jak prawidłowo uścisnąć dłoń. Prawidłowe dostarczenie ręki może od razu dać ci większą pewność. Wyciągnij rękę do osoby, którą spotkasz i naciśnij ją mocno, ale nie boleśnie. Delikatnie pieprzyć ją, a potem pozwolić jej odejść.  
       
    • Jeśli dłonie się pocą, w kieszeni chusteczki do papieru i wytrzyj dłoń przed podaniem dłoni.
    •  
    • Nigdy nie podawaj ludziom ręki w stylu "chudej ryby". Nie zrobiłbyś dobrego wrażenia.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Mów powoli i wyraźnie. Jeśli mamrocze, ponieważ próbujesz mówić szybciej, naucz się zwalniać. Przez sekundę lub dwie zatrzymaj się i zaplanuj, co mówisz, aby działać bardziej pewnie i swobodnie.  
       
    • Gdy mówisz wolniej, będziesz miał głębszy głos, co oznacza także pewność siebie i umiejętności.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Często się uśmiechaj. Dzięki uśmiechowi automatycznie będziesz cieplej, przyjaźniej i łatwiej. Badania wykazały, że ludzie pamiętają, że ludzie się do nich uśmiechają i jak często to robią. Jeśli twój naturalny uśmiech nie zniknie, spróbuj uśmiechnąć się do kogoś szybko, a następnie spraw, by wyglądał neutralnie. 
       
    • Śmiech to kolejny sposób na pokazanie pewności siebie w odpowiednich sytuacjach. Nie powinieneś zawsze chichotać - może to być nerwowe.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Przestań przepraszać. Jeśli ciągle kogoś przepraszam za małe rzeczy, postaraj się je powstrzymać. Więc wkrótce poczujesz się pewniej. Powiedz swoim bliskim, że nad tym pracujesz. Kiedy poprosisz kogoś, aby przeprosił za wszystko, powiedz: "Zaczekaj, ale nie muszę za to przepraszać!" Możesz żartować z nimi - może pomoże ci pozbyć się lęku przed obrażeniem ciebie. 
       
    • Z drugiej strony powinieneś nauczyć się akceptować pochlebstwa. Jeśli ktoś cię schlebia, uśmiechnij się i powiedz "dziękuję".Nie idź ani nie próbuj rozjaśnić swoich osiągnięć ("Wszystko w porządku").
    •  
           
  10.  
  11.             6      Traktuj innych ludzi z szacunkiem. Kiedy okazujesz szacunek innym, pokazujesz im, że je doceniasz, nie boisz się ich i czujesz się pewnie w swojej skórze. Zamiast oczerniać ludzi, nie angażujcie się w plotki. Dajesz jasno do zrozumienia, że ​​lubisz siebie.  
       
    • Prawdopodobnie ludzie będą bardziej szanowani i inspirowani przez ciebie. Z pewnością przestaną Cię też wciągać w dramatyczne sytuacje, ponieważ będą wiedzieć, że nie jesteś zainteresowany tymi rzeczami.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Trenuj nowe umiejętności społeczne. Przejdź na imprezę lub jakąś akcję i przećwicz poniższe techniki. Nie zapominaj, że nie musisz rozmawiać ze wszystkimi, ani nie musisz zaprzyjaźniać się z nimi wszystkimi. Możesz również myśleć o sukcesie rozmawiając z jedną osobą. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, zaangażuj swoich przyjaciół. 
       
    • Możesz na przykład poprosić przyjaciela, aby udawał publiczność lub rozmowę o pracę. Możesz przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej lub prezentacji. Jeśli nie masz nic przeciwko, zaproś swojego przyjaciela do akcji. Będziesz mógł skoncentrować się na nim, a nie na innych ludziach w pokoju.
    •  
           
  14.  
             

    3      Bezpieczny styl życia  .

    
     
  1.             1      Staraj się wyglądać najlepiej. Jeśli chcesz dobrze się czuć, musisz dbać o siebie. Twoja higiena, ubranie i zdrowie zasługują na odrobinę wysiłku, szczególnie jeśli próbujesz zrobić dobre wrażenie na kimś. Wygląd i pierwsze wrażenie są bardzo ważne. Kiedy dobrze wyglądasz, będziesz miał przewagę, a inni będą cię preferować. To sprawia, że ​​czujesz się pewniej. 
       
    • Poświęć wystarczająco dużo czasu na higienę. Prysznic, myj zęby i używaj dezodorantu tak często, jak to konieczne.
    •  
    • Noś ubrania, które Ci odpowiadają i w których czujesz się dobrze. Kiedy będziesz nosić nadchodzące ubrania, poczujesz się lepiej i będziesz mieć wyższy poziom poczucia własnej wartości.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Kochaj siebie. Gdy zachowujesz się pewnie, będziesz bardziej pewny siebie, ale ważne jest, aby nauczyć się doceniać siebie. Daje tylko prawdziwą pewność siebie. Jesteście świetni i utalentowani, a na świecie jest mnóstwo ludzi, którzy chcą, abyście byli szczęśliwi. Jeśli masz z tym problem, zapisz listę swoich sukcesów. Nie bój się pogratulować sobie!  
       
    • Bądź szczery wobec siebie i innych ludzi. Kiedy ludzie widzą, że jesteś w stanie zaufać sobie i swoim czynom, będą cię preferować. Dadzą ci także więcej pewności siebie.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Naucz się radzić sobie ze swoimi lękami. Ludzie, którzy nie mają pewności siebie, często boją się popełnić błąd lub mieć złe wrażenie. Kiedy zaczynasz się martwić, weź głęboki oddech i powiedz: "Mogę zrobić wszystko. Moje obawy są całkowicie irracjonalne. "Kiedy popełnisz błąd, powinieneś to zrozumieć, ale nie powinieneś się tego trzymać. 
       
    • Kiedy staniesz się pewien, spróbuj czegoś, czego zawsze się bałeś. Dla wielu ludzi to jak rozmowa z dużą grupą ludzi lub przyznanie, że nic nie wiedzą.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Stwórz pewną siebie mentalność. Jeśli brakuje Ci pewności siebie, prawdopodobnie skupisz się na negatywnych wydarzeniach swojego życia. Nie traktuj błędów jako porażek, ale raczej jako czegoś, czego możesz się uczyć i buduj pewność siebie i charakter. Pamiętaj, że każdy błąd jest po prostu okazją do nauki i poprawy.  
       
    • Przypomnij swoje osiągnięcia. Wszyscy, bez względu na pewność siebie, popełniają błędy. To od Ciebie zależy, jak sobie z nimi poradzisz.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Uruchom swój dziennik. To pomoże ci pozbyć się stresu, ponieważ dostajesz swoje myśli na papier (i nie będziesz dalej ścigał swojej głowy). Sam akt pisarski pozwala myśleć inaczej. Spróbuj najpierw napisać listę, na przykład "Rzeczy, z których jestem dumny i zapamiętany, gdy jestem smutny". Te są zawsze prawdziwe, ale kiedy czujesz niepokój lub masz lęk czując, że nie masz wystarczającej pewności siebie, możesz łatwo je przeoczyć. Trzymanie tej listy pod ręką pomoże Ci zdać sobie sprawę, że masz prawo do pewności siebie. 
       
    • Możesz napisać na przykład: Jestem dumny z gry na gitarze, jestem dumny z tego, że jestem wspinaczem, jestem dumny z tego, że mogę zawsze kibicować moim przyjaciołom.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Zadaj sobie pytania, które wzmocnią Twoją samoocenę. Jesteś największym źródłem pewności siebie. Jeśli czujesz się źle, zadaj sobie pytanie: Czy mam coś, czego inni nie mają? Co mam do społeczeństwa? W których obszarach mogę poprawić? Co daje mi poczucie własnej wartości? Pamiętaj, że nie jest realistyczne myślenie, że nadal powinieneś być doskonały. 
       
    • Jeśli odczuwasz niepokój przed rozmową, weź pięciominutową przerwę i idź do toalety. Wypróbuj niektóre z tych metod radzenia sobie ze stresem i buduj pewność siebie. Pamiętaj, że jesteś gotowy na wszystko i zaprosiłeś na rozmowę, ponieważ je lubisz. Rozłóż ręce i trzymaj ręce na biodrach. Potrząśnij kończynami, aby się zrelaksować i weź głęboki oddech. Następnie zdecydowanie wypuść powietrze i przypomnij sobie, że możesz zrobić wszystko.
    •  
           
  12.  
             

    4      Jak radzić sobie ze strachem  .

    
     
  1.             1      Należy pamiętać, że strach wpływa na poczucie własnej wartości. Czasami ludzie tak dużo obserwują i myślą o tym, jak działają na innych, że to naprawdę ma wpływ na to, jak postrzegają inni. Każdy czasami czuje się przestraszony lub zdenerwowany, to zupełnie normalne. Ale jeśli cierpisz na silne obawy, które wpływają na twoje codzienne życie, powinieneś poradzić sobie z nimi tak szybko, jak to możliwe.        
  2.  
  3.             2      Zapisz swoje ciało. Co mówi twoje ciało? Czy twoje serce cię bije? Pocisz się? Te automatyczne lub bezwarunkowe reakcje na twoje ciało mogą przygotować Cię do działania (ataku lub ucieczki), ale czasami pojawiają się niepotrzebnie i powodują strach i niepokój. Jak się czuje twoje ciało? 
       
    • Zadaj sobie pytanie: "Dlaczego w tej sytuacji czuję się zdenerwowany i przestraszony?" Możesz się bać, że siedzisz w niewłaściwym miejscu, lub że na obiedzie coś powiesz i nie będziesz w stanie.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Zastanów się, czego się boisz. Oceń, czy ten strach jest dla ciebie dobry, czy też nie ciesz się życiem. Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania: 
       
    • Czego się boję?
    •  
    • Jestem pewien, że to się stanie? Jak się masz?
    •  
    • Czy to się kiedykolwiek wydarzyło? Jak to się stało?
    •  
    • Co najgorszego może mi się przydarzyć?
    •  
    • Co mogę zrobić najlepiej (a kiedy się boję, czy tak się nie stanie)?
    •  
    • Czy całe moje życie wpłynie na moje przyszłe życie?
    •  
    • Czy moje oczekiwania są realistyczne?
    •  
    • Gdyby mój przyjaciel był w tej samej sytuacji, jak mógłbym mu doradzić?
    •  
           
  6.  
  7.             4      Dowiedz się, jak radzić sobie z problemami podczas ćwiczeń oddechowych. Kiedy kilka razy bierzesz głęboki oddech, pomoże ci to uspokoić się i pozbyć lęku. Głęboki oddech spowalnia bicie serca. Jeśli to możliwe, połóż dłoń na brzuchu i zobacz, jak rośnie z każdym odcieniem. Twoja klatka piersiowa nie powinna się podnosić. 
       
    • To oddychanie nazywa się "oddychaniem w przeponę." Może łatwo pozbyć się uczucia niepokoju i strachu.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Medytuj i popraw swoją świadomość. Ludzie często czują się nerwowi i nerwowi, gdy nie kontrolują żadnej sytuacji. Jeśli masz do czynienia z taką sytuacją, medytuj kilka minut wcześniej lub zapisz swoje uczucia w swoim dzienniku. Będziesz wtedy spokojniejszy.  
       
    • Jeśli masz niekontrolowane myśli, które wywołują lęk, prawdopodobnie czujesz, że nie masz nic pod kontrolą. Medytacja i świadomość pozwalają rozpoznać i odrzucić te pomysły.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Zapisz wszystko, czego się boisz. Odrzuć myśli, które wywołują lęk. Zadaj sobie pytanie, skąd pochodzą te obawy. Kiedy to zrobisz, będziesz w stanie podążać za swoimi myślami i sprawami, zauważać wzorce, myśleć inaczej o swoich lękach i ostatecznie się ich pozbyć.  
       
    • Jeśli nie możesz teraz coś napisać, zrób to później. Chodzi o zrobienie tego i znalezienie źródła twojego strachu.
    •  
           
  12.  
             

Wskazówki .

               (23)                     
Zdrowie popularny:
Jak krwawić zęby sodą.

Jak zachować przegląd przyjmowanych leków.

Jak radzić sobie z wydzieliną pochwową.

Jak oczyścić szyję ze śluzu.

Jak zmienić swoje życie.

Jak być zdrowym.

Jak wyleczyć uli metodami naturalnymi.

Jak zachowywać się pewnie.

Jak zasnąć.

Dowiedz się, jeśli masz niedokrwistość.

Jak pozbyć się skurcze w szyi.

Jak opracować plan odnowy biologicznej.

Jak wiązać obrażenia.

Jak usunąć włosy z włosów.

Jak walczyć z depresją.

Jak pozbyć się woskowiny.

Jak osiągnąć swoje cele.

Jak schudnąć 5 kg na tydzień.

Jak dodać tłuszcz.

Jak odwrócić dziecko z pozycją miednicy tylnej.

Jak leczyć infekcję szyi paciorkowcami.