Home \ Zdrowie
 

Jak pozbyć się mrowienia w nodze.

 

Ograniczony dopływ krwi (prawdopodobnie słabe krążenie) jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną mrowienia nóg, chociaż pancerz może również powodować czasowe napięcie nerwowe od kolana do kolana. Chwilowa parestezja nazwy medycznej dla mrowienia zwykle nie jest powodem do niepokoju i zwykle jest łatwa do skorygowania. Ale jeśli masz mrówkę w swojej nodze, może to być objaw poważniejszych problemów, takich jak cukrzyca, dlatego lepiej jest skonsultować się z lekarzem w tym przypadku.

              

Procedura .

    

  Część 1      Pozbądź się mrowienia  .

    
     
  1.            1      Zmień położenie stopy. Zazwyczaj twoja stopa zaczyna się podnosić, ponieważ przekroczenie nóg zmniejsza dopływ krwi. W pozycji skrzyżowania lub w innej pozycji krzywej, naczynia krwionośne w kolanie mogą być ściśnięte w nogę. Ponadto, nerwy, które indukują mięśnie stopy znajdują się w pobliżu naczyń krwionośnych, więc nie ma niezwykłego pancerza ze względu na szczypanie lub szczypanie tych nerwów. Wystarczy zmienić pozycję stóp, aby przywrócić przepływ krwi i nerwy do relaksu.  
       
    • Zazwyczaj odczuwasz mrowienie w nodze, która znajduje się powyżej.
    •  
    • Kiedy twoja krew zacznie znowu płynąć, będzie trochę dłużej ugryźć i zaczarować kilka minut.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Wstań. Oprócz zmiany pozycji stopy (jeśli mrowienie powoduje jej przekroczenie), przez wstawanie, będziesz zachęcać do lepszego krążenia krwi. Kiedy nadejdziecie, grawitacja pomoże wam wysłać krew z nogi na nogi. Tętnice mają gładkie włókna mięśniowe, które wysyłają krew do kończyn zgodnie z rytmem serca i przyspieszają proces.  
       
    • Poprzez rozciąganie stopy we wszystkich kierunkach (15-20 sekund, wykonując stopę koła), pobudzisz krążenie krwi i zmniejszysz odrętwienie nóg i mrowienie szybciej.
    •  
    • Kiedy stoisz, mała noga rozciągająca się (na przykład, jeśli zejdziesz w pasie i spróbujesz sięgnąć palcami) może pomóc "mrówce" zniknąć.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Dalej. Po zmianie pozycji nóg i rozluźnieniu naczyń krwionośnych i / lub nerwów w nodze, staraj się stymulować krążenie krwi za pomocą niewielkiego spaceru. Nie zapomnij upewnić się, że czujesz odrobinę swojej nogi i masz w sobie wystarczająco dużo siły, w przeciwnym razie grozi to stuknięciem lub upadkiem, aw konsekwencji obrażeniami.  
       
    • Po zmianie pozycji mrowienie zatrzymuje się w ciągu kilku minut.
    •  
    • Permanentne uszkodzenie nogi może wystąpić tylko wtedy, gdy przepływ krwi do nóg jest ograniczony i nerwy naciskają przez kilka godzin.  
    •  
    • Jeśli nadal odczuwasz dokuczliwość w nodze, bezpieczniej będzie potrząsać nogą zamiast chodzić.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Noś buty, które pasują dobrze. Udary gorączkowe lub udowe mogą być czasami powodowane przez źle dopasowane buty. Nałożenie stopy w ciasnym bucie nie jest dobre dla przepływu krwi lub nerwów i może wyzwalać zbroję nóg - szczególnie jeśli często chodzisz lub stoisz. Wybierz buty oddychające (na przykład ze skórzaną wkładką), aby mocno przytrzymać obcasy i zapewnij oparcie wystarczającą podporą, aby mogły się potrząsnąć. 
       
    • Unikaj butów z wysokim obcasem i wąską końcówką.
    •  
    • Jeśli czujesz mrowienie, szczególnie na podbiciu, spróbuj poluzować sznurówki.
    •  
    • Poprosić sprzedawcę o lepszą produkcję butów na koniec dnia, ponieważ masz największą stopę z powodu zabrudzenia i nacisku na skarbiec.  
    •  
    • Spróbuj umieścić swoje buty w pracy przy biurku, aby stopy nie naciskały i nie oddychaj dobrze.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Przygotuj ciepłą kąpiel. Czasem mrowienie w nogach spowodowane jest napiętymi lub rozciągniętymi mięśniami dolnej części nogi, na przykład w łydce. Moczenie stóp i nóg w gorącej wodzie z gorzką solą może stymulować krążenie i znacznie łagodzić napięcie mięśni i ból. Magnez zawarty w soli pozwoli mięśniom zrelaksować się. Jeśli cierpisz na obrzęk lub stan zapalny nóg, zanurz je w ciepłej kąpieli w lodowatej wodzie, aż stracisz czułość (około 15 minut) w stopach. 
       
    • Zanim wstaniesz, zawsze dobrze wytrzyj stopy, nie zsuwaj się i nie spaść.
    •  
    • Nieprzyjemne uczucia w stopach i stopach mogą być również spowodowane niewystarczającym spożyciem minerałów (takich jak wapń lub magnez) lub witamin (takich jak B6 lub B12) w diecie.
    •  
                     
  10.  
             

  Część 2      Spróbuj alternatywnego leczenia  .

    
     
  1.             1      Leczenie masażu stóp / stóp. Poproś masażystę lub sympatycznego przyjaciela o masaż stóp i łydek. Masaż zmniejsza napięcie mięśniowe i wspomaga lepszy przepływ krwi. Zacznij palcami stóp i kontynuuj masowanie w kierunku łydek, aby pomóc przepływowi krwi do żył, aby wrócić do serca. Niech masażysta (lub przyjaciel) masuje się tak głęboko, jak to możliwe, bez masażu, który cię ranił. 
       
    • Natychmiast po masażu należy zawsze pić dużo wody w celu uwolnienia substancji zapalnych i kwasu mlekowego z organizmu. Jeśli tego nie zrobisz, możesz poczuć ból głowy lub łagodną anoreksję.
    •  
    • Spróbuj zastosować krem ​​miętowy podczas masażu, który zetnie trochę z nóg i odświeży go.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zacznij jogę. Joga wykorzystuje elementy tradycyjnej chińskiej medycyny, która poprzez odpowiednie oddychanie, medytację i różne postawy oraz wymagające pozy, będzie sprzyjać twojemu zdrowiu. Oprócz wspomagania przepływu energii pozycje jogi rozciągają się i wzmacniają mięśnie oraz pomagają utrzymać ciało. Zwiększenie elastyczności mięśni, szczególnie w nogach, może zapobiec mrowieniu nóg, gdy umieścisz go w krzyżu lub w innej pozycji. 
       
    • Jeśli zaczynasz od jogi, początkowo możesz odczuwać łagodny ból mięśni nóg i innych części ciała, ale powinien zniknąć w ciągu kilku dni.
    •  
    • Jeśli niektóre pozycje jogi powodują uczucie mrowienia na stopach, natychmiast zatrzymaj się i poproś instruktora o sprawdzenie techniki.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spróbuj akupunktury. Akupunktura polega na nacinaniu igieł do punktów w skórze i / lub mięśniach, przez które przepływa energia, aby zmniejszyć ból i stan zapalny oraz promować lepszą cyrkulację. Akupunktura może skutecznie pomóc w długotrwałym złym krążeniu w nogach i związanych z tym trudnościach, chociaż na ogół lekarze nie są wysoce zalecani. Akupunktura opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej i uwalnia wiele substancji, w tym endorfin i serotoniny, które mogą zmniejszyć nieprzyjemne odczucia. 
       
    • Punkty akupunkturowe, które mogą pomóc nogom i problemom, nie zawsze znajdują się w miejscu, w którym czujesz te problemy - można je znaleźć w bardziej odległych miejscach ciała.
    •  
    • Akupunktura jest wykonywana przez wielu pracowników służby zdrowia, w tym niektórych lekarzy, kręgarzy, uzdrowicieli, fizjoterapeutów i masażystów - cokolwiek wybierzesz, powinieneś mieć ważny certyfikat akupunktury.
    •  
           
  6.  
             

  Część 3      Dowiedz się, kiedy szukać pomocy medycznej  .

    
     
  1.             1      Idź do lekarza. Jeśli ciągle odczuwasz mrowienie w nogach i inne objawy, takie jak ból, osłabienie, zmiana temperatury lub koloru, czas zamówić lekarza. Twój lekarz zbada twoje nogi, zapyta o historię twojej rodziny, nawyki żywieniowe i styl życia, a może zrobisz badania krwi (aby kontrolować poziom glukozy i wyeliminować cukrzycę). 
       
    • Twój lekarz rodzinny nie jest specjalistą w dziedzinie neurologii lub krążenia krwi, więc w razie potrzeby skieruje cię do eksperta.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Daj się poradzić ekspertowi. Mrowienie stóp nie jest poważnym objawem choroby, ale raczej irytującym problemem, ale może być spowodowane przez cięższą chorobę, taką jak neuropatia cukrzycowa, niewydolność żylna (przeciekające żyły w dolnej części nogi), przewlekły zespół przestrzenny w dolnej części nogi) lub w chorobie tętnic obwodowych (PAD). Dlatego Twój stan musi zostać oceniony przez eksperta, który może ocenić twoje problemy, takie jak chirurg naczyniowy, neurolog lub ortopeda (specjalista w zakresie systemów ruchu). 
       
    • Objawy neuropatii cukrzycowej obejmują: drętwienie lub mrowienie w nogach, ograniczoną zdolność odczuwania bólu lub zmiany temperatury, kurcze mięśni, pieczenie, osłabienie mięśni, bezbolesne wrzody, które nie goją się, ból spowodowany lekkim dotykiem i zmiany w paznokciach.  
    •  
    • Czynnikami ryzyka neuropatii cukrzycowej są cukrzyca typu 1 i 2, dyslipidemia, palenie tytoniu i wysokie ciśnienie krwi. Choroba sercowo-naczyniowa podwaja ryzyko neuropatii.
    •  
    • Niewydolność żylna lub zadyszka objawia się zwykle następującymi objawami: obrzęk okolicy łydek i stóp, ból lub zmęczenie nóg, zmiana koloru skóry i skóry podobnej do skóry w okolicy łydek i stóp, drętwienie lub mrowienie, owrzodzenie. Lekarz określi diagnozę za pomocą ultradźwięków z żyłami odwróconego przepływu.
    •  
    • Czynniki ryzyka niewydolności żylnej obejmują: wiek, historię rodzinną, opiekę długoterminową, wzrost BMI, palenie tytoniu, siedzący tryb życia i traumę w kończynach dolnych.
    •  
    • Ultradźwięki to bezbolesna procedura, która pozwala lekarzom ocenić czynność żył i tętnic w obszarze stóp i łydek.
    •  
    • PAD jest chorobą atakującą tętnice kończyn dolnych, a jej objawami są bolesne skurcze w boku, udach lub łydkach podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub ćwiczeń; ten ból zniknie podczas odpoczynku. Ból jest objawem niewystarczającego krążenia krwi w nogach. PAD zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, udaru i zawału serca.  
    •  
    • Do czynników ryzyka PAD należą: wiek powyżej 70 lat, palenie tytoniu (w przeszłości) i cukrzyca, nieprawidłowy puls i potwierdzona miażdżyca.
    •  
    • Neurolog może wymagać badania OUN i / lub elektromiografii (EMG), aby pokazać zdolność nerwów do przesyłania sygnałów elektrycznych do nóg.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Zamów podium. Podiatr jest specjalistą od pielęgnacji stóp, który może dostarczyć ci bardziej świadomej opinii, jeśli problem będzie się utrzymywał i stanie się chroniczny. Podiatra bada nogę i odkrywa możliwe obrażenia, które mogą uszkodzić nerwy lub łagodne narośla lub guzy, które mogą podrażniać i / lub tłumić nerwy i naczynia krwionośne. Podiatr może również zalecać niestandardowe obuwie lub obuwie, aby zapewnić większy komfort i bezpieczeństwo stóp. 
       
    • Neurom jest łagodnym obrzękiem tkanki nerwowej, zwykle umieszczonym między trzecim a czwartym palcem i może powodować mrowienie i mrowienie stopy.  
    •  
           
  6.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

               (15)                    
Zdrowie popularny:
Jak radzić sobie z myślami samobójczymi.

Jak szybko schudnąć poprzez dietę Five Bite.

Jak bezpiecznie schudnąć.

Jak wcześnie wstać.

Jak uspokoić żołądek.

Jak schudnąć i uzyskać większe mięśnie.

Jak radzić sobie z oparzeniami od słońca na twojej głowie.

Jak ćwiczyć jogę.

Jak spać.

Jak umyć ręce.

Jak wizualizować.

Jak być szczęśliwym.

Jak rzucić palenie.

Jak usunąć zaznaczenie.

Jak być szczęśliwym.

Jak pozbyć się żylaków.

Jak wyciągnąć pusty pryszcz na powierzchnię skóry.

Jak podnieść poziom testosteronu.

Jak schudnąć w ciągu dziesięciu dni.

Jak mieć słabszą menstruację.

Jak zapobiec zapaleniu oka po pływaniu.