Home \ Zdrowie
 

Jak poprawić krążenie krwi.

 

Czy cierpisz na ból w klatce piersiowej, duszność lub ból głowy? Czy masz zwiększone ryzyko zawału serca? Jeśli tak, w tym artykule dowiesz się, jak poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko zawału serca.

              

Procedura .

    

    1      Zwiększ aktywność fizyczną  .

    
     
  1.            1      Spaceruj regularnie. Gdy idziesz po posiłku, będziesz miał lepsze krążenie krwi, a także zachęcisz do zdrowego trawienia. Zaleca się, aby przejść przez co najmniej 30 minut dziennie.       
  2.  
  3.             2      Spróbuj ćwiczyć w dowolnym momencie. Wszystkie ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawią krążenie krwi. Powinieneś wykonywać ćwiczenia, jak również ćwiczenia aerobowe. :  
       
    • Ćwiczenia aerobowe - pływanie, jazda na rowerze, bieganie, sporty zespołowe itp. Aktywność aerobowa wspiera zdrowie serca i układu naczyniowego.
    •  
    • Wzmocnienie. Kiedy podnosisz (podnosisz hantle), będziesz miał silniejsze mięśnie, które również wzmocnią układ sercowo-naczyniowy.
    •  
    • Wstań co godzinę i ćwicz przez 3-5 minut. Jeśli pracujesz cały dzień za stołem i nie masz możliwości chodzenia, powinieneś wstać co godzinę i ćwiczyć przez jakiś czas. Zegnij ręce, dotknij palcami stóp, kopnij stopy do przodu lub skacz przez chwilę.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sprawdź masaż. Masaże i ćwiczenia wspomagają krążenie krwi poprzez bezpośrednią stymulację tkanki miękkiej. Wiele badań potwierdziło, że masaż przyspiesza gojenie.        
  6.  
  7.             4      Podnieście nogi. Gdy podnosisz nogi, relaksujesz się i poprawiasz krążenie krwi. Zmniejsza to również ryzyko żylaków, co powoduje wysokie ciśnienie krwi i długotrwałe przebywanie.                  
  8.  
             

    2      Zmiany stylu życia  .

    
     
  1.             1      Jedz zdrowo i unikaj niezdrowej żywności. Jedz dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren, białek i zdrowych tłuszczów (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona). Nie jedz żadnej przetworzonej żywności, nic słodkiego i nic nie grubego.        
  2.  
  3.             2      Obserwuj tryb picia. Należy uważać, aby pić dużo wody, w przeciwnym razie nie będzie wystarczająco dużo energii, a narządy nie będą działać prawidłowo. Nie musisz pić litra wody dziennie, ale powinieneś pić zawsze, gdy jesteś spragniony. Pij gorącą wodę - zimna woda spływa z naczyń krwionośnych.  
       
    • Przestań pić kawę. Jeśli nie możesz żyć bez kofeiny, ogranicz jej spożycie do minimum. Jeśli dostaniesz dwie filiżanki kawy rano, po prostu daj. Jeśli kupujesz kawę w kawiarni, zacznij brać kawę bezkofeinową lub zacznij brać kawę.
    •  
    • Przestań pić alkohol i ogranicz spożycie słodkich pokarmów. Słodkie napoje i słodycze nie poprawiają krążenia krwi i mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Miej gorącą kąpiel lub popij parę. Przygotuj gorącą kąpiel (z leczniczą solą mineralną Epsom) i połóż na 20-30 minut. Możesz również napełnić butelki gorącą wodą i przymocować je do kończyn.        
  6.  
  7.             4      Jeśli palisz, przestań! Palenie jest na ogół szkodliwe dla zdrowia, ale ma również wpływ na krążenie krwi. Palacze często mają problemy sercowo-naczyniowe.        
  8.  
  9.             5      Naucz się radzić sobie ze stresem. Po pewnym czasie stres ma bardzo zły wpływ na krążenie krwi. Znajdź zdrowe sposoby na pozbycie się stresu - ćwicz, medytuj lub przejdź do psychoterapii.        
  10.  
             

    3      Kiedy iść do lekarza  .

    
     
  1.             1      Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze. Powinieneś być w stanie rozpoznać, kiedy twoje krążenie krwi już zwalnia. Oto objawy powolnego krążenia krwi:  
       
    • Mrowienie rąk i stóp
    •  
    • Zimne nogi (palce i ręce)
    •  
    • Wybielona skóra
    •  
    • Powoli gojące się rany
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zapytaj swojego lekarza, czy możesz poprawić krążenie krwi, stosując suplementy diety. Lekarz może przepisać lub zalecić określone produkty, które mogą poprawić krążenie krwi.  
       
    • Jedno z badań sugeruje, że dobrze jest łączyć zieloną herbatę, astralagus, ekstrakt z jagód goji, lactobacillus, kwas elagowy i inne wolne od wody witaminy.  
    •  
           
  4.  
          (4)                     
Zdrowie popularny:
Jak rozpoznać wrzody żołądka.

Jak pozbyć się skurcze w szyi.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Jak zapobiegać wzdęciom.

Jak zmniejszyć spożycie węglowodanów.

Jak zdjąć mankiet.

Jak uspokoić bolące sutki.

Jak leczyć mononukleozę.

Jak leczyć hemoroidy.

Jak wyleczyć ukąszenia z pająków.

Jak używać damskich podpasek higienicznych.

Jak zrobić domowe urządzenie do czyszczenia uszu.

Jak przetrwać siniak z jadowitym wężem.

Jak leczyć oparzenia pokrzywy.

Jak leczyć infekcję szyi paciorkowcami.

Jak leczyć potłuczone żebra.

Jak zwiększyć liczbę płytek krwi.

Jak pozbyć się trądziku przy pomocy środków zaradczych.

Lepsze samopoczucie.

Jak zwiększyć poziom progesteronu.

Jak utrzymać dzienną dawkę 1500 kalorii.