Home \ Relacje
 

Jak odzyskać zdrowie po złamanym sercu.

 

Czasami zdarza się, że się w kimś zakochujemy i złamie on nasze serca. Odrzucenie i dyslokacja są bardzo bolesne - czasami nawet bardziej boli niż obrażenia fizyczne. Leczenie złamanego serca zajmuje trochę czasu, ale niestety nie można tego uniknąć.

              

Procedura .

    

    1      Czas poświęcony  .

    
     
  1.            1      Poświęć czas na żałobę. Złamane serce bardzo cię skrzywdzi i niestety nie ujdzie ci to na sucho. Oznacza to, że będziesz musiał poświęcić trochę czasu na przetworzenie wszystkich emocji związanych z tym rozczarowaniem. Twój mózg próbuje ci powiedzieć, że zraniłeś się, więc nie próbuj stłumić swoich uczuć.  
       
    • Utwórz miejsce do odzyskania. Będziesz potrzebował czasu i przestrzeni, aby doświadczyć wszystkich swoich uczuć. Jeśli ktoś złamał ci serce, znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść chwilę i poradzić sobie z pierwszą falą emocji. Możesz iść na spacer, zamknąć się w swoim pokoju lub położyć się na łóżku.
    •  
    • Prawdopodobnie poczujecie wściekłość, ból, smutek, lęk, strach i inne uczucia. Czasami możesz pomyśleć, że toniesz w nim, ale będzie ci łatwiej i nie będzie tak silny przez jakiś czas.
    •  
    • Nie toną w rozpaczy. Granice pomiędzy emocjami a utonięciem są bardzo cienkie. Jeśli nie wyszedłeś z domu przez kilka tygodni, nie wychodziłeś, nie jadł i nie śpi, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy, ponieważ samemu raczej nie poradzisz sobie ze stratą.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bądź stopniowo. Kiedy spróbujesz rozwiązać wszystkie emocje naraz, rozpłyniesz się w nich i nie pomożesz. Podążaj małymi krokami i nie naciskaj na siebie. 
       
    • Dobrze jest stale myśleć o teraźniejszości. Jeśli twoje myśli zalewają cię, postaraj się zatrzymać i pomyśleć o tym, co się teraz dzieje. Co widzisz? Co czujesz? Jak wygląda niebo? Co masz w ręce?
    •  
    • Nie planuj zapomnieć o tym, który złamał ci serce. Tymczasem skoncentruj się tylko na opanowaniu swoich emocji.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rozłącz. Kiedy związek się kończy lub ktoś cię odrzuca, prawdopodobnie poczujesz, że masz duże puste miejsce w sercu, czarną dziurę, która wysysa ci całe szczęście. Wiele osób popełnia błąd, próbując wypełnić to miejsce jak najszybciej, ponieważ jest to dla nich łatwiejsze. Bądź świadomy, że nic ci nie pomoże i że możesz przypadkowo zranić kogokolwiek innego.  
       
    • Trzymaj się z daleka od tego, kto złamał ci serce. Usuń swój numer telefonu, aby nie lubić pisać ani nazywać go pijanym, blokować go w sieciach społecznościowych, obserwować go i pytać znajomych, gdzie jest i co robi. Im mniej widzisz, tym łatwiej ci będzie.
    •  
    • Nie napełniaj natychmiast pustej przestrzeni w sercu. Wielu ludzi popełnia ten błąd. Jeśli natychmiast znajdziesz kogoś nowego, na próżno spróbujesz uniknąć bólu spowodowanego przez poprzedni związek. Ale wszystkie te uczucia są później poruszane przez ciebie.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Porozmawiaj o tym. Powinieneś mieć kogoś, kto pomoże ci zarządzać swoimi emocjami. Silna sieć wsparcia przyjaciół i rodziny lub psychologa pomoże ci w jak najszybszym powrocie na nogi. Ci ludzie powinni być w stanie przynajmniej częściowo wypełnić pustą przestrzeń w twoim sercu.  
       
    • Znajdź kogoś, z kim możesz rozmawiać o swoich uczuciach. Najlepszym rozwiązaniem dla więcej niż jednej osoby będzie posiadanie wszelkiej pomocy mentalnej, jakiej będziesz potrzebować. Zapytaj swojego najlepszego przyjaciela, czy możesz do niego zadzwonić, jeśli chcesz porozmawiać.
    •  
    • Pomoże ci, kiedy napiszesz swój pamiętnik. Będziesz w stanie uzyskać wszystkie swoje uczucia, nie będziesz musiał obciążać swoich przyjaciół i będziesz mógł śledzić swoje postępy. Zobaczysz, kiedy myślisz mniej o swoich problemach, innych ludziach itp.
    •  
    • Czasami dobrze jest odwiedzić psychologa. Nie ma nic złego w znalezieniu profesjonalnej pomocy.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają ci człowieka, który złamał ci serce. Zachowując wspomnienia, odzyskasz znacznie więcej czasu. Odrzuć wszystkie rzeczy, które przypominają o twoim byłym partnerze. 
       
    • Nie musisz palić wszystkiego rytualnie (szczególnie jeśli chodzi o rzeczy, których ktoś mógłby użyć), ale powinieneś je wyczyścić gdzieś, gdzie ich nie zobaczysz. Ale jeśli twój związek zakończył się bardzo źle, nie bój się palić zdjęć - uwolnisz wiele negatywnych emocji.
    •  
    • Dla każdej rzeczy pamiętaj o pamięci, którą masz przy sobie. Następnie wyobraź sobie, że zamkniesz tę pamięć w dymku. Kiedy pozbędziesz się tego, wyobraź sobie, że wiejesz w powietrzu i zapominasz o tym.
    •  
    • Rzeczy, które są w dobrej formie, dajcie miłosierdzie. Będziesz czuł się dobrze w użyciu w przyszłości.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Pomóż innym ludziom. Kiedy pomagasz ludziom, którzy cierpią podobne bóle, jak ty, przez jakiś czas będziesz mógł zapomnieć o swoich problemach, a nie będziesz użalał się nad sobą. 
       
    • Słuchaj swoich przyjaciół i uważaj, aby ich nie pokonać. Bądź świadomy, że każdy ma wystarczająco dużo swoich problemów i że nie jest obowiązkiem twoich przyjaciół pomaganie ci.
    •  
    • Wykonuj wolontariat. Idź do pracy z organizacją opieki domowej lub znajdź inną organizację charytatywną.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Fantasy. Prawdopodobnie będziesz sobie wyobrażał, że twój były partner wróci do ciebie i przeprosi za twoje zachowanie. Pomyślicie, jak by to było, gdybyście go pokochali, pocałowali i byli blisko niego. Te pomysły są całkowicie normalne. 
       
    • Im bardziej starasz się opierać tym fantazjom, tym bardziej będą ci przeszkadzać. Jeśli nie chcesz czegoś wymyślić, nie możesz myśleć o niczym innym.
    •  
    • Pozwól sobie przez chwilę fantazjować o tym człowieku, ale nie przesadzaj. Na przykład możesz powiedzieć, że będziesz myślał 15 minut każdego dnia o tym, jak by to było, gdyby twój były partner chciał wrócić. Jeśli chcesz o tym pomyśleć, nawet jeśli nie, zatrzymaj się i powiedz, że musisz poczekać. Nie musisz ignorować swojej wyobraźni - po prostu je odciągnij i zabierz później.
    •  
                     
  14.  
             

    2      Rozpocznij odzyskiwanie  .

    
     
  1.             1      Unikaj rzeczy, które tworzą twoje wspomnienia. Gdy pozbędziesz się wszystkich rzeczy, które przypominają o twoim dawnym partnerze, pomoże ci to uniknąć wspomnień. Niestety, musisz też mieć oko na inne rzeczy. Nie zawsze będzie można ich uniknąć, ale jeśli spróbujesz, pomoże ci to szybciej odzyskać siły. 
       
    • Wspomnienia w tobie mogą wywołać wszystko, na przykład piosenkę, której słuchałeś razem, lub kawiarnię, w której byłeś razem. Może nawet mieć jakiś zapach.
    •  
    • Musisz zaakceptować, że te rzeczy spotkają cię, nawet jeśli ich unikniesz. Kiedy tak się dzieje, nie tłumiaj wspomnień, ale nie czuj się zawstydzony. Jeśli na przykład widzisz Facebooka na udostępnianym zdjęciu, pamiętaj o swoim smutku, ale potem zwróć uwagę gdzie indziej. Zacznij myśleć o czymś pozytywnym (na przykład o swoim pupilku lub o tym, co zrobisz ze znajomymi w weekend).
    •  
    • Nie chodzi o ciągłe unikanie wspomnień, to niemożliwe. Powinieneś tylko próbować zminimalizować rzeczy, które sprawiają, że jesteś smutny i niepotrzebnie przypominasz o tym, co ci przeszkadza.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Słuchaj muzyki, aby pomóc Ci wrócić do zdrowia. Muzyka ma działanie terapeutyczne i może pomóc odzyskać wcześniej. Słuchaj radosnej, szybkiej muzyki. Naukowcy odkryli, że endorfiny są uwalniane w ciele podczas słuchania muzyki, poprawiając nastrój i łagodząc stres.  
       
    • Nie słuchaj smutnych pieśni miłości. Taka muzyka nie pomaga ci poczuć się lepiej, wręcz przeciwnie, potęguje twój smutek.
    •  
    • Kiedy masz ochotę wpaść w żałobę i wściekłość, dobrze jest mieć fajną muzykę, by podnieść nastrój. Puść szybką piosenkę taneczną, która sprawi, że będziesz dużo endorfin we krwi i tańczysz!
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rozejrzyj się, aby nie myśleć o swoich uczuciach. Kiedy przejdziesz przez początkowy proces żałoby i poradzisz sobie z najsilniejszymi uczuciami, zacznij rozpraszać. Kiedy zaczniesz myśleć o swoim byłym partnerze, znajdź jakąś aktywność, która pozwoli Ci na ponowne zapomnienie. 
       
    • Zadzwoń do znajomego, przeczytaj książkę, wypuść komedię. Spróbuj się śmiać - śmiech uwolni cię i doprowadzi do innych myśli.
    •  
    • Im mniej myślisz o swoim byłym partnerze, tym łatwiej będzie Ci zapomnieć i odzyskać zdrowie. Będzie to wymagało trochę wysiłku i będziesz musiał umyślnie tłumić niektóre myśli, ale na pewno się opłaci.
    •  
    • Unikaj "środków przeciwbólowych" - rzeczy, które pozwolą ci na chwilę zapomnieć. Czasami trzeba trochę odpocząć, ale trzeba uważać, aby nie nadużywać tych rzeczy (głównie od samego początku, kiedy trzeba doświadczyć wszystkich uczuć). Może to być alkohol, narkotyki, ale także częste oglądanie seriali, snu lub jedzenia.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zmień swoje życie. Częścią zdrowienia po złamanym sercu jest możliwość zmiany nawyków, które stworzyłeś, kiedy byłeś z byłym partnerem. Kiedy zaczniesz robić nowe rzeczy, nie będziesz miał czasu na myślenie o starych, a także stopniowo zapomnisz tego, który złamał ci serce.  
       
    • Nie musisz wprowadzać większych zmian. Po prostu wypróbuj nowe rzeczy i rób rzeczy inaczej niż wcześniej. Słuchaj innej muzyki, chodź do innych hobby lub naucz się czegoś nowego.
    •  
    • Lepiej unikać drastycznych zmian, dopóki nie myślisz dobrze. Zwłaszcza od początku nie należy się dziwić. Kiedy poczujesz się lepiej i będziesz pewny, co chcesz zmienić, czas będzie bardziej odpowiedni. Na razie odłóż decyzje, takie jak tatuaże lub fryzury.
    •  
    • Jeśli to możliwe, zrób sobie przerwę i idź na wakacje. To będzie darmowy weekend. Weź gdzieś, gdzie nigdy wcześniej nie byłeś, a zobaczysz, że zmieni się twój pogląd na cały twój problem.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Nie spoczywaj na swoim wyzdrowieniu. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie obsłużyć wszystkiego doskonale i płynnie. Nic z tego nie rób, to zupełnie normalne. Niektóre rzeczy powinny jednak być ostrożne i powinieneś postarać się zrobić wszystko, co możliwe, aby uniknąć zdrowienia.  
       
    • Uważaj, co mówisz. Kiedy używasz mocnych słów, takich jak "straszny", "straszny" lub "koszmar", będziesz w stanie myśleć tylko negatywnie, co wpłynie na twoje całe myślenie. Jeśli nie możesz znaleźć niczego pozytywnego, trzymaj się neutralnych myśli. Nie mów: "Ten wskaźnik był okropny". Lepiej powiedz: "Ten wskaźnik był naprawdę trudny, ale myślę, że przezwyciężyłem ból."
    •  
    • Nie narażaj się na kłopotliwe sytuacje. Nie przejeżdżaj obok domu byłego partnera, aby dowiedzieć się, czy znalazłeś kogoś nowego. Nie dzwoń do niego ani nie pisz. Zraniłbyś tylko te rzeczy.
    •  
    • Pamiętaj, że rzeczy się zmieniają. Ludzie się zmieniają, sytuacja się zmienia - wszystko się zmienia. To, czego doświadczasz, zniknie na jakiś czas. Gdy jesteś w stanie myśleć o tych chwilach bez nieprzyjemnych uczuć.
    •  
           
  10.  
             

    3      Uzyskaj uzgodnienie  .

    
     
  1.             1      Nie obwiniaj nikogo. Jest to część odzyskiwania i pojednania, aby uświadomić sobie, jak to naprawdę się stało, i nie obwiniać siebie ani kogokolwiek innego. Stało się to, co się wydarzyło i nie ma powodu, aby nadal to robić. 
       
    • Spróbuj poczuć przysługę. Bez względu na to, co zrobił twój były partner, spróbuj znaleźć odrobinę współczucia i spójrz na cały problem jego oczami. To nie znaczy, że musisz mu wybaczyć, ale powinieneś być na niego zły.
    •  
    • Ale nie powinieneś winić siebie. Musisz zaakceptować, że twój związek się skończył i że nie możesz pozwolić, aby to miało na ciebie wpływ. Nie psujcie długich godzin, myśląc o tym, co zrobiliście źle.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Kiedy dobrze jest żyć dalej. Wszyscy zdrowieją we własnym tempie. Nie ma dokładnego czasu, w którym powinieneś spędzić żałobę, ale są oznaki, że jesteś gotowy, by iść naprzód. 
       
    • Przestaniesz myśleć, że za każdym razem, gdy dzwoni twój telefon, twój były partner wzywa cię do przeprosin.
    •  
    • Przestaniesz się zastanawiać, czy twój partner przeprosi i poprosi o powrót do niego.
    •  
    • Przestaniesz patrzeć na wszystkie smutne piosenki i filmy. Zdasz sobie sprawę, że ponownie czerpiesz radosną muzykę i zabawne filmy, które nie mówią o związkach.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Dowiedz się kim jesteś. Po zakończeniu romantycznego związku nie pozostaje ci nic innego niż ty. Ponieważ przez długi czas byłeś częścią kogoś innego, będziesz musiał dowiedzieć się, kim jesteś. 
       
    • Pracuj nad sobą i popraw siebie. Bądź w formie, zmień swój wygląd. Będziesz miał wyższą samoocenę, która z pewnością ci pomoże. Dowiedz się, w których obszarach powinieneś pracować. Na przykład, jeśli jesteś pasywnie agresywny, powinieneś nauczyć się wyrażać swój gniew w zdrowszy sposób.
    •  
    • Pracuj nad tym, co czyni cię wyjątkowym. Kiedy spędzamy dużo czasu z inną osobą i rozwiązujemy ten krok, często zapominamy o sobie. Płać ludziom i działania, na które nie masz czasu w swoim związku.
    •  
    • Wypróbuj nowe rzeczy. Dzięki temu możesz również poznać wiele nowych osób. Kiedy nauczysz się czegoś nowego, dojdziesz do innych myśli i będziesz w lepszym nastroju.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unikaj nawrotów. Nie powinieneś sabotować swojego powrotu do zdrowia i nie powinieneś robić rzeczy, które otworzą już wyleczone rany. W niektórych przypadkach nie możesz tego uniknąć, ale możesz spróbować przynajmniej. 
       
    • Nie pozwól by twój były partner wrócił do twojego życia zbyt wcześnie. Jeśli to zrobisz, możesz otworzyć wszystkie swoje rany. Czasami po prostu nie można pozostać przyjaciółmi.
    •  
    • Jeśli tak, nie rób nic z tym. Praca, którą wykonałeś, nie odejdzie. Nie poddawaj się, wszyscy musimy umieć radzić sobie z przeszkodami.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Rób to, co kochasz. Gdy robisz rzeczy, które lubisz i lubisz, automatycznie uzyskasz lepszy nastrój. Poziom dopaminy zwiększa się w mózgu, łagodząc stres.  
       
    • Rób rzeczy, których nie musisz robić ze swoim byłym partnerem. Wypróbuj nowe rzeczy i zadbaj o czas, jaki masz w związku.
    •  
    • Naucz się być szczęśliwy. Szczęśliwi ludzie są atrakcyjni dla innych, ponieważ szczęście jest zaraźliwe. Prawdopodobnie nie będziesz szczęśliwy przez cały czas, ale jeśli spróbujesz, będziesz cieszyć się swoim życiem znacznie bardziej.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Daj ludziom miłość. Po złamaniu i odzyskaniu z powodu złamanego serca, prawdopodobnie trudno jest otworzyć się na innych ludzi. Nie pozwól, by Twoja przeszłość wpłynęła na twoją przyszłość. 
       
    • Pamiętaj, że ktoś może cię skrzywdzić, ale nadal powinieneś otwierać się i podejmować ryzyko. Kiedy zamkniesz się, będziesz miał problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Nie zniechęcaj się. Ważne jest, aby pamiętać, że powrót do zdrowia po złamaniu serca jest procesem. Nie jest możliwe zajęcie się wszystkim naraz. Będziesz musiał stawić czoła przeszkodom i problemom i będziesz musiał radzić sobie z wieloma nieprzyjemnymi uczuciami. 
       
    • Świętuj każde małe zwycięstwo. Jeśli nie możesz myśleć o swoim byłym partnerze przez cały dzień, napić się ulubionego drinka lub zjeść dobry posiłek w restauracji.
    •  
           
  14.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

               (4)                     
Relacje popularny:
Jak zdobyć serce dziewczyny.

Utrzymywanie zimnej głowy i nie puszczanie agresji za kierownicą.

Dowiedz się, czy naprawdę jesteś zakochany.

Jak pocałować dziewczynę.

Jak delikatnie kogoś zwolnić.

Jak zostać masonem.

Jak być dorosłym.

Jak uzyskać szczęśliwe małżeństwo.

Jak powiedzieć swojej dziewczynie, że ci na tym zależy (dla mężczyzn).

Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdzi.

Jak stwierdzić, czy mężczyzna flirtuje z tobą.

Jak sprawić przyjemność dziewczynie.

Jak nauczyć się czytać mowę ciała.

Jak sprawdzić, kiedy nadszedł czas na zerwanie.

Jak przytulić kogoś romantycznie.

Dowiedz się, czy naprawdę jesteś zakochany.

Jak zaskoczyć swoją dziewczynę.

Jak radzić sobie z pierwszym miernikiem.

Jak zapisać związek.

Bycie dobrym człowiekiem, któremu inni patrzą.

Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdzi.