Home \ Sport i fitness
 

Jak wziąć piłkę tenisową.

 

Każda runda meczu rozpoczyna się od zgłoszenia, więc jeśli chcesz nauczyć się grać w tenisa, musisz nauczyć się grać w piłkę. Na początku otrzymasz podstawowy przebieg, ale kiedy grasz lepiej, będziesz w stanie zaskoczyć przeciwnika niektórymi zaawansowanymi rodzajami zgłoszeń. Początkujący i niemowlęta zwykle zaczynają od niższej dawki, co jest łatwiejsze. Jeśli chcesz nauczyć się obsługi piłek, ten artykuł powie ci, jak to zrobić.

              

Procedura .

    

    1      Dowiedz się bezpośredni przekaz  .

    
     
  1.                            1      Zajmij stanowisko. Zanim zaczniesz podawać piłkę, musisz stanąć za linią bazową naprzeciwko boiska, w którym kładziesz piłkę. Powinieneś stać bokiem, a lewa stopa wskazywać na przeciwną pozycję w sieci. Twoja prawa noga powinna być równoległa do boiska. Dla singli powinieneś być blisko centrum. W grze podwójnej, powinieneś stać się bardziej po jednej stronie, w zależności od tego, jak chcesz umieścić piłkę i jaką strategię wybrałeś ze swoim partnerem.  
       
    • Jeśli umieścisz piłkę na właściwym polu do przedłożenia, powinieneś stanąć po prawej stronie boiska.
    •  
    • Jeśli kierujesz się do lewego pola, powinieneś stać po lewej stronie boiska.
    •  
    • Twoje prawo powinno zawsze wskazywać kierunek, w którym chcesz służyć.
    •  
    • Masz dwie próby dostarczenia piłki. Jeśli nie uda Ci się raz, jest to podwójny błąd i musisz przejść do drugiego pola, aby je przesłać. Jeśli piłka dotknie sieci i wpadnie do pudełka, możesz powtórzyć zgłoszenie - w tym przypadku masz nieograniczoną liczbę prób, ale nie zdarza się to często.
    •  
    • Te instrukcje dotyczą graczy praworęcznych. Jeśli jesteś leworęczny (co jest dużą zaletą w tenisie), podejmij przeciwną postawę.
    •  
           
  2.  
  3.                          2      Weź pocisk w prawo. Złap rakietę za rączkę palcami, a nie dłonią. Połóż dłoń napastnika w kierunku rakiety, aby ułatwić Ci przenoszenie ciężaru do przodu. Zanim rzucisz piłkę, powinieneś co najmniej dwa razy odbić ją od ziemi, aby uzyskać rytm do uległości.  
       
    • Do normalnej pracy, trzymaj pocisk z uchwytem kontynentalnym. Rakieta powinna być prostopadła do ziemi, a twój palec wskazujący powinien mieć pierwszą fazę, która tworzy kształt litery V kciukiem i palcem wskazującym.
    •  
    • Wielu nowych graczy stara się utrzymać tak silną rakietę, jak to możliwe. Jeśli próbujesz podać piłkę, nie powinieneś jej trzymać zbyt mocno. Zachowaj spokój (w skali od 1 do 10 około 4), aby mieć więcej siły i mobilności.
    •  
           
  4.  
  5.                          3      Rzuć piłkę i kołysz rakietą za sobą. Powinieneś naciskać piłkę w powietrzu trochę przed tobą, aby użyć pędu. Nie zapominaj, że możesz spaść po piłce, więc nie ma znaczenia, kiedy rzucisz piłkę przed siebie. Powinieneś spróbować kilka razy. Prawidłowy skok jest bardzo ważny przy składaniu, słaby rzut nie pozwala na prawidłowe podanie piłki.  
       
    • Zanim rzucisz piłkę, oprzyj się o środek rakiety.
    •  
    • Odłóż rakietę, odciągnij ciężarek i pokręć rakietą.
    •  
    • W tym samym czasie rzuć piłkę przed siebie. Możesz to zrobić bardzo powoli i spokojnie. Podczas rzucania nie zapominaj, że nie rzucasz piłką - musisz ją tylko zwolnić i pozwolić jej "zawiesić się w powietrzu". Wyobraź sobie, że chcesz umieścić go na półce.
    •  
    • Kula powinna być trochę wyższa niż w miejscu, w którym dotarłeś do rakiety. Jeśli chcesz mieć najlepszą szansę na prawidłowy cios, musisz przekręcić go bezpośrednio nad tobą lub lekko w stronę siatki.
    •  
    • Po zwolnieniu piłki możesz trzymać ją na górze, aby zachować równowagę.
    •  
           
  6.  
  7.                          4      "Zarysuj grzbiet rakiety". Większość początkujących podnosi tylko rakietę w powietrze i natychmiast próbuje uderzyć piłkę, która jest zła. Jeśli chcesz osiągnąć sukces, powinieneś podnieść rakietę za siebie i wznieść ramionami łokieć, jakbyś chciał rzucić nią i plecami, lub też chcesz podrapać plecy. Zegnij kolana, aby zyskać więcej siły.  
       
    • Ćwicząc trochę, możesz zrobić to wszystko jednym płynnym ruchem - jedną ręką przesuwaj piłkę, "podrapuj plecy" rakietą. Ćwicz kolana przy pomocy tego ruchu tak długo, jak tego potrzebujesz (nie podczas gry, bo inaczej możesz zmartwić swojego przeciwnika).
    •  
    • Możesz zauważyć, że wielu początkujących podnosi rakietę za ich plecami, zanim uderzą w piłkę. Ułatwia ci trafienie, ale nie będziesz miał takiej siły.
    •  
    • Po upuszczeniu piłki, przenieś większą część ciężaru na tylną nogę. Możesz zgiąć oba kolana, ale powinieneś mieć większość swojej masy na grzbiecie nogi, aby móc się podnieść.
    •  
           
  8.  
  9.                          5      Uderz w piłkę z najlepszym miejscem na rakiecie. Podnieś rakietę tak szybko, jak to możliwe, ale nadal utrzymuj ją pod kontrolą. Twoje ramiona są tak dobre, jakbyś rzucał balon. Nie próbuj uderzać piłki tak mocno, jak to możliwe, raczej staraj się poruszać płynnie. Ustaw nadgarstki tak, by trafiały w piłkę środkiem rakiety. Odciążenie nadgarstka jest ważne dla każdego rodzaju dostawy.  
       
    • Jeśli uderzysz piłkę w miejsce inne niż środek rakiety, nie będziesz mieć kontroli nad tym, gdzie ona pójdzie. Jeśli uderzysz go krawędzią rakiety, dziewięć razy na dziesięć spadnie gdzie indziej niż na pole poddania.
    •  
           
  10.  
  11.                          6      Uderz piłkę w najwyższym punkcie. Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swój najlepszy zakład, powinieneś uderzyć piłkę w najwyższym punkcie, jaki osiągasz po jej zakończeniu. Im wyższa jest kula, tym łatwiej jest nadać jej odpowiednią prędkość, a tym samym uzyskać większą szansę na zdobycie jej przez sieć. Wyobraź sobie to tak, jakbyś rzucił piłkę na wysoki płot i musiałeś go uderzyć i rzucić przez ogrodzenie, aby jak najszybciej oderwać się od ziemi. Ten ruch pozwala ci uderzyć piłkę łukiem, dając ci więcej mocy.  
       
    • Niektórzy początkujący odbijają piłkę zbyt nisko, tuż nad głową, a potem z całą siłą, próbując wprowadzić go na pole do uległości. Można to udowodnić, ale jest to mało prawdopodobne i nie pomoże ci uzyskać lepszych wyników.
    •  
           
  12.  
  13.                          7      Podnieś rakietę do przeciwnej nogi. Po zetknięciu się z rakietą, przewiń w dół, aby uzyskać najlepszą pozycję piłki. Przenieś wagę od tylnej nogi do przedniej nogi i popchnij kulkę jak najdalej do przodu. Możesz nawet skończyć z prawą nogą w powietrzu po podaniu.        
  14.  
  15.                          8      Po przesłaniu "wpadnij do sądu". Powinieneś naturalnie wejść na boisko po oddaniu piłki. Przygotuj się na powrót piłki i miej oczy zamknięte. Nigdy nie patrz na przeciwników. Kiedy oglądasz piłkę, będziesz w stanie reagować szybciej. Pamiętaj, że nogi są bardzo ważne - wykonaj setki małych kroków, aby uzyskać idealną pozycję do wystrzelenia piłki. Jeśli twój przeciwnik nie może zwrócić twojego zgłoszenia, gratulacje!        
  16.  
  17.                          9      Nie wolno przekraczać linii zasilania przed dotknięciem pocisku. Możesz przekroczyć linię tylko po kontakcie z piłką. Twoim zadaniem jest dostać piłkę na pole bez dotykania ukośnych linii po bokach pola do uległości.  
       
    • Dobrze się do tego przyzwyczaić, choć sędziowie często tego nie rozumieją. Jednym z wyjątków była Serena Williams, która została zwolniona w 2011 roku za faul na US Open, co było w zasadzie wygraną w meczu!  
    •  
           
  18.  
  19.                          10      Trening. Rozpocznij pracę nad swoim zgłoszeniem. Zapewnij wyższe piłki i popraw pracę stopy. Porcja jest najcięższym hitem dla wielu ludzi, więc bądź cierpliwy i trenuj. Niezależnie od tego, czy trenujesz sam, czy masz trenera, weź całą masę piłek na boisko i trenuj swoje ręce, dopóki się o tym nie dowiesz. Kiedy nauczysz się dobrze służyć, nie będzie łatwo Cię pokonać. Jeśli masz problemy z przedłożeniem, nie będziesz w stanie wygrać żadnej gry.        
  20.  
  21.                          11      Utrzymuj przeciwnika w niewiedzy. Gdy nauczysz się podstaw, rozpocznij naukę innych rodzajów zgłoszeń. Jeśli zawsze kładziesz piłkę na środku pola do uległości, naucz się podawać ją innym częściom pola, aby przeciwnik nie był gotowy na to, co na niego czeka. Kiedy znasz więcej rodzajów zgłoszeń, przeciwnik nie będzie wiedział, jak i gdzie oddać piłkę. Użyj swoich nóg i ramion i podaj piłkę w różnych miejscach na polu.  
       
    • Możesz sprawdzić, czy przeciwnik ma słabszą backhand lub forhend. Większość początkujących ma problemy z backhandem. Jeśli zauważysz słabość przeciwnika, spróbuj umieścić piłkę w tej części pola składania, która zmusza przeciwnika do wykonania ataku, który sprawia mu kłopoty.
    •  
                     
  22.  
             

    2      Dowiedz się inne typy przesyłania  .

    
     
  1.                          1      Obsługa z fałszywą. To zgłoszenie jest zabójcze (i bardziej zaawansowane) i jest przydatne do zatrzymania piłki, lub jeśli chcesz zmienić jej kierunek w polu przeciwnika. Będziesz zaskoczony tym poddaniem przeciwnika i utrudni mu powrót piłki. Oto procedura:  
       
    • Trzymaj się nieco dalej od środka linii podstawowej, aby uzyskać lepszy kąt. Stań pomiędzy środkiem boiska a boczną linią.
    •  
    • Użyj uchwytu kontynentalnego.
    •  
    • Rzuć piłkę lekko w prawo.
    •  
    • Wyobraź sobie, że musisz uderzyć piłkę od lewej do prawej. Jeśli stałeś w środku godzinnego zegara, powinieneś uderzyć piłkę z 9 godzin do 3 godzin.
    •  
    • Przesuń się do przodu i pociągnij za krawędź rakiety.
    •  
    • Odwróć ramiona, tak aby ciało skierowane było w stronę celu.
    •  
    • Uderz w piłkę i wystrzel ją lekko po swojej dominującej stronie. Uderz go w stronę swojej dominującej strony. Jeśli jesteś prawą ręką, to uderzenie zapewni przewrócenie się piłki w lewo.
    •  
           
  2.  
  3.                          2      Spróbuj wypełnić drugą kartą po przeciwnej stronie. Z tym ujęciem przerzucisz piłkę ponad głowę i wystrzelisz ją z boku swojej niedominującej strony. Ten ruch przesuwa piłkę w kierunku twojej dominującej strony i zapewnia, że ​​leci siłą bardzo szybko i wysoko, wpada w pole poddania i odbija się tak wysoko, że nie będzie łatwo go zwrócić. To zgłoszenie nie jest używane bardzo często i możesz je łatwo zaskoczyć. Oto jak:  
       
    • Rzuć piłkę za głowę zamiast siebie.
    •  
    • Zegnij kolana i przesuń biodra.
    •  
    • Odzwierciedlaj piłkę i trzymaj łokieć i głowę w górze.
    •  
    • Uderzaj piłką z wielką siłą.
    •  
    • Zniszcz jak najwięcej.
    •  
    • Kontynuuj.
    •  
           
  4.  
  5.                          3      Spróbuj spaczyć. To jest najbardziej ekstremalna wersja zgłoszenia z fallusem, która wymaga uderzenia piłki od 7-8 godzin do 1-2 godzin. Powinieneś również nieco szybciej wysadzić rakietę. Kiedy możesz, możesz całkowicie zmienić kierunek piłki. To złożenie wymaga umiejętności i zręczności.        
  6.  
  7.                          4      Spróbuj niższego zgłoszenia (dla dzieci i początkujących). Mimo że najniższy wynik nie jest wykorzystywany w zawodowym i profesjonalnym tenisie (z wyjątkiem sytuacji, gdy przeciwnik jest słaby), jest on doskonały dla początkujących i dzieci, ponieważ ułatwia grę na boisku. Oto procedura:  
       
    • Przesuń równolegle do linii bazowej.
    •  
    • Weź piłkę do niedominującej ręki.
    •  
    • Przekieruj dominującą rękę na piłkę.
    •  
    • Podnieś rakietę z powrotem, jakbyś miał forhend.
    •  
    • Puść piłkę i uderz ją rakietą podczas upadku. Połóż go przez sieć tak, jakbyś chciał regularnie forhendować.
    •  
           
  8.  
  9.                          5      Zastąp skład. Nie musisz zawsze robić tego samego. Jeśli chcesz się upewnić, że twój przeciwnik nie wie, co na niego czeka, powinieneś obrócić kartotekę. Możesz bezpośrednio obsłużyć całą grę, a następnie wypróbować windę. Możesz również służyć tylko obrotem, a następnie zaskoczyć przeciwnika za pomocą prostego załadunku z przodu. Kiedy twój przeciwnik przyzwyczai się do twojego zgłoszenia, nie będzie to dla ciebie problemem. Pamiętaj, im lepsza jest Twoja zdolność do służby, tym większa masz szansę na wygraną.        
  10.  
             

Wskazówki .

      

            

Ostrzeżenie .

                  

Rzeczy, których potrzebujesz .

               (3)                     
Sport i fitness popularny:
Jak wzmocnić swój nadgarstek.

Jak mieć większy tyłek w ciągu tygodnia.

Jak mieć większy tyłek w ciągu tygodnia.

Jak zwiększyć swój tyłek.

Jak wspiąć się na palmę kokosową.

Jak uzyskać większe i mocniejsze nadgarstki.

Jak poprawić koszykówkę.

Jak zrobić nogi i pośladki.

Jak budować masę mięśniową.

Jak zrobić sedy leys.

Jak mieć duże mięśnie na rękach.

Jak upiec bukiet na brzuchu bez użycia sprzętu.

Jak zrobić deskorolkę bez kości.

Jak przetrwać atak rekinów.

Jak pływać.

Jak grać w tenisa.

Wychodzenie z ruchomego piasku.

Jak być bardziej elastycznym.

Jak grać w siatkówkę.

Jak zrobić szybkie ciało.