Home \ Higiena osobista i styl
 

Jak być szczęśliwym każdego dnia.

 

Bycie szczęśliwym daje wiele korzyści. Poczujesz się mniej zestresowany, staniesz się bardziej przejrzysty we wszystkim i ogólnie poczujesz się bardziej radosny. Szczęście powoduje także fizyczne korzyści, takie jak niższe ciśnienie krwi i ogólna lepsza sprawność fizyczna. Niektórzy ludzie wydają się być szczęśliwsi od innych, ale każdy może dodać trochę radości do ich życia. Chociaż próbujesz dokonać wielkiej zmiany lub po prostu chcesz się pośmiać, jest wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby upewnić się, że jesteś szczęśliwy w każdym momencie każdego dnia.

              

Procedura .

    

    1      Poznaj siebie  .

    
     
  1.            1      Bądź świadomy swoich emocji. Bycie szczęśliwym każdego dnia nie oznacza, że ​​będziesz szczęśliwy w każdej chwili. To niemożliwe i nierealne. Zamiast tego staraj się zostać osobą o zrównoważonych emocjach. Gdy masz problem z szeregiem emocji, będziesz miał większą szansę nauczenia się, jak stać się szczęśliwym.  
       
    • Samoświadomość to proces poznania własnych uczuć i reakcji. Dobrze jest uświadomić sobie, że każdy ma wiele emocji i normalne jest je wyrażać.
    •  
    • Nie bądźcie szczęśliwi. Zamiast tego, jeśli czujesz się na dole, ponieważ nie zostałeś awansowany, pamiętaj, że jest to normalna reakcja. Pozwól mu się poczuć. Wtedy możesz iść dalej.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Dowiedz się, co cię uszczęśliwia. Czasami rzeczy, które cię uszczęśliwiają, są dość oczywiste. Na przykład prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że dobrze się bawisz, gdy jesteś w pracy. Ale musisz kopać trochę głębiej, aby znaleźć się pod powierzchnią tego, co czyni cię szczęśliwym. Powinieneś poświęcić czas na zastanowienie się, co naprawdę cię uszczęśliwia.  
       
    • Jednym ze sposobów, aby to zrozumieć, jest myślenie o swoim poczuciu życia. Ludzie, którzy się spełniają, są często szczęśliwsi.
    •  
    • Zadawaj pytania typu: "Co mnie ekscytuje? Do czego mam pasję? Jak chciałbym być zapamiętany? "
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bądź świadom tego, co Cię stresuje. Proces samoświadomości powinien wiązać się z poświęceniem czasu na myślenie o rzeczach, które nas nie uszczęśliwiają. Znowu niektóre mogą być jasne. Na przykład nikt nie lubi utknąć w korku. Nie spiesz się i pomyśl nad częściami swojego życia, które mają ogromny wpływ na twoje szczęście.  
       
    • Sporządź listę stresujących części twojego życia. Pisanie takich rzeczy często pomaga uzyskać jaśniejszy obraz sytuacji.
    •  
    • Czy twoja praca Cię stresuje? Napisz szczegóły: "Czuję się zestresowany, ponieważ mój szef mnie nie docenia."
    •  
           
  6.  
  7.             4      Napisz swój pamiętnik. Pisanie dziennika jest najskuteczniejszym sposobem na poznanie i bycie bardziej w kontakcie ze swoimi emocjami. Staraj się codziennie pisać dziennik. Możesz nagrywać nie tylko swoje działania, ale także swoje myśli i uczucia.  
       
    • Poświęć czas i przeczytaj swoje pismo i przemyślenia raz w tygodniu. Możesz zacząć oglądać schematy w rzeczach, które cię uszczęśliwiają.
    •  
    • Okazało się, że zarządzanie dziennikami pomaga zmniejszyć stres i lęk. Może to prowadzić do większego codziennego szczęścia.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Zrób sobie przerwę. Można łatwo skoncentrować się na wszystkich zadaniach, które muszą być wykonywane codziennie, a nie na tobie i twoich uczuciach. Postaraj się zrobić kilka przerw w ciągu dnia. Przerwy w pracy dają ci czas na sprawdzenie i zobaczenie, jak się czujesz.  
       
    • Daj każdej godzinie 5-minutową przerwę. Możesz też pójść na wodę, rozciągnąć się lub poświęcić kilka minut na relaks.
    •  
    • Przerwa jest dobra dla twojego umysłu i ciała. Rozciągając się, pomyśl o zabawie, którą chciałbyś robić po pracy. Wspaniale jest podnosić nastrój.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Jednym z kluczy do bycia szczęśliwym jest praktykowanie samo-rozpoznawania. Nawet jeśli mamy wszystkie zmiany, które chcielibyśmy wprowadzić, ważne jest, aby pamiętać, aby docenić siebie za to, kim jesteśmy.  
       
    • Pamiętaj, że akceptacja to nie to samo, co rezygnacja. Możesz nauczyć się akceptować rzeczy, których nie możesz zmienić bez rezygnacji ze swoich celów.
    •  
    • Naucz się doceniać coś każdego dnia. Możesz poświęcić część swojego codziennego pisania do pamiętnika, pisząc dobrą rzecz o sobie, na przykład o dobrej etyce pracy.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Zmień styl życia  .

    
     
  1.             1      Zmień swoje otoczenie. Czy masz ochotę wpaść w panikę? A może wszystko jest w porządku, ale czy chcesz, aby Twój nastrój był lepszy każdego dnia? Może musisz wprowadzić drobne zmiany. Jeśli zmienisz swoje otoczenie, twój nastrój również może się zmienić. Zmiana nie zawsze może być przerażająca.  
       
    • Niektóre zmiany środowiska mogą być znaczące. Na przykład, jeśli ty i twój partner stale walczysz o miejsce w szafie, większy apartament może być kluczem do bardziej pozytywnego spojrzenia na przedmiot.
    •  
    • Zmiana środowiska może być również niewielka. Staraj się co tydzień wybierać świeże kwiaty do swojego salonu. Patrzenie na nie może podnieść nastrój.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Wyjdź na lunch. Badania wykazały, że ponad połowa pracujących Amerykanów spożywa lunch w recepcji. Albo gorzej, niektórzy ludzie jedzą obiad całkowicie. Praca podczas obiadu może prowadzić do wyższego poziomu stresu i niższej wydajności. Zostaw swój stół roboczy i weź trochę jedzenia.  
       
    • Nie musisz chodzić do restauracji ani jadalni. Trzeba tylko zmienić środowisko. Staraj się jeść w pokoju relaksacyjnym. Jeśli to miły dzień, zjedz lunch.
    •  
    • Rób, co lubisz. Twoja przerwa na lunch powinna być naprawdę przerywana. Jeśli jesz obiad ze współpracownikami, staraj się unikać rozmowy o pracę. Zamiast tego porozmawiaj o planach na weekend. Lub przeglądaj czasopismo.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Otocz się pozytywnymi ludźmi. Dobry nastrój może być zaraźliwy. Tak jak zły nastrój. Jeśli chcesz czuć się szczęśliwszym, spróbuj spędzić więcej czasu z ludźmi, którzy są szczęśliwi. Znajdź znajomego z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami i spróbuj z nimi spędzić więcej czasu.  
       
    • Spędzaj czas z tymi, którzy są zachęcający, pozytywni i którzy wzbogacają twoje życie. Na przykład, jeśli masz przyjaciela, który regularnie zachęca cię do spróbowania czegoś nowego, spróbuj z nim spędzić czas.
    •  
    • Spróbuj dodać te osoby do codziennej rutyny. Na przykład, jeśli w pobliżu miejsca pracy znajdują się dwie kawiarnie, częściej odwiedzaj najbardziej przyjazną usługę.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zmień pracę. Niektórzy ludzie zajmują znaczną część swojego czasu. I wiele osób przyznaje, że nie są zadowoleni ze swojej pracy. Czasami Twoja praca może wydawać się nudna, stresująca lub po prostu męcząca. Jeśli to możliwe, rozważ zmianę kariery, jeśli uważasz, że twoja praca ma zły wpływ na twoje szczęście.  
       
    • Sporządź listę priorytetów. Co jest najważniejsze w Twojej karierze? Czy to jest płaca? Elastyczne zmiany? Pozytywne środowisko?
    •  
    • Poświęć czas, aby dowiedzieć się, co chcesz zrobić. Następnie przygotuj plan działania. Kiedy czujesz, że wyprzedzasz tę część swojego życia, może być kluczem do codziennego szczęścia.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Wypróbuj nową aktywność. Jeśli jest możliwe, że jesteś nieszczęśliwy, ponieważ jesteś w rutynie. Kiedy ludzie się nudzą, zwykle nie czują się bardzo pozytywnie. Jeśli regularnie wypróbujesz nowe rzeczy, możesz złagodzić nudę i zwiększyć swoje szczęście. Próbowanie nowych rzeczy daje również szansę znalezienia czegoś nowego, co sprawi, że będziesz się bawić.  
       
    • Czy zawsze chciałeś grać w tenisa? Dołącz do lekcji tenisa. Nie tylko próbujesz nowej aktywności, ale także uczysz się czegoś nowego. Badania wykazały, że uczenie się może zwiększyć satysfakcję.
    •  
    • Jeśli chcesz przeczytać, spróbuj dodać do Reading Club. Czytaj książki, których nie wybierzesz i spotkaj ludzi o podobnych zainteresowaniach.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Zrozum zdrowe nawyki. Twoje zdrowie fizyczne jest bezpośrednio związane ze zdrowiem psychicznym. Aby zwiększyć swoją satysfakcję, należy rozważyć dodanie zdrowych nawyków do swojego stylu życia. Na przykład ćwiczenia mogą podnieść nastrój.  
       
    • Ćwiczenia uwalniają endorfiny, aby podnieść nastrój. Staraj się ćwiczyć większość dni w tygodniu przez 30 minut.
    •  
    • Możesz podzielić ćwiczenia na sekcje. Nawet 10 minut aktywności fizycznej może pomóc Ci poczuć się świetnie. Postaraj się zrobić przerwę na lunch na przerwę obiadową wokół bloku.
    •  
    • Dużo odpocząć. Wiele osób, które czują się źle i leniwie, nie ma snu. Powinieneś spać 7-8 godzin w nocy.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Dodaj nowe posiłki do swojego menu. Dobra wiadomość! Czekolada może podnieść nastrój. Badania wykazały, że skład chemiczny czekolady aktywuje centrum przyjemności w mózgu. Na przykład fenyloetyloamina zawarta w czekoladzie jest również znana jako "narkotyk miłości", ponieważ powoduje taki sam efekt, jak znajdowanie się w pobliżu kogoś, kogo kochasz.  
       
    • Staraj się jeść niewielką ilość gorzkiej czekolady każdego dnia. 28g to wygodna porcja.
    •  
    • Jedz bale. Myszy mają wysoką zawartość witaminy B12, która pomaga w walce z depresją. Innymi pokarmami o wysokiej zawartości witaminy B12 są łosoś i wołowina.  
    •  
    • Jedz orzechy. Orzechy zawierają kwasy alfa-linolenowe, które pomagają zwalczyć depresję. Dodaj orzechy do płatków owsianych lub spróbuj zrobić własną gałkę muszkatołową.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Zwiększ kontakt fizyczny. Istnieje istotna zależność między dotykiem i nastrojem. Im więcej dotykasz (lub dotykasz) innych, tym więcej czujesz i czujesz się bardziej komfortowo. Jeśli jesteś w związku, bardziej zaangażuj swojego partnera. Ustaw swój cel na 10 uścisków dziennie. Oboje poczujecie się szczęśliwsi.  
       
    • Mieć więcej seksu. Seks, podobnie jak inne aktywności fizyczne, uwalnia endorfiny. Wzmocni to również więź ze swoim partnerem.
    •  
    • Jeśli nie jesteś w bliskim związku, nadal możesz dodać więcej kontaktu fizycznego do swojego życia. Spraw, aby drżenie rąk było możliwe, gdy znasz nowych ludzi lub pogratulujesz swojemu koledze dobrze wykonanego projektu.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Pobierz zwierzaka. Posiadanie psa lub kota jako firmy pomoże ci poczuć się szczęśliwym. Właściciele zwierząt cierpią na mniej depresji i lęku. Posiadanie zwierzaka może również sprawić, że będziesz bardziej zabawny i bardziej się śmiał.  
       
    • Wybierz zwierzaka, który będzie pasował do Twojego stylu życia. Na przykład, jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, zastanów się nad złapaniem kota lub małego psa.
    •  
    • Zaadoptuj zwierzaka z firmy ratowniczej. Poczujesz się dobrze wiedząc, że pomagasz potrzebującemu stworzeniu.
    •  
           
  18.  
             

    3      Pozytywne podejście  .

    
     
  1.             1      Ćwicz swoją opiekę. Dbanie o siebie jest zasadniczo robieniem czegoś, co służy samemu. Może to być przerwa fizyczna lub psychiczna. Udowodniono, że samoopieka pomaga ludziom poczuć się lepiej, być mniej zestresowanym i bardziej produktywnym.  
       
    • Poświęć kilka minut każdego dnia, aby zadbać o siebie. Wypij relaksującą kąpiel z bąbelkami lub nagradzaj się czytając rozdział z wielkiej książki.
    •  
    • Sprawdź to. Zapytaj: "Czy mam za dużo? Czy potrzebuję przerwy? "Jeśli odpowiedź brzmi" tak ", pozwól sobie na przerwę bez poczucia winy.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bądź miły dla siebie. Samokrytycyzm jest normalny. Kiedy twój mózg jest spokojny (lub zestresowany), automatycznie zaczniesz myśleć o problemach, które musisz rozwiązać, lub o zadaniach, które musisz wykonać. Jeśli nauczysz się uspokajać swoją wewnętrzną krytykę, będziesz w stanie poprawić swoją satysfakcję.  
       
    • Ćwicz pozytywną mowę. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć coś pozytywnego. Spróbuj, "Dzisiaj, śmiech. Masz wspaniały uśmiech i to jest zaraźliwe. "
    •  
    • Zrób listę swoich dobrych funkcji. Kiedy czujesz się na dole, spójrz na tę listę, aby podnieść nastrój.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rosną relacje. Uczyń swoje osobiste relacje priorytetem. Twoje relacje są kluczem do twojego zdrowia emocjonalnego. Staraj się spędzać czas ze swoimi przyjaciółmi i rodziną oraz dobrze komunikować się z ludźmi, których kochasz.  
       
    • Zaplanuj swój czas dla przyjaciół i rodziny w taki sam sposób, jak planujesz inne spotkania. To zapewni, że potraktujesz priorytetowo swoje relacje i będziesz mieć czas na cieszenie się życiem.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pokaż wdzięczność. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby docenić dobre rzeczy w swoim życiu. To nie musi być taka sama codzienność. Możesz wybrać coś znaczącego lub stosunkowo małego. Ale dodawanie kolejnych wartości do twojego życia jest kluczem do twojej satysfakcji.  
       
    • Postaraj się wybrać jedną wspaniałą rzecz i jedną małą rzecz, którą jesteś wdzięczny każdego dnia. Możesz powiedzieć: "Jestem wdzięczny za zdrowie moich dzieci". Później możesz powiedzieć: "Jestem wdzięczny, że dzisiaj zostałem nagrodzony lodem."
    •  
           
  8.  
             

Wskazówki .

               (17)                     
Higiena osobista i styl popularny:
Jak leczyć suchą skórę na stopach.

Jak wyprostować włosy bez użycia żelazka.

Jak być szorstką dziewczyną.

Jak rozjaśnić włosy.

Jak nosić obcisłe dżinsy.

Jak używać suchego szamponu.

Jak zmierzyć szyję i rękawy.

Jak wyprostować włosy bez żelazka.

Jak zachować płacz.

Jak myć buty.

Jak wygrać w walce ulicznej.

Jak czyścić buty Ugg.

Jak usunąć gumę do żucia z podeszwy.

Jak usunąć zmarszczki bez żelazka.

Jak upewnić się, że ciemny kolor na twoich włosach nie zniknie.

Jak dbać o skórę.

Jak korzystać z efektu cieni do powiek.

Jak usunąć gumę do żucia z podeszwy.

Jak nosić legginsy.

Jak mieć piękne usta.

Znając odpowiednią perłę.