Home \ Higiena osobista i styl
 

Jak być silną i niezależną kobietą.

 

Bycie silną i niezależną kobietą oznacza możliwość znalezienia szczęścia bez pomocy innych. Musisz być pewny siebie i nie polegać na uznaniu innych ludzi lub społeczeństwa. Musisz być emocjonalnie niezależny i mieć zdrowe relacje z innymi ludźmi, nie będąc zależnym od nich. Bycie silnym i niezależnym oznacza uczenie się wyrażania tego, kim jesteś, bez względu na to, czy jesteś cichy i nieśmiały, czy głośno i asertywnie. Nie musisz pasować do żadnego pudełka. W tym artykule dowiesz się, jak zostać kobietą, którą chcesz być.

              

Procedura .

    

  Część 1      Bądź asertywny  .

    
     
  1.   1      Postaw się na pierwszym miejscu. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że potrzebujesz czegoś dla siebie, bez względu na to, czy jest to miłość, intymność czy uwaga, weź to za pewnik. Jeśli potrzebujesz uwagi, zrób sobie dzień dla siebie i odpręż się. Jeśli potrzebujesz intymności, zacznij swój dziennik lub odkryj przyrodę. Jeśli potrzebujesz miłości, zanurz się w niej, myśląc o tym, co lubisz lub idąc na dobry obiad lub kino. Im bardziej będziesz w stanie zaspokoić własne emocjonalne potrzeby, tym zdrowsze będą twoje relacje, ponieważ sam będziesz wiedział, że będziesz w stanie lepiej zrozumieć i być w stanie wyrazić swoje pragnienia i potrzeby także swojemu partnerowi.        
  2.  
  3.   2      Dowiedz się, jak rozpoznać zależność od innych. Jeśli jesteś zależny od innych, prawdopodobnie uważasz, że twoje relacje determinują twoje życie. Możesz obsesyjnie myśleć o swoim partnerze i nie podejmować żadnych decyzji bez jego porady. Spróbuj przezwyciężyć uzależnienie od innych ludzi, przestrzegając następujących znaków ostrzegawczych:
       
    • Niska pewność siebie
    •  
    • Próba zadowolenia wszystkich
    •  
    • Niewystarczające granice
    •  
    • Reaktywność
    •  
    • Nadmierna opieka dla innych
    •  
    • Wymagana kontrola
    •  
    • Niekompletna komunikacja
    •  
    • Obejmuje
    •  
    • Zależność od innych
    •  
    • Odmowa
    •  
    • Problemy z intymnością
    •  
    • Bolesne emocje
    •  
           
  4.  
  5.   3      Nie porównuj z innymi kobietami. Wspaniale jest mieć kobiecego idola, na który możesz patrzeć. Musisz jednak uważać, aby nie zazdrościć innym kobietom. Zazdrość jest dość naturalna, ale zachodnie społeczeństwo pogarsza ją kobietami za pomocą reklam i filmów, które reprezentują nierealistyczne standardy.  
       
    • Ta zazdrość nazywa się "agresją relacyjną". Badania wykazały, że media odgrywają istotną rolę w tworzeniu relacyjnej agresji wśród kobiet. Kobiety, które cierpią z powodu agresji relacyjnej, mają większe ryzyko niskiej pewności siebie i poczucia odrzucenia i samotności. Rezultatem jest kultura kobiet, które cierpią na brak poczucia bezpieczeństwa i nie są z siebie zadowolone.
    •  
    • Naucz się rozpoznawać uczucia zazdrości. Pierwszym krokiem w przezwyciężaniu zazdrości jest umiejętność rozpoznania, że ​​jesteś zazdrosny. Jeśli przeglądasz czasopismo i porównujesz swoje ciało z ciałem modelu, powinieneś się zatrzymać na chwilę. Przypomnij sobie, że te kobiety płacą za to, że wyglądają tak, jak wyglądają i zdają sobie sprawę, że wiele z nich ma bardzo niezdrowe życie i podlega wszystkim, na co wyglądają. Należy również pamiętać, że aparat dodaje funty, więc kobiety, które wyglądają "idealnie" w czasopismach są w rzeczywistości zbyt cienkie.
    •  
           
  6.  
  7.   4      Ustal wyraźne granice. Określ swoje granice, aby podkreślić swoje własne potrzeby. Możesz na przykład ustawić limit czasu, jaki poświęcasz osobie lub ilu krytyków chcesz usłyszeć od ludzi. Twoje życie powinno obejmować rzeczy inne niż tylko romantyczne relacje, takie jak szkoła, praca, przyjaciele, ćwiczenia czy rodzina.  
       
    • Stwórz wyraźną granicę z każdą osobą i daj mu znać, że chcesz być niezależna. Po ustawieniu tych limitów zacznij je przechowywać.
    •  
           
  8.  
  9.   5      Stań dla siebie. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, musisz nauczyć się bronić w prawdziwym świecie, w przeciwnym razie ludzie zaczną cię wykorzystywać. Musisz nauczyć się sam stać w szkole, w pracy i życiu społecznym. Pracuj nad asertywnością i nie daj się oszukać, ani nie przepraszaj za to. Asertywność jest złotym środkiem między pasywnością a agresją.  
       
    • Ludzie, którzy zachowują asertywnie, mają zdrowsze relacje i czują się lepiej ze sobą.  
    •  
    • Porozmawiaj z pierwszą osobą. Kiedy użyjesz słowa "ja", nie będziesz winić nikogo za swoje oświadczenia i pokazać, że ponosisz odpowiedzialność za własne działania i uczucia. Zamiast mówić: "Nigdy mnie nie słuchasz" wolisz powiedzieć: "Kiedy rozmawiasz ze mną, kiedy do mnie mówisz, czuję, że mnie ignorujesz."
    •  
    • Naucz się odmawiać. Najpierw buduj własne potrzeby i nie staraj się zadowolić wszystkich. Jeśli ktoś na przykład nadal pożycza ci pieniądze, odrzuć je. Jeśli twój przyjaciel chce wynająć samochód, powiedz mu, że go nie pożyczysz.
    •  
           
  10.  
  11.   6      Zaufaj sobie. Gdy wierzysz w swoje umiejętności i osiągnięcia, będziesz silny. Rób to, co chcesz i czego potrzebujesz. Jeśli nie masz dostatecznej pewności siebie, albo złożysz ofiarę, inni ludzie będą sprzedawać za ciebie i nigdy nie dostaniesz tego, czego chcesz.     
  12.  
  13.   7      Jeśli ktoś cię skrzywdzi, daj mu znać. Jeśli ktoś cię zdradzi, powinieneś to wyjaśnić. Czasami niełatwo jest dzielić się swoimi emocjami z ludźmi, szczególnie jeśli czujesz, że ktoś cię skrzywdził. Ale kiedy wyrażasz swoje uczucia, unikasz tego, że ta sama osoba znowu cię skrzywdzi w przyszłości.
       
    • Na przykład możesz powiedzieć: "Kiedy powiedziałeś, że nie podobała ci się moja nowa fryzura, bolało mnie to. Byłbym wdzięczny, gdybyście nie krytykowali mojego wyglądu. "
    •  
           
  14.  
  15.   8      Dowiedz się, jak radzić sobie z irracjonalnymi i obraźliwymi uwagami. Jeśli usłyszysz, że ktoś mówi ci coś seksistowskiego, rasistowskiego lub w inny sposób nie okazuje szacunku, nie opuszczaj go. Nie oznacza to, że musisz zacząć zgadywać - spokojnie powiedz drugiej, że nie spodobało ci się to, co powiedział.     
  16.  
  17.   9      Bądź świadomy swojej wyjątkowości i wyjątkowości innych ludzi. Staraj się być współczujący i bądź szczęśliwy, że każdy, także ty, jest absolutnie wyjątkowy. Każda kobieta ma swoje mocne strony, niezależnie od tego, czy chodzi o matematykę, malarstwo czy zdolności przywódcze. Utrzymuj swoje umiejętności szczęśliwe i kochaj to, co znasz.               
  18.  
             

  Część 2      Przejmij kontrolę nad swoją seksualnością  .

    
     
  1.   1      Narysuj swoją seksualność. Niemal każda kobieta spotyka się z kimś, kto chce wykorzystać swoją seksualność. Ważne jest, aby nauczyć się, jak i kiedy powinieneś powiedzieć "nie" tym, którzy będą cię kusić. Nigdy nie przekraczaj napaści na tle seksualnym. Jedna na pięć kobiet i jedna na 71 mężczyzn czasami spotyka się z gwałtem w ich życiu. Jeśli ktoś zmusza cię do seksu, musisz komuś powiedzieć. Kobiety nauczyły się wstydzić bycia prześladowanym lub maltretowanym, co poszło tak daleko, że niektórzy ludzie mówią, że "nazywają to kobietami". Jeśli pozwolisz komuś zaatakować seksualnie i nic z tym nie zrobisz, ta osoba pomyśli, że może to zrobić jeszcze raz.     
  2.  
  3.   2      Ciesz się swoim ciałem. Wiele kobiet cierpi z powodu niezadowolenia z wyglądu fizycznego, zwłaszcza gdy są nagie. Trudno jest porównać to, jak wyglądasz, ale staraj się skoncentrować na częściach ciała, które kochasz. Pomyśl o różnych częściach ciała i zdaj sobie sprawę, że dobrze wyglądasz.  
       
    • Jeśli chcesz bardziej kochać swoje ciało, podnieś głowę i dotknij się. Dowiedz się, co lubisz i zrób to - Zostań swoim własnym kochankiem.  
    •  
    • Jeśli twój partner krytykuje twój wygląd, powiedz mu, że nie lubisz jego komentarzy i że powinien cię wspierać.  
    •  
           
  4.  
  5.   3      Powiedz swojemu partnerowi, czego chcesz. Pamiętaj o dzieleniu się swoimi potrzebami z partnerem w intymności. Kochaj siebie i doceniaj swoją seksualność oznacza możliwość powiedzenia partnerowi, co lubisz, a co nie.  
       
    • Możesz na przykład powiedzieć "Lubię, kiedy mnie tu dotykasz" lub "Lubię uprawiać seks po seksie".
    •  
           
  6.  
  7.   4      Jeśli ktoś będzie ci przeszkadzał w pracy lub w szkole, zgłoś to od razu. Pamiętaj, że sam nie robisz tego sam - możesz pomóc w zapobieganiu seksualnemu napastowaniu innych kobiet.        
  8.  
             

  Część 3      Dbaj o swoje zdrowie  .

    
     
  1.   1      Staraj się ćwiczyć regularnie. Gdy jesteś w dobrej kondycji, będziesz miał silniejszy stan zdrowia, lepszy nastrój i więcej energii, dzięki czemu osiągniesz lepsze wyniki we wszystkich dziedzinach życia. Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać chorobom serca, rakowi i cukrzycy i pomagać w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi, takimi jak astma lub ból pleców.
       
    • Każdy jest inny, więc najpierw lepiej porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie ćwiczenia są dla ciebie najlepsze.
    •  
    • Nie musisz być olimpijczykiem, aby być w dobrej kondycji fizycznej. Możesz iść do parku, iść na spacer z psem lub jeździć na rowerze. Nawet ogrodnictwo to świetne ćwiczenie!
    •  
           
  2.  
  3.   2      Jedz zdrową i pożywną żywność. Zdrowa dieta może pomóc ci uniknąć choroby, poprawić nastrój i uzyskać więcej energii, podobnie jak ćwiczenia. Każdy ma inne nawyki żywieniowe i potrzeby, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i dowiedzieć się, co należy jeść.  
       
    • Generalnie powinieneś jeść dużo świeżych owoców i warzyw. Zjedz także pełnoziarniste zboża i białka. Unikaj przetworzonych i smażonych potraw i zmniejsz spożycie cukrów.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Spróbuj spać wystarczająco. Brak snu ma duży wpływ na zdrowie i nastrój. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, abyś mógł pracować w stu procentach w ciągu dnia.     
  6.  
  7.   4      Zrozum swoje zdrowie. Osobista moc przejawia się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Jeśli chcesz być silną i niezależną kobietą, musisz szukać swojej siły w swoim ciele. Kobiety i mężczyźni mają różne zagrożenia dla zdrowia i problemy, ponieważ istnieją między nimi różnice biologiczne.
       
    • Oprócz różnic biologicznych istnieją inne różnice między mężczyznami i kobietami. Na przykład do niedawna większość badań medycznych była prowadzona tylko u mężczyzn. Kiedy choroba lub zaburzenie występuje inaczej wśród płci (np. Atak serca), badania medyczne nie były w stanie dokładnie określić objawów tych chorób u kobiet. Niestety ostatnie badania medyczne zrobiły duży krok naprzód i są coraz częściej wykorzystywane przez kobiety jako osoby badane. Ponieważ informacje te stają się bardziej dostępne, silna i niezależna kobieta powinna z nich skorzystać!
    •  
    • Przeprowadzaj regularne badania profilaktyczne. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj z nimi na temat swojego lekarza ogólnego.
    •  
           
  8.  
             

  Część 4      Zarządzaj swoimi finansami  .

    
     
  1.   1      Miej oko na swoje zarobki. Jeśli chcesz być całkowicie niezależny, musisz nauczyć się zarządzać swoimi finansami, aby nie polegać na nikim innym. Wydawaj mądrze pieniądze i nie trząść się z luksusu i marności. Oceniając swoje dochody, pamiętaj o podatku i opłatach, które będziesz musiał zapłacić. Obejmują one podatki państwowe oraz składki na ubezpieczenie społeczne i emerytalne.     
  2.  
  3.   2      Regularnie sprawdzaj wyciągi z konta i przesyłaj własne rekordy, aby uchwycić błędy w razie potrzeby.  
       
    • Porównaj wyciągi bankowe z zapisami, aby upewnić się, że masz przegląd.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Rozłóż swoje wydatki według priorytetu. Najważniejsze powinny być dla ciebie podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie, mieszkanie i odzież. Drogie ubrania, koncerty i święta to luksus. Naucz się odróżniać podstawowe potrzeby od luksusu.  
       
    • Utwórz osobisty budżet, aby zawsze spełniać podstawowe potrzeby.
    •  
           
  6.  
  7.   4      Nie bój się prosić o wzrost wynagrodzeń w pracy. Kobiety generalnie rzadziej płacą niż mężczyźni. Kiedy pytają o podwyżki płac, zwykle proszą o mniej niż mężczyźni. Pamiętaj, że powinieneś być asertywny i nie bój się prosić przełożonego o podniesienie wynagrodzenia, jeśli na to zasługujesz.     
  8.  
             

  Część 5      Rób, co lubisz  .

    
     
  1.   1      Studiuj, co chcesz studiować. Nie pozwól, aby standardy społeczne określały, które dyscypliny chcesz studiować. Społeczeństwo często zmusza kobiety do pewnych dyscyplin (języków, sztuki, nauczania, zdrowia i innych dyscyplin "pomocy"), podczas gdy mężczyźni są zachęcani do studiowania matematyki, nauki i technologii.
       
    • Coraz więcej szkół stara się, aby ich studenci uczyli się nauk przyrodniczych (fizyki, technologii, matematyki), ponieważ liczba kobiet w tych dyscyplinach jest bardzo niska, mimo że bardzo ich interesują. Jeśli interesujesz się fizyką, przestudiuj! Jeśli lubisz komputery, śmiało się z nich zapoznaj. Nie pozwól, aby twoje role płciowe dyktowały ci, z czym masz do czynienia.
    •  
    • Studiuj, co Cię interesuje. Jeśli to muzyka, studiuj muzykę. Jeśli to matematyka, przestudiuj matematykę!
    •  
           
  2.  
  3.   2      Uczyć się przez całe życie. Pamiętaj, że nie zawsze musi to być formalna edukacja (w instytucji takiej jak uczelnia). Miej oko na politykę, naukę i technologię, czytaj książki (beletrystykę i literaturę), ucz się języków obcych, oglądaj filmy dokumentalne itp. Staraj się uczyć przez całe życie.     
  4.  
  5.   3      Zachowaj swój własny styl. Bycie niezależną kobietą oznacza ubierać się tak, jak lubisz, bez względu na to, co inni o tym myślą. Podejmij modę, aby wyrazić swój nastrój, smak i kreatywność.  
       
    • W całej historii moda kobieca zależała od społecznych i kulturowych standardów tego okresu. Po założeniu ciasnych gorsetów kobiecie nie wolno było nosić spodni. Teraz żyjemy w czasach, kiedy kobiety mają znacznie więcej wolności i mogą ubierać się, co chcą. Pokonaj tę wolność i ciesz się nią!
    •  
    • Podczas ubierania się, skup się na swoim typie postaci i osobistych preferencjach.
    •  
           
  6.  
             

  Część 6      Dodaj do wspólnoty  .

    
     
  1.   1      Daj innym. Aby wykorzystać swoją siłę, zadbaj o ludzi, którzy nie mają tyle szczęścia, co Ty. Nie musisz być bogaty ani żyć w dobrobycie, aby mieć pozytywny wpływ na swoją społeczność. Badanie wolontariatu przeprowadzono w 2010 r. I stwierdzono, że 68% osób, które uczestniczyły w badaniu, miało silniejsze zdrowie fizyczne, 89% z nich miało lepsze samopoczucie, a 73% miało niższy poziom stresu niż uczestnicy, którzy nie pracowali jako wolontariusze.        
  2.  
  3.   2      Pracuj jako wolontariusz w swojej społeczności. Organizacje non-profit zazwyczaj lubią przyjmować wolontariuszy, którzy chcą pomóc. Dowiedz się, co Cię interesuje - baw się dobrze, zwierzęta, sztuka, dzieci, sport itd. Wybierz organizację, do której możesz się zwrócić.  
       
    • Możesz pomóc w miłości dla bezdomnych, w schronisku dla porzuconych zwierząt lub na przykład w lokalnym szpitalu.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Rozwiń losową przysługę. Nie musisz być formalnym wolontariuszem. Kiedy zobaczysz kogoś, kto potrzebuje pomocy, pomóż mu. Nawet taka drobnostka może poprawić twój dzień i drugi. Weź kogoś, na przykład, kup samochodu lub przytrzymaj gdzieś drzwi.     
  6.  
  7.   4      Kształć inne kobiety i dziewczęta i naucz ich, jak być niezależnym. Pokaż im, jak wygląda silna i niezależna kobieta i zostań ich modelką.  
       
    • Zostań mentorem w lokalnej organizacji dla dziewcząt. Na przykład możesz zająć się dziewczyną, która uprawia ten sport, lub możesz zostać doradcą szkolnym dla dziewcząt, które zdecydują, na jakiego rodzaju uczelnię pójdą.
    •  
           
  8.  
             

Wskazówki .

               (16)                    
Higiena osobista i styl popularny:
Jak polerować swoje buty.

Jak się ubrać według typu postaci.

Jak ubrać się na imprezę w stylu lat 80.

Jak wygrać w walce ulicznej.

Jak uzyskać gęste i falujące włosy.

Jak pozbyć się podrażnienia skóry po goleniu.

Jak usunąć płyn z uszu.

Jak pozbyć się pryszcza.

Jak wzmocnić swoje piersi.

Jak pozbyć się całego olejku z drzewa herbacianego.

Jak rozjaśnić włosy.

Jak mieć ciekawsze życie.

Jak stosować sztuczne algi.

Jak uspokoić skórę za pomocą naturalnego peelingu twarzy.

Jak korzystać z produktów Veet.

Jak zapobiec czarnym kropkom.

Jak mieć dobre ręce.

Jak zrobić wytarte dżinsy.

Jak wyciąć offine.

Jak usunąć sztuczne glony.

Jak uzyskać krótszą miesiączkę.