Home \ Jedzenie
 

Jak zrobić smoothie.

 

Koktajle mogą być pożywnym substytutem zwykłego posiłku lub orzeźwiającej przekąski. Na szczęście ich produkcja jest również bardzo łatwa. Tylko kilka podstawowych składników zmieszanych razem stworzy doskonały koktajl na chwilę. Lub dodaj do niego specjalne produkty, aby stworzyć naprawdę wyjątkową delikatność.

              

Procedura .

    

    1      Przepis ogólny  .

    
     
  1.                            1      Wyjmij mikser.        
  2.  
  3.                          2      Jeśli robisz koktajle owocowe, zacznij od owoców. Świeże lub mrożone owoce będą stanowić podstawę Twojego smoothie, ale pamiętaj, że możesz zrobić pyszny koktajl z puszkowanych lub nawet rozcieńczonych suszonych owoców. Możesz skupić się na jednym owocu lub dodać kilka. (Stworzenie kombinacji owoców, która sprawi Ci przyjemność, jest częścią zabawy przy robieniu smoothie!) Oto kilka opcji do rozważenia:  
       
    • Popularne są brzoskwinie, truskawki, jagody, maliny, banany, jabłka, kiwi, mango, awokado i granaty.
    •  
    • "Soczyste" owoce zawierające dużo wody, takie jak pomarańcze, arbuz i ananas, również mogą być dobre. Pamiętaj, że Twój koktajl sprawi, że będziesz bardziej wodoodporny i dostosujesz się do zagęszczacza (np. Proszku proteinowego).
    •  
    • Jeśli szukasz dobrego połączenia na początku, spróbuj banana truskawkowego lub malinowo-brzoskwiniowego.
    •  
           
  4.  
  5.                          3      Dodaj płyn. Drugą główną częścią twojego smoothie jest płyn, który do niego dodasz. Oto kilka opcji:  
       
    • Mleko (odtłuszczone lub pełne) jest popularnym wyborem.
    •  
    • Mleko sojowe jest dobre dla osób, które nie tolerują laktozy i białka.
    •  
    • Jogurt grecki (słodzony lub pospolity) daje grubszy smoothie.
    •  
    • Dzięki gałce muszkatołowej (takiej jak migdał lub kokos) twój koktajl może smakować inaczej.
    •  
    • Herbata (czarna, ziołowa lub chai) dodaje przeciwutleniacze i może zmniejszać słodkość.
    •  
    • Soki lub koncentraty owocowe (każdy smak) mogą sprawić, że smoothie będzie bardziej złożone, jeśli masz tylko jeden lub dwa owoce. (Bądź ostrożny - jeśli pijesz koktajl w ramach diety, soki pełne cukru nie są dobrym pomysłem).
    •  
    • Lody, sorbet lub mrożony jogurt. (Jeśli dodasz te rzeczy, prawdopodobnie nie będziesz potrzebował kostek lodu na końcu.
    •  
    • Ułóż lżejszy smoothie ze świeżą wodą (spróbuj z smakiem limonki lub cytryny).
    •  
    • Woda działa świetnie, kiedy nie masz nic innego pod ręką.
    •  
           
  6.  
  7.                          4      Dodaj białka (dobrowolne). Jeśli chcesz zrobić koktajl przypominający prawdziwy posiłek, dodaj do niego trochę proszku proteinowego. Popularnym wyborem jest serwatka i soja, ale można też użyć cytrynowego brązowego ryżu.        
  8.  
  9.                          5      Dodaj trochę warzyw (opcjonalnie). Spraw, aby Twój smoothie stał się zdrowszy, dodając do niego odrobinę warzyw. Kapusta i szpinak dobrze się mieszają, a ty prawie nie czujesz ich smaku. Możesz także spróbować selera lub buraka ćwikłowego. Lub, jeśli nie ma sezonu warzywnego, kupuj proszek roślinny (dostępny w większości zdrowych sklepów spożywczych) i dodaj go do swojego smoothie.        
  10.  
  11.                          6      Dodaj słodzik (opcjonalnie). Jeśli obawiasz się, że Twój smoothie nie będzie wystarczająco słodki, możesz trochę pomóc. Oczywiście zawsze możesz dodać trochę cukru do miksera, ale oto kilka zdrowszych opcji:  
       
    • Dojrzałe banany
    •  
    • Miód (używany w większości "komercyjnych" koktajli)
    •  
    • Syrop agawowy
    •  
    • Stévie (naturalny substytut cukru)
    •  
    • Splenda (sztuczny słodzik)
    •  
           
  12.  
  13.                          7      Daj swojemu smoothie trochę więcej smaku (dobrowolnie). Oto kilka rzeczy, które możesz dodać do swojego smoothie, aby zmienić jego smak. Eksperymentuj ponownie i zobacz, co Ci się spodoba:  
       
    • Wyciąg z wanilii (1 łyżeczka)
    •  
    • Cynamon (ułatwia trawienie)
    •  
    • Papryka kajeńska
    •  
    • Gałka muszkatołowa (szczypta)
    •  
    • Sól
    •  
    • Wyciąg z migdałów
    •  
    • Wiórki kokosowe
    •  
    • Masło Jałowe
    •  
    • Nutellu
    •  
    • Lub jeden z niezliczonych dostępnych wyciągów.
    •  
           
  14.  
  15.                          8      Dodaj kostki lodu (opcjonalnie). Gdy wszystko będzie już w blenderze, na górze umieść kilka kostek lodu. Jedna porcja koktajlu powinna wynosić 3 lub 4.  
       
    • Jeśli boisz się pić za dużo, dodaj tylko 1 lub 2 kostki. Zawsze możesz dodać więcej.
    •  
    • Możesz zastąpić niektóre lub wszystkie lody mrożonymi owocami, aby uzyskać jaśniejszy smak. Możesz go zamrozić samodzielnie lub kupić wstępnie zamrożoną żywność.  
    •  
           
  16.  
  17.                          9      Połącz wszystkie razem. Załóż pokrywkę blendera i włącz ją ze średnią prędkością. Gdy mikser zacznie "przetwarzać" owoc, zwiększ go o jeden pasek. Jeśli nie ma funkcji "smoothie" lub "shake", działa również "puree". Zacznij powoli. Pozostaw mikser przez około 1 minutę.        
  18.  
  19.                          10      Wyłącz mikser natychmiast po wymieszaniu kostek lodu i pozostaw na minutę. Jeśli podoba ci się to, jak wygląda, wlej zimną mieszankę do dużej szklanki.        
  20.  
  21.                          11      Udekoruj smoothie. Koła z owocami, limonką lub limonką, miętową przyprawą lub cytryną, mogą dodać napoju odrobinę radości. Jeśli masz ochotę na tropikalny przysmak, dodaj trochę parasola.                  
  22.  
             

    2      Przykładowy przepis  .

    
     
  1.                          1      Spróbuj smoothie o smaku masła orzechowego i banana. Oto prosty przepis na składniki, które możesz mieć pod ręką..        
  2.  
  3.                          2      Dodaj składniki do blendera. Potrzebujesz tego smoothie:  
       
    • 1 banan
    •  
    • 1/8 szklanki masła orzechowego
    •  
    • 1/2 szklanki mleka sojowego (lub mleka powszechnego)
    •  
    • 2 łyżki miodu
    •  
           
  4.  
  5.                          3      Wymieszaj składniki, aby wygładzić.        
  6.  
  7.                          4      Wlać do szklanki i cieszyć się nią!        
  8.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

                  

Rzeczy, których potrzebujesz .

                  

Zasoby i cytaty .

       
     
  1. http://allrecipes.com/recipe/peanut-butter-and-banana-smoothie/detail.aspx  
  2.  
                          
Jedzenie popularny:
Jak traktować żeliwną patelnię.

Jak gotować dynie.

Jak upiec ciasteczka.

Jak zamarynować filet z łososia.

Jak smakować stek.

Jak zachować bazylię.

Jak przygotować wołowinę.

Jak jeść w Piekielnej kuchni.

Jak zrobić olej kokosowy z pierwszego tłoczenia.

Jak otworzyć niesforne szkło.

Jak upiec kurczaka w piekarniku.

Jak zrobić wódkę Skittles.

Jak obrać pomarańczę.

Jak usmażyć.

Jak przygotować kapustę rozmarynową.

Jak rozmrozić rybę.

Jak upiec kurczaka.

Jak przygotować marchew na parze.

Jak przygotować i gotować łososia.

Jak wypić absynt.

Jak zrobić mróz masło śmietankowe.