Home \ Sport i fitness
 

Jak jeździć na deskorolce.

 

Jazda na deskorolce to jeden z najpopularniejszych kultowych sportów ulicznych. Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się poruszać na planszach, czy zarządzać trikami jak potencjalny klient, nauczysz się wszystkiego, czego potrzebujesz do bazy. Zacznij od zakupu odpowiedniej deskorolki i spójrz na triki, takie jak Ollie i jak surfować po chodniku.

              

Procedura .

    

  Część 1      Pierwsze kroki  .

    
     
  1.            1      Znajdź deskorolkę spełniającą Twoje wymagania. Funkcje mogą się różnić w różnych przedziałach cenowych, rozmiarach i stylach. Dwa podstawowe typy to klasyczna deskorolka i longboard. Odwiedź lokalny skate shop lub stronę internetową i sprawdź, jaki masz wybór. 
       
    • Klasyczne deskorolki mają zakrzywioną końcówkę i ogon, a także są lekko zakrzywione, co pomaga w wykonaniu wielu sztuczek. Można je znaleźć w wielu rozmiarach, z których większość ma około 75 cm długości i 20 cm szerokości. Kup tę deskorolkę, jeśli chcesz jeździć w parku lub na ulicach i ewentualnie nauczyć się kilku sztuczek.
    •  
    • Longboardy lub krążowniki mają dłuższe i bardziej płaskie ciało. Długość ciała różni się, ale może być dwa razy dłuższa niż klasyczna deskorolka, dzięki czemu jest bardziej stabilna i łatwiejsza dla początkujących. Nie ciesz się mocą tej sztuczki na tej planszy, ale jest to świetny wybór, jeśli chcesz poruszać się szybciej lub z górki w mieście.
    •  
    • Deskorolka dla początkujących powinna kosztować od 1200 do 3500CZK. W skate shopie spróbuj wybrać koła i łożyska dostosowane do tego, co planujesz zrobić ze deskorolką. Pamiętaj: NIGDY nie kupuj deskorolek w tanich, niemarkowych sklepach. Taka deskorolka szybko cię zniszczy i nie będzie prawidłowo jeździć. Więc idź na prawdziwy skate shop.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zdobądź odpowiednie buty. Buty skate zazwyczaj sprzedają Vany, Airwalk, Converse lub Etnies. Mają mocne boki i płaskie stopy, i to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby uzyskać właściwą pozycję na deskach. Możesz nawet ćwiczyć w zwykłych tenisówkach, ale o wiele łatwiej jest jeździć na desce w wyznaczonych butach. 
       
    • Nigdy nie próbuj jeździć na deskorolce w sandałach i klapkach. Musisz swobodnie poruszać stopami po deskach i czuć się komfortowo. Bez odpowiednich butów łatwo można uzyskać kostkę, a nawet upaść.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Uzyskaj również sprzęt ochronny. Jeśli uczysz się używać deskorolki po raz pierwszy, na pewno upadniesz. To bardzo często. Warto więc zainwestować w ochraniacze kolan i łokci oraz dobre hełmy, aby uchronić się przed bolesnymi upadkami i złamaniami. Ten sprzęt ochronny jest szczególnie ważny dla początkujących. W niektórych krajach nawet sprzęt ochronny jest wymagany przez prawo.  
       
    • Kup kask, który będzie dobrze pasował do twojej głowy. Przed pójściem do sklepu zmierz obwód głowy, mierz nad swoimi brwiami w linii prostej wokół głowy. Kup kask, który sprawi, że poczujesz się komfortowo na głowie.
    •  
    • Nie ma nic krępującego lub dziecinnego na temat zabezpieczeń. Ważne jest, aby chronić się przed poważnymi obrażeniami.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Znajdź dobre miejsce do jazdy. Prosta, asfaltowa lub betonowa droga lub parking to dobre miejsce na rozpoczęcie i zdobycie zaufania do siebie. Uważaj na przeszkody po drodze, pęknięcia lub uderzenia, kamienie lub dziury. Jeśli natkniesz się na mały kamyk i masz twarde koła, możesz sprawić, że siebie i łyżwiarz będą powodowały wiele zadrapań. 
       
    • Parki zaprojektowane do jazdy na deskorolce to świetne miejsce do podążania po doświadczeniu. Jeśli próbujesz utrzymać deski, park może być dla ciebie trochę stresujący. Jeśli w twojej okolicy jest taki park, najpierw idź tam, aby zobaczyć, jak inni jeżdżą, ale idź dalej.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Jeśli znasz kogoś, kto jest dobry w tym sporcie, poproś go o nauczenie. Tata prawdopodobnie nie nauczy się jeździć na deskorolce, więc ktoś w parku lub skate shopie nie widzi, jak jeżdżą. Zapytaj, czy sztuczki, które robi są początkujące czy zaawansowane. Jeśli zauważysz zainteresowanie, wygrałeś i znalazłeś nauczyciela. 
       
    • Jeśli zaprzyjaźnisz się z kim będziesz jeździć, będziesz jeździć na deskorolce. Jeśli masz znajomych z tego obszaru, skorzystaj z niego i ucz się od nich. To o wiele lepszy wybór, niż gdy uczysz się lub oglądasz Internet.
    •  
                     
  10.  
             

  Część 2      Podstawy  .

    
     
  1.             1      Pozostań na planszach prawidłowo. Umieść deskorolkę na płaskiej powierzchni na podłodze i stań na niej, aby zachować równowagę i nie opaść. Pozostań tak, aby twoje stopy zostały obrócone na bok planszy i stań na poziomie, na którym koła są przymocowane do deski. 
       
    • Regular oznacza, że ​​twoja lewa stopa jest skierowana do przodu i prawa, więc zwykle odbijasz prawą stopę.
    •  
    • Goofy oznacza, że ​​twoja prawa stopa znajduje się z przodu iz lewej, więc zwykle odbijasz lewą stopę.
    •  
    • Lekko wspinaj się w przód i w tył, aby zobaczyć, jak poruszają się koła i ile masz zamiaru poruszać się do przodu. Przyzwyczajaj się do tego ruchu, powinieneś być miły.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Spróbuj lekko podskoczyć i połóż obie stopy na planszy. Lekko obróć biodro tak, aby było prostoliniowe z płytą zamiast z boku. Użyj drugiej stopy do odbicia, jedź bardzo wolno. Nie chcesz ryzykować złamania nosa tylko dlatego, że idziesz zbyt szybko i jeszcze nie jesteś gotowy. 
       
    • Kiedy przyzwyczaisz się do ruchu, zacznij odbijać i cofnij tylną nogę z powrotem do deski przed ogonem. Zachowaj równowagę i idź, lekko ugnij kolana, aby utrzymać równowagę.
    •  
    • Mongo oznacza, że ​​czujesz się pewniej, jeśli odbijasz mocniejsze nogi i masz słabszą stopę na swojej planszy. Od samego początku może to być wygodne, ale później będzie to wada. Ten ruch nie jest naturalny, ponieważ zostawiasz silniejszą stopę w tyle, co może cię ograniczyć. Tak więc staraj się płynnie poruszać do przeciwnej nogi.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Po zwolnieniu włącz ponownie. Ćwicz i rób małe odbicia, utrzymuj nogi i balansuj na desce, aż zwolnisz, a następnie uderz jedną stopę i wróć ją do deski, trzymając balans. Im więcej trenujesz, tym bardziej pewna siebie będzie płynna jazda. 
       
    • Spróbuj trochę przyspieszyć. Podobnie jak w przypadku jazdy na rowerze, niektórzy zawodnicy wolą iść szybciej, aby zachować równowagę.
    •  
    • Jeśli huśtasz się szybciej, spróbuj lekko dociągnąć łożyska. Będziesz gorzej, ale jeśli ćwiczysz z zaostrzonymi łożyskami, zyskasz kontrolę nad drżeniem. Pomaga także, gdy przesuwasz ciężar ciała do przodu.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zegnij kostki i przesuń wagę, aby się przekręcić. Jak tylko wykonasz ćwiczenie odbicia i pozostań na desce podczas jazdy, spróbuj delikatnie przekręcić, przesuwając ciężar ciała. Jedź z ugiętymi kolanami, aby środek ciężkości był nisko nachylony. Następnie przesuń ciężar nieco do przodu, aby skręcić w prawo (jeśli twoja dominująca noga jest prawą) i przekręć kostki, aby obrócić planszę w lewo. 
       
    • W zależności od luzu łożyska może być konieczne niewielkie przesunięcie ciężaru ciała lub odchylenie. Zwolnij łożyska, poluzowując dużą śrubę pośrodku każdego zestawu (w lewo, aby umożliwić, dokręcić w prawo). Więc albo zwolnij, albo dokręć, w zależności od tego, co najbardziej ci odpowiada.
    •  
    • Jeśli podczas skrętu masz problem z równowagą lub spadasz, przenieś środek ciężkości ciała na przeciwną stronę. To naprawdę zależy od Ciebie, aby kontrolować swoją planszę swoją dominującą nogą, abyś mógł kręcić.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Aby zatrzymać, zdejmij nogę z planszy. Jeśli chcesz się zatrzymać, po prostu zdejmij nogę, która odbija się w dół od deski do ziemi. Zrób to, gdy zwolnisz, nigdy nie stawiaj stopy na pełnych obrotach. Opuść ją lekko do ziemi, a gdy zwolnisz, pchnij stopę w dół. Pozostaw drugą stopę na desce, nie wyjmuj jej, w przeciwnym razie deska cię poprowadzi. 
       
    • Możesz również przenieść środek ciężkości na tył i zahamować, popychając ogon deski na ziemię. Niektóre longboardy mają z tyłu plastikową część, która faktycznie działa jak "hamulec", ale nie wszystkie modele. Ta metoda hamowania jest bardziej wymagająca i zazwyczaj zadrapania na desce. Alternatywą, która nie wspiera twojej deski, jest zahamowanie pięty i trzymanie palców na desce. Nie będziecie wycierać ogona z desek.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Spróbuj zmienić nogi. Gdy zdobędziesz pewność, że jeździsz na desce, spróbuj zmienić swoje nogi, ustawiając je w przeciwnej pozycji, tj. Z tyłu do przodu i na odwrót. Jeśli naprawdę chcesz być dobrym lisem, naucz się jeździć w obu kierunkach, gdy potrzebujesz obrócić nogi, aby uzyskać sztuczkę. Przekonasz się, że jest to szczególnie przydatne w przypadku half-pipe i innych bardziej skomplikowanych koszulek.       
  12.  
  13.             7      Dowiedz się, jak prawidłowo spaść. To także część jazdy na deskorolce. Ważne jest, aby zawsze mieć sprzęt ochronny i nauczyć się prawidłowo wchodzić. Aby zapobiec bardziej poważnym obrażeniom niż siniaki i siniaki, które są znakami skateboardingu, możesz nauczyć się kilku sztuczek, abyś był bezpieczny. 
       
    • Pozostaw ręce swobodnie wzdłuż ciała. Jeśli staniesz się sztywny, ryzykujesz, że zranisz kostki i nadgarstki o wiele bardziej, niż gdy użyjesz rąk jako ochrony przed upadkiem.  
    •  
    • Spróbuj skręcać za każdym razem, gdy upadniesz. Chociaż będziesz mieć otarcia, unikniesz gorszych urazów, niż gdy uderzysz mocno.
    •  
    • Jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego, skocz. Jeśli idziesz zbyt szybko i nie możesz kontrolować deski, lepiej zeskocz na ziemię lub wskocz do trawy. Nie zatrzymuj się za żadną cenę na niekontrolowanej planszy.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Oglądaj bardziej doświadczonych łyżwiarzy i ucz się od nich wskazówek i trików. Znajdź partnera, z którym będziesz prowadzić. Pomoże Ci, gdy będziesz podążał za różnymi poziomami i stylami, więc dużo się nauczysz. Jeśli nie znasz nikogo, po prostu poznaj kogoś w parku. Ci ludzie są zazwyczaj przyjaźni i chętnie Ci pomogą. Eksperymentuj, spróbuj wyższego ollie, naucz się robić kolejną sztuczkę, cokolwiek chcesz. Twój nauczyciel jest teraz czymś więcej niż tylko instruktorem, jest także przyjacielem, dzieli się z nim doświadczeniem i uczy się od siebie nawzajem. 
       
    • Aby nauczyć się nowej sztuczki, zawsze możesz obejrzeć wideo w Internecie, które możesz wziąć w zwolnionym tempie i uważnie obserwować, jak porusza się stopa. Zdjęcia krok po kroku to także świetny sposób na zrozumienie techniki.
    •  
    • Im więcej ćwiczysz, tym lepiej. Nie zniechęcaj się, jeśli trik nie powiedzie się podczas kilku pierwszych prób. Ćwicz i baw się dobrze, a ostatecznie możesz.
    •  
           
  16.  
             

  Część 3      Szkolenie Ollie  .

    
     
  1.             1      Zacznij od podniesienia przodu deski tylną nogą. Ollie to skok, gdy płyta się odwraca i lądujesz na niej bezpiecznie. Pierwsza część tej sztuczki polega na uzyskaniu pewności w przesunięciu tylnej nogi do ogona, tak aby przód planszy unosił się w powietrzu i można go wyrzucić. Nie możemy już dłużej podkreślać, że bardzo ważne jest poznanie tego ruchu. 
       
    • Stając na desce ćwicz ćwiczyć huśtanie się do przodu i do tyłu i rzuć przód deski w powietrze i utrzymuj równowagę. Jeśli się odważysz, możesz zacząć.
    •  
    • Zanim spróbujesz pierwszego ollie, może dobrze jest najpierw wyjść z deskorolki i spróbować się poruszać. Użyj stopy, aby wysadzić deskę i trenować, jak ciężko to zrobić. Dobrze jest też rzucić deskę w powietrze i ręce, aby ją złapać.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Spróbuj wystrzelić deskorolkę w powietrze bez rozpoczynania. Pozostań na deskach i zgnij kolana, abyś był względnie niski, aby środek ciężkości przesuwał się nad łożyskami. Przesuń tylną nogę na tył deski. Złóż plecy tak, jakbyś uderzył w deskę własnymi rękami. Następnie kopnij go w Ollie. 
       
    • Jeszcze nie jedź. Nawet jeśli już jedziesz na ziemi, trudno się go nauczyć podczas jazdy. Licz na to, że prawdopodobnie spadniesz.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Podnieś deskę do góry i skocz. Aby podnieść deskę, przesuń przednią stopę z tyłu i wskocz w powietrze, podnieś kolana do klatki piersiowej i ponownie opuść plecy deski. 
       
    • Musisz zrobić to płynnie jednym ruchem, co nie jest łatwe. Chcesz odskoczyć od razu, wysadzić deskę i nacisnąć ją z powrotem na plecy.  
    •  
    • Naciśnij przednią nogę na chwilę przed grzbietem. Wyobraź sobie, że odsuwasz się i chcesz opuścić stożek. Dokładnie to powinieneś zrobić.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pobierz przednią nogę w dół, aby pobrać także planszę. Gdy plansza wskoczy w powietrze, przyciśnij ją do przedniej nogi, aby wyrównać i przejąć nad nią kontrolę. Będziesz musiał to zrobić natychmiast, gdy wyskoczysz w powietrze.       
  8.  
  9.             5      Pobierz planszę, prostując nogi. Po wyrównaniu deski umieść ją w normalnej pozycji. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz lądować z kostkami i kolanami, co zwiększa twoje szanse na łagodniejsze lądowanie, jeśli upadniesz i przeturlasz się. Unikasz także poważnych obrażeń. 
       
    • Bez wstydu, jeśli się poddajesz. Jeśli deska nie jest zmartwiona lub coś jest nie tak, nie próbuj do końca lewy. Zamiast tego lepiej skoczyć na ziemię poza planszą.
    •  
    • W rzeczywistości jest znacznie lepiej, jeśli ćwiczysz ollie, najpierw ćwicząc pomijanie planszy.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Spróbuj ollie w ruchu. Gdy twój ollie bezpiecznie stanie dziesięć razy z rzędu, spróbuj go przesunąć. Spójrz i zacznij poruszać się wolniej. Następnie zginaj, skacz i kopnij deskę w powietrzu, jakbyś robił to na ziemi. 
       
    • To jest podstawowy element, którego musisz się nauczyć, i jest na nim więcej sztuczek, które wymagają kopnięcia deski w powietrze. Aby uzyskać więcej informacji i odsyłacze do poszczególnych trików, zobacz następną sekcję artykułu.
    •  
           
  12.  
             

  Część 4      Więcej trików  .

    
     
  1.             1      Spróbuj Pop shove. Ustaw ollie tak wysoko, jak to możliwe, i jak tylko wyprostujesz deskę za pomocą stopy, stuknij jej palcem, aby obrócić o 180 °. Możesz go łatwo zabrać tylną nogą, aby ułatwić obracanie.       
  2.  
  3.             2      Spróbuj Kickflipa. Jest to w zasadzie ta sama sztuczka co pop-shove, ale różnica polega na tym, że uderzasz przednią, zakrzywioną część planszy, w której krawędzie są uniesione. Wypróbuj różne ruchy, aż porusza się deska. To nie jest prosta sztuczka, więc ćwicz i nie poddawaj się.       
  4.  
  5.             3      Spróbuj Grind. Zacznij od niskiej poręczy, która jest szyną o wysokości nie większej niż 30 cm. To nie jest łatwe, więc postępuj powoli. 
       
    • Wyjdź na poręcz, zeskocz z planszy i uderz w szynę jedną nogą. Zostaw swoją deskorolkę.
    •  
    • Następnie skacz z planszy podczas skoku, ale nie martw się, gdzie pójdzie deskorolka. Tymczasem po prostu naucz się uderzać stopami o reling.
    •  
    • Musisz skakać na poręczy pod niewielkim kątem, nie całkiem prosto. Zmniejsza to ryzyko złapania przez jedno koło za barierką.
    •  
    • Teraz spróbuj. Wykonaj najwyższą ollie w kierunku szyny. Złóż stopy nad łożyskami i zrównoważyć deskę na szynie.
    •  
    • Jeśli plansza przesuwa się wzdłuż boku szyny, nazywa się to tablicą slajdów. Jeśli pozostaniesz w tym kierunku na szynie, aby koła się zacięły i ocierały o nią, to jest to 50-50 grindów.
    •  
    • Gdy dojdziesz do końca szyny, obróć ją na drugą stronę (we właściwym kierunku) i uderz w koła. Ta sztuczka nazywa się board-slide. Jeśli robisz 50-50 grind, lekko podnieś przednie koła (tak, aby lekko nacisnąć koniec deski) do przodu, tak abyś nie spadł. Alternatywą jest zakończenie sztuczki ollie.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Idź do skate parku i naucz się wpadać. Ta sztuczka wymaga odwagi, ale warto. 
       
    • Rozpocznij od tylnej części planszy przy metalowym końcu U-rampy i stopami tuż za kołami, ale wystarczająco daleko, aby zachować równowagę.
    •  
    • Załóż przednią stopę na łożyska i zegnij płytę w dół. Nie wahaj się, inaczej spadniesz. Ta sztuczka wymaga dużo siły i pewności siebie.
    •  
    • W tym ruchu, przechyl się do przodu. Jeśli tego nie zrobisz, tablica się ześlizgnie. Twoje ramiona powinny zawsze znajdować się w pozycji równoległej do planszy.
    •  
    • Nie martw się, po której stronie skończysz - po prostu idź na górę z planszy.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Spróbuj więcej lew. Zabawne sztuczki to między innymi: Rock to Fakie, Exle Stall lub Nose Stall. Te triki wyglądają bardzo dobrze, ale nie są tak skomplikowane dla jeźdźca, który jeździ od kilku miesięcy. Kiedy jedziesz do skate parku, uważaj, aby nikt nie skoczył. To naprawdę boli.       
  10.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

               (1)                    
Sport i fitness popularny:
Jak zmniejszyć cielę.

Jak pracować brzuch (dla dziewczyn).

Jak zrobić latawiec.

Jak zacząć biegać.

Jak pracować brzuch (dla dziewczyn).

Jak rozwinąć niższe mięśnie brzucha.

Jak uzyskać rozwinięte dolne mięśnie brzucha.

Jak utworzyć ogień.

Jak grać w tenisa.

Jak wykonać bieg.

Wychodzenie z ruchomego piasku.

Jak nauczyć się liny w mniej niż tydzień.

Jak zrobić kije hokejowe.

Jak budować mięśnie na nogach.

Jak jeździć na łyżworolkach.

Jak stać się pięknym.

Jak wspiąć się na ścianę.

Jak uzyskać silną pierś i mięśnie brzucha.

Jak dmuchać.

Jak budować piłki na bilard.

Jak skakać wyżej.