Home \ Sport i fitness
 

Jak zwiększyć swój tyłek.

 

Duży okrągły tyłek wygląda dobrze w twoich spodniach i przyciąga właściwą uwagę. Jeśli masz mały tyłek, na pewno spróbujesz dowiedzieć się, jak go powiększyć. Kiedy nosić odpowiednie ubrania, wykonywać specjalne ćwiczenia i dostosowywać swoją wagę, możesz zwiększyć swój tyłek do kilku rozmiarów. Możesz dostać większy tyłek, postępuj zgodnie z naszym podejściem.

              

Procedura .

    

    1      Pracuj nad swoim ciałem  .

    
     
  1.            1      Zmień chód. To, jak idziesz, może uwydatnić lub ukryć różne części ciała. Odciągnij ramiona do tyłu i zegnij plecy. Pokażesz swój tyłek, ale także w talii i powiększysz swoje piersi.  
       
    • Naśladuj modele spacerowe. Wyobraź sobie, że przed tobą znajduje się prosta, która przechodzi pod pryszczem między twoimi nogami. Kiedy pójdziesz, połóż stopy przed sobą na tej wyimaginowanej linii. Zabierz mięśnie po pośladkach i idź tą drogą.
    •  
    • Rozwiń mięśnie pośladków. Twoje pośladki mogą być zaokrąglone i podniesione, gdy wzmocnisz mięśnie pośladkowe. Wykonaj te ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki:       
    •  
    • Mosty. Połóż się na plecach, ugnij kolana i połóż ręce obok swojego ciała. Podnieś pośladki do sufitu i opuść je. Wykonaj 10 ćwiczeń w 3 seriach.
    •  
    • Pęknięcia. Najlepsze ćwiczenie na pośladkach jest przysadziste. Stań prosto ze swoją szerokością ramion i wyciągniętymi ramionami. Zegnij kolana pod kątem prostym plecami i podnieś ponownie. Powtórz w 3 serii 20 ćwiczeń.
    •  
    • Wyniki. Stań prosto ze swoją szerokością ramion. Trzymaj plecy prosto i ugnij przedramię do kropli. Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz z drugą nogą. Wykonaj 20 ćwiczeń w 3 seriach.
    •  
    • Rowów. Zostań na jednej nodze. Z podniesioną nogą, zginaj się, aż poczujesz, że twój tyłek jest napięty. Powtórz 10 razy i wymień nogi. Możesz także użyć obciążników kostki.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Wzmocnij mięśnie kadłuba. Kiedy pracujesz nad swoim kadłubem, będziesz miał silniejszy brzuch i twój tyłek będzie większy w porównaniu z nim. Wykonaj te ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Zacznij od:  
       
    • Nogi podnoszące. Uderzenia stóp brzmią tak, jakby były na biodrach, ale w rzeczywistości są to ćwiczenia na brzuchu. Połóż się na plecach i wyciągnij nogi przed siebie. Zegnij nogi i podnieś je do góry. Rozciągnij nogi do sufitu. Następnie powoli opuść je, aż dotkną podłogi. Powtórz 5 razy, a następnie odpocznij przez 30 sekund.
    •  
    • Wyciskacze boczne. Połóż się na podłodze i zegnij nogi. Połóż ręce za głową i łokcie zwinięte. Wyciągnij jedno ramię z ziemi i obróć do przeciwnej nogi. Na przykład unieś lewe ramię i obróć się do prawej nogi. Powtórz i naprzemiennie strony. Wykonaj 10 ćwiczeń po obu stronach.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sport, który pomaga budować mięśnie pośladkami i nogami. Te sporty mogą stać się dla ciebie hobby, jednocześnie poprawiając twoje tło.  
       
    • Uruchom
    •  
    • Jazda na rowerze
    •  
    • Pływanie
    •  
    • Gimnastyka
    •  
    • Jazda na nartach
    •  
    • Siatkówka
    •  
    • Piłka nożna
    •  
    • Ground Hockey
    •  
           
  6.  
  7.             4      Dostosuj swoją wagę. Musisz albo schudnąć, albo przybrać na wadze, aby Twój tyłek wyglądał na większy (proporcjonalnie do reszty ciała). To zależy od rodzaju twojej postaci, która jest genetycznie modyfikowana. Kiedy się dostaniesz, gdzie najpierw dostajesz tłuszcz?  
       
    • Jeśli położysz tłuszcz w biodrach i pośladkach, trochę lepiej może być dobrym rozwiązaniem dla ciebie.
    •  
    • Jeśli najpierw włożysz tłuszcz w ramiona, brzuch lub plecy, dobrze jest stracić kilka kilogramów, aby twoje ciało wyglądało na mniejsze proporcjonalnie do twojego tyłka. Przeczytaj artykuły o tym, jak schudnąć. Jeśli masz dodatkowe kilogramy przechowywane w talii, utrata wagi pomoże ci stworzyć iluzję większego tyłka, nawet jeśli w ogóle się nie zmieni. Przeczytaj artykuły o tym, jak stracić tłuszcz na brzuchu.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Nosić inne ubrania  .

    
     
  1.             1      Wybierz odpowiednie spodnie. Właściwe dżinsy mogą zmienić kształt twojej dupy i nadać jej pełny i okrągły wygląd. Kiedy kupujesz spodnie, pomyśl o następujących rzeczach:  
       
    • Nosić obcisłe spodnie. Wolne spodnie kryją twoje krzywe i nikt ich nie zobaczy. Ciasne dżinsy lub legginsy są idealne, jeśli chcesz pokazać swój tyłek. Jeśli nie czujesz się dobrze w nich, spróbuj wziąć klasyczne spodnie, które pasują ci dobrze.
    •  
    • Zwróć uwagę na lokalizację kieszeni. Małe, wysokie kieszenie sprawią, że Twój tyłek będzie optycznie większy. Ozdobione kieszenie, kamienie lub ozdobne szwy również przyciągają uwagę. Unikaj spodni z dużymi kieszeniami i spodni bez kieszeni.
    •  
    • Spróbuj puszystego z wysokim stanem. Wierzch spodni powinien kończyć się na najcieńszej części talii. Twój tyłek będzie wyglądał na większy, a talia węższa.
    •  
    • Noś swoje biodrowe spodnie z dobrze dopasowaną bluzką, co daje wrażenie większego tyłka.
    •  
    • Unikaj ciemnych spodni, w których Twoje nogi i tyłek będą wyglądać na mniejsze (szczególnie, jeśli masz lekki lub kolorowy top). Lepiej nosić białe, pastelowe lub jasnoniebieskie spodnie.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Przełącz. Podkreśl wąską talię, a tyłek będzie wyglądał na większy. Bez względu na to, czy masz paszport, czy nie - wypróbuj te sztuczki:  
       
    • Weź pasek w talii. Pasek powinien być szeroki i powinien siedzieć prosto w talii. Weź to spokojnie przez koszulę lub bluzkę (najlepiej wygląda jak długie koszule i bluzki). Aby uzyskać ekstremalny nacisk na talię, weź ciemną opaskę na lekkiej koszuli.
    •  
    • Wypróbuj gorset. Jeśli masz dodatkowe kilogramy w talii, możesz spróbować wziąć gorset. Powinien wypchnąć nadmiar tłuszczu z talii w pośladki i biodra. Gorsety można znaleźć w większości lepszych sklepów z bielizną.
    •  
    • Nie nosić poziomych pasków ani charakterystycznych wzorów. Duże i ciekawe wzory podkreślą Twój brzuch i sprawią, że będziesz wyglądać większy. Wolisz trzymać ciemną górę, używając jej, aby podkreślić swój tyłek.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Noś wysokie obcasy. Obcasy zmieniają naturalną krzywiznę kręgosłupa i podkreślają pośladki i piersi.
       
    • Jeśli chcesz uwydatnić swój tyłek tak bardzo, jak to możliwe, weź wysokie szpilki.
    •  
    • Jeśli nie jesteś pewien, czy to działa, stań przed lustrem i stań na palcach (to pomaga). Wybierz się na spacer i zobacz, jak porusza się twoje ciało. Kształtujesz nogi i podnosisz tyłek o kilka centymetrów wyżej.
    •  
           
  6.  
             

    3      Techniki wspierające  .

    
     
  1.   1      Kup spodnie lub specjalistyczną bieliznę. Dziś znajdziesz ubrania i ubrania, które dadzą ci większe plecy z wyściółką. Wkładki najlepiej nadają się do dżinsów i spodni. Działają wspaniale i mogą zwiększyć twój tyłek w ciągu kilku sekund. Wybierz swój rozmiar w zależności od tego, jak bardzo chcesz zwiększyć swój tyłek.  
       
    • Można nawet założyć spodnie, które mają już zaszyte wkładki. Spróbuj znaleźć je w Internecie lub zapytaj w sklepach.
    •  
    • Możesz również wykonać te wkładki samodzielnie, użyć piankowych poduszek i koców.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Możesz również poddać się zabiegowi chirurgicznemu, podczas którego tyłek się powiększy. Są silikonowe wypełniacze, zastrzyki i implanty, które ostatnio były bardzo popularne. Jednak wyniki tych procedur są bardzo różne. W niektórych przypadkach procedury te powodują nierównomierne rozłożenie wypełnienia lub ruch implantów. W najgorszych przypadkach te operacje plastyczne mogą powodować poważne problemy zdrowotne.
       
    • Są już przypadki osób, które zmarły z powodu niewłaściwych implantów lub zastrzyków. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z wszystkich możliwych konsekwencji, zanim zdecydujesz się na taką procedurę.  
    •  
           
  4.  
            

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

      

               

Zasoby i cytaty .

       
     
  1. http://www.dailymail.co.uk/news/article-2278527/Dont-end-like-Dancer-spent-15-000-butt-injections-tries-cure-woman-addicted-them. html  
  2.  
  3. http://www.nbcnews.com/health/backward-butt-implant-video-shows-dangers-cheap-plastic-surgery-1C7360165  
  4.  
                          
Sport i fitness popularny:
Jak grać w siatkówkę.

Jak skakać do tyłu.

Jak trenować swoje ciało.

Jak zmniejszyć duży tyłek.

Jak jeździć na łyżworolkach.

Jak pozbyć się zielonkawych włosów.

Jak wspiąć się na palmę kokosową.

Jak zdobyć ciało przez miesiąc (dla dziewcząt).

Jak uzyskać większy biceps.

Jak wycierać nogi.

Jak wzmocnić mięśnie brzucha.

Jak trzymać rakietę tenisową.

Jak rozwinąć niższe mięśnie brzucha.

Jak jeść dla większych mięśni.

Jak poprawić swoją wytrzymałość.

Jak pływać.

Jak zrobić nogi i pośladki.

Jak zwiększyć pojemność płuc.

Jak biegać szybciej.

Jak grać w baseball.

Jak pozbyć się zielonkawych włosów.