Home \ Relacje
 

Jak przestać myśleć o swojej dawnej miłości.

 

Rozpoczęcie nowego związku może być bolesne, szczególnie jeśli ciągle powracasz do swojej poprzedniej miłości. Niezależnie od tego, czy twój poprzedni związek właśnie się zakończył, czy też nadal nie możesz przejść przez ból doświadczany kilka miesięcy później, możliwe, że te uparte myśli uniemożliwiają ci poruszanie się w swoim życiu. Na szczęście istnieją techniki, które mogą pomóc ci zaakceptować, że związek się skończył, i ostatecznie przestać myśleć o swoim poprzednim lub poprzednim.

              

Procedura .

    

  Część 1      Przezwyciężyć ból  .

    
     
  1.            1      Zaufaj. Koniec relacji może wywoływać podobne uczucia, jak śmierć bliskiej osoby. Jest w porządku, aby opłakiwać swoją stratę.  
       
    • Uczucie bólu to nie tylko zamiatanie pod dywan. W rzeczywistości będziesz poruszać się o wiele łatwiej, gdy stawisz czoło swoim uczuciom, nie osądzając ich.  
    •  
    • Im więcej starasz się stłumić myśli, tym silniejsze one będą. Jeśli nie pozwolisz sobie doświadczyć tych emocji i myśli, możliwe, że będziesz śnił o swoich w nocy.  
    •  
    • Jeśli chcesz, naciśnij. Znacznie lepiej jest dać uczniom przepustkę, zamiast trzymać je na zawsze.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Czasem wystarczy porozmawiać, nie prosząc o radę. Nawet jeśli nie rozumiesz, dlaczego tak się stało, gdy mówisz o przerwie, pomoże ci to zaakceptować, że twój związek się skończył.  
       
    • Jeśli nie masz ochoty rozmawiać o kimś z najbliższymi, spróbuj znaleźć profesjonalnego terapeutę lub poszukaj pomocy od grupy w Internecie.
    •  
    • Może również pomóc w przeprowadzeniu wywiadu ze swoim byłym o wszystkim, co cię dręczy. Pozwala ci wyrazić wszystkie uczucia, które trzymasz w sobie, bez konieczności kontaktu z Twoją dawną miłością. Może to pomóc w ustaleniu ostatecznej daty twojego związku.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Pozbądź się złości. Jeśli masz obsesję na punkcie tego, co złe rzeczy zrobił twój były partner lub partner, nigdy nie możesz ruszyć dalej! Niezależnie od tego, czy odczuwasz największy gniew, ważne jest, aby rzucić palenie w tych negatywnych myślach.  
       
    • Kiedy próbujesz uporać się z natarczywymi myślami, pomaga im stać twarzą w twarz. Sędzia, dlaczego ta myśl powraca do ciebie, jak może być zniekształcona lub nieprawdziwa i jaki masz negatywny wpływ w tym czasie. Im więcej zrealizujesz te pomysły, tym łatwiej będzie się ich pozbyć.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bądźcie ze sobą szczerzy. Po przerwie ludzie często kłamią sobie o jakości poprzedniego związku i powodach jego zakończenia. Ważne jest, aby dokładnie rozważyć, jak szczęśliwy byłeś w związku i co spowodowało przerwę. To sprawia, że ​​nie idealizujesz już czegoś, co prawdopodobnie nie było dobrym związkiem.  
       
    • Pomoże ci również wyjaśnić, jaką rolę grałeś w grze sam, a przynajmniej część swojego gniewu.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pamiętaj, że potrzebujesz pomocy. Chód może mieć poważny negatywny wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, zwłaszcza jeśli zdasz sobie sprawę, że nadal myślisz o tym wiele miesięcy później. Luki są związane z osłabionym układem odpornościowym i zwiększonym ryzykiem choroby. Ludzie, którzy nie doszli do siebie po przerwie nawet po 16 tygodniach, mogą nawet zobaczyć fizyczne zmiany w ich mózgach, które przygotowują ich do motywacji, koncentracji i emocji. Konieczne jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy przed cierpieniem fizycznym.  
       
    • Terapeuta będzie cię słuchał, da ci odwagę, by skonfrontować swoje uczucia i nauczyć cię sposobów radzenia sobie z bólem.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Pamiętaj, że musisz opuścić swoją przeszłość. Istnieją techniki behawioralne, które można wypróbować i pomóc przestać myśleć o expacie. Wszystkie te techniki opierają się na zdolności do uświadomienia sobie, kiedy idea ex pojawia się w twojej głowie i radzenia sobie z nią w konkretny sposób. Pamiętaj, że te techniki są przydatne tylko wtedy, gdy masz obsesję na punkcie pomysłów pierwszego z nich! Jeśli jeszcze nie rozwiązałeś swoich uczuć i nie poświęciłeś czasu na żałobę, nie powinieneś próbować ignorować tych myśli. 
       
    • Na przykład, możesz założyć gumkę na nadgarstek i złamać ją za każdym razem, gdy zaczniesz myśleć o byłym chłopaku lub dziewczynie.
    •  
    • Możesz również napisać myśli, które masz w związku z poprzednim atakiem na papierze, i spalić je lub wyrzucić.
    •  
    • Możesz wypróbować ćwiczenie wizualizacji, które wymaga wyobrażenia sobie określonej sceny za każdym razem, gdy przytłoczysz swoje myśli na przykład. Na przykład masz w głowie znak drogowy, aby pamiętać, co zamierzasz zrobić. Jeśli będziesz to robić cały czas, to skojarzenie będzie wkrótce automatyczne.
    •  
                     
  12.  
             

  Część 2      Pozbądź się rzeczy, które Cię przypomina  .

    
     
  1.             1      Unikaj kontaktu z byłym partnerem. Nawet jeśli myślisz, że możesz pozostać przyjaciółmi, ważne jest, aby zrobić sobie przerwę na jakiś czas. Musisz najpierw całkowicie zregenerować się, zanim będziesz mógł ponownie spędzić czas z tą osobą.  
       
    • Jeśli nie chcesz, aby czas się wyleczył, prawdopodobnie będziesz nadal myśleć o swoim byłym partnerze, ponieważ twoja więź jako para nie została przezwyciężona.
    •  
    • Zastanów się dobrze, dlaczego chcesz zostać towarzyszem. Jeśli dzieje się tak, ponieważ boisz się przeżyć swoje życie bez byłego przyjaciela, możesz użyć go jako pretekstu, aby uniknąć zmartwień po przerwie.
    •  
    • Większość ludzi nie może zaprzyjaźnić się z emigrantami. Nie musisz czuć się źle, nawet jeśli nie minął już czas żałoby.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Pozbądź się udostępnionych rzeczy. Jeśli zaczniesz myśleć o expartnerze za każdym razem, gdy spojrzysz na zegarek bożonarodzeniowy lub kolekcję DVD, którą kupiłeś razem, może czas pożegnać się z tymi rzeczami.  
       
    • Jeśli nie chcesz wyrzucić tych rzeczy, być może będziesz musiał przekazać datek na cele charytatywne.
    •  
    • Usuń zdjęcia z dawnej miłości z domu lub mieszkania.
    •  
    • Jeśli mieszkałeś razem i nie możesz pozbyć się wszystkich rzeczy, które wziąłeś razem, to może to pomóc wprowadzić nową energię poprzez zmianę malowania ścian lub zmianę mebli. Poczujesz, że to tylko twoje mieszkanie, a nie mieszkanie, z którym dzieliłeś ex.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Nie próbuj kontrolować swojej dawnej miłości. Nigdy nie będziesz w stanie przestać myśleć o emigrantach, jeśli ciągle widzisz jego status na Facebooku lub na telefonie komórkowym. Chociaż twój przełom się powiódł, a ty nie jesteś wrogiem, nie musisz przez jakiś czas zabierać przyjaciół od znajomych. Podobnie, dobrze jest przestać jechać po drodze dookoła jego domu i zapytać zwykłych znajomych o to, jak ma i co robi.        
  6.  
  7.             4      Zmień codzienne rytuały. Ludzie często budują wspólne rytuały w partnerstwach, a jeśli będziesz je kontynuować po zerwaniu, może to pogłębić poczucie samotności, a będziesz się nad tym zastanawiać. Zbuduj swoje nowe rytuały. Zamiast zjeść śniadanie, zjadłeś razem w niedziele, pójdziesz na spacer i zjesz śniadanie w kawiarni.       
  8.  
             

  Część 3      Skoncentruj się na innych rzeczach  .

    
     
  1.             1      Bądź społeczny. Otocz się przyjaciółmi i bliskimi, aby pomóc Ci myśleć o pozytywnych aspektach życia, a nie o Twojej dawnej miłości. Ważne jest również angażowanie się w hobby i czynności, które lubisz, szczególnie, jeśli byłeś zniechęcony przez nich.  
       
    • Jeśli twoje życie towarzyskie obraca się wokół ekspelera lub expartnera, ważne jest, aby wyjść i znaleźć nowych przyjaciół. Spróbuj zapisać się do klubu lub zacznij pomagać jako wolontariusz, aby poznać nowych ludzi.
    •  
    • Jeśli polegałeś na ekscytacji z emocjonalnego wsparcia, spróbuj polegać na kimś innym niż partnerem życiowym - takim jak twój najlepszy przyjaciel lub rodzeństwo. Możesz być zaskoczony liczbą osób, które masz wsparcie!  
    •  
    • Kiedy masz wszystko do zrobienia, możesz szybciej przezwyciężyć kryzys. Jeśli niestrudzenie myślisz o swoim ex, gdy jesteś w domu, znajdź jakąś aktywność i wejdź do niego, czy pójdziesz na kolację z przyjacielem, pójdziesz na wizytę do muzeum lub pójdziesz na spacer.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Pomyśl o swojej przyszłości. Możliwe, że planowałeś przyszłość ze swoją dawną miłością, a jeśli tak, to zrozumiałe, że teraz czujesz, że nic nie jest pewne w życiu. Postaraj się skupić na tych pozytywnych, przypominając ci o wszystkich wspaniałych rzeczach, które możesz zrobić w przyszłości bez twojego ex.  
       
    • Staraj się cieszyć sobą każdego dnia, nawet jeśli najprawdopodobniej będziesz następnym razem być w związku, bycie singlem ma wiele zalet, które powinieneś cieszyć się tak długo, jak to możliwe.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Dbaj o siebie. Aby poprawić samopoczucie, konieczne jest zachowanie zdrowych nawyków. Nie zapomnij ćwiczyć regularnie i śpij wystarczająco. Kiedy zdecydujesz się żyć zdrowo, nie tylko poczujesz się lepiej, ale także będziesz potrzebował ucieczki od potrzeby ciągłego myślenia o swoim byłym.  
       
    • Medytacja może pomóc ci znaleźć spokój i pozbyć się stresu związanego z chodem.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kiedy będziesz gotowy, znajdź nową miłość. Nie ma złotej zasady, kiedy musisz zacząć rozgrywać los po przerwie, więc upewnij się, że robisz to tak, jak się czujesz. Nie wchodź w nowy związek tylko dlatego, że nie chcesz być sam, ale nie bój się nowego początku!  
       
    • Niektórzy ludzie wciąż myślą o swoich emigrantach, nawet gdy są w nowych zdrowych związkach. Jeśli tak jest, nie pomoże to po prostu stłumić tych pomysłów. Zamiast tego spróbuj zastąpić je aktywnie pamięcią o tym, kiedy poczułeś dużo miłości od swojego obecnego partnera. Miłość jest silnym uczuciem, które może pomóc uniknąć pokusy kontaktu z dawną miłością.  
    •  
           
  8.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

               (17)                    
Relacje popularny:
Jak przytulać się w pozycji łyżki.

Dowiedz się, czy ktoś cię naprawdę lubi.

Jak zdobyć to, co chcesz.

Nie być nachalnym.

Jak przytulać i całować z partnerem.

Jak zdobyć to, co chcesz.

Jak chodzić z mężczyzną urodzonym w znaku Lwa.

Jak zerwać z kimś, kogo kochasz.

Jak się całować z aparatami ortodontycznymi.

Jak kogoś obudzić.

Jak delegować.

Jak przestać być zazdrosny.

Jak chcesz, żeby mężczyzna chciał cię odzyskać.

Dowiedz się, czy lubisz tę dziewczynę.

Jak przytulać się ze swoim partnerem.

Jak nauczyć się sztuki uwodzenia.

Jak dobrze wychować.

Jak flirtować z chłopcem.

Jak śmiać się z dziewczyny.

Jak rozpoznać, że jesteś samowystarczalny.

Jak iść z kobietą na znak lwa.