Home \ Higiena osobista i styl
 

Jak kochać życie.

 

Kochające życie jest jedną z najważniejszych zmian, które powinieneś zrobić, aby być szczęśliwszym i zdrowszym. Nie oznacza to, że nie będziesz musiał radzić sobie z problemami lub że nigdy nie będziesz smutny, ale jeśli będziesz bardziej pozytywny i cieszył się życiem, łatwiej Ci będzie rozwiązać problem. W tym artykule dowiesz się, jak kochać swoje życie.

              

Procedura .

    

  Część 1      Kochaj swoje życie  .

    
     
  1.            1      Nie przejmuj się, jak to się stanie. Jedną z największych zmian jest przestanie się martwić o wyniki rzeczy, na które nie masz wpływu. Bądź świadomy, że jedyną rzeczą, na którą możesz wpłynąć, jest twoja reakcja na sytuację, ale w tej sytuacji nie możesz nic zrobić. Potrzeba kontrolowania rzeczy pochodzi ze strachu, a kiedy poradzisz sobie ze strachem, nie będziesz mógł cieszyć się swoim życiem.  
       
    • Zadaj sobie pytanie, co się boisz i dlaczego uważasz, że musisz wpłynąć na sytuację. Przykładem jest to, że obawiasz się, że twoja dziewczyna zapomni kupić wino na jakieś wydarzenie i boisz się go. Co byłoby nie tak? Prawda jest taka, że ​​jeśli się boisz, wszystko zepsuje twoje własne podejście, a nie brak wina.
    •  
    • Na przykład, jeśli właśnie zacząłeś z kimś iść, to dobrze jest zaplanować, gdzie chcesz, aby twój związek był skierowany, ale musisz być otwarty na możliwości i uświadomić sobie, że nie musi to iść aż do twojego planu.
    •  
    • Inny przykład to choroba. Zamiast stale być wściekłym i wściekłym, pamiętaj, że nie możesz kontrolować swojej choroby (nawet jeśli nie możesz tego pogorszyć), ale możesz kontrolować swoje uczucia i reakcje.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bądź elastyczny. Nie oznacza to, że musisz budować sobie głowę, ale oznacza to, że musisz być otwarty na różne opcje. Jest to związane z faktem, że nie musisz się martwić, jak to się stanie, ponieważ jeśli nie masz elastycznego podejścia, często napotykasz problemy, które psychicznie cię zniszczą.  
       
    • Pomyśl o swoich myślach i słowach. Zastanów się nad pomysłami i rzeczami, które wymawiasz (szczególnie tymi, które mają coś wspólnego z rzeczami, na które nie masz wpływu). Zobaczysz, że możesz znaleźć wiele obszarów, z którymi możesz pracować, abyś był bardziej zadowolony.
    •  
    • Zmień rutynę. Nie musisz wprowadzać wielkich zmian, ale jeśli będziesz próbować nowych rzeczy każdego dnia, nie będziesz się nudzić. Po prostu spróbuj czegoś prostego, na przykład pójścia do pracy gdzie indziej lub wypicia kawy w innej kawiarni.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Rozwiąż swoje problemy. Każdy ma problemy, czy są małe czy duże. Ignorowanie ich w końcu przytłoczy ci głowę. Nie musisz stawić im czoła na raz, ale kiedy poradzisz sobie z nimi na czas i nie będziesz na nic czekał, będziesz mógł cieszyć się życiem, ponieważ nie będziesz miał problemów.  
       
    • Pamiętaj, aby znaleźć rozwiązanie każdego z problemów, a nie tylko skupić się na samym problemie. Na przykład, jeśli masz problemy ze swoim współlokatorem, nie koncentruj się na problemie i staraj się go pozbyć i naucz się żyć razem.
    •  
    • Zadaj sobie pytanie, czy problem stanowi poważny problem. Czasami ludzie stwarzają problemy, nie zdając sobie nawet sprawy, dlaczego to robią. Na przykład: Jeśli źle się czujesz, gdy masz z kim porozmawiać, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje. Kiedy znajdziesz przyczynę, pozbędziesz się lęku i uświadomisz sobie, że tak naprawdę nie masz poważnego problemu.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Odpoczynek. Czasami najlepiej jest naładować baterię i zrobić sobie przerwę. Nie zapomnij rozpieścić się i odpocząć regularnie.  
       
    • Miej gorącą kąpiel i odtwarzaj ulubioną muzykę, aby nie koncentrować się na tym, co Cię trapi.
    •  
    • Po prostu śnijmy przez chwilę. Jeśli jeździsz autobusem lub szkołą każdego dnia, poświęć czas na przemyślenie tego, co chcesz i poczuj na temat tego, co lubisz i co dla ciebie ważne.
    •  
    • Zrób coś fajnego. Może to być wszystko, od czytania ulubionej książki do długich wakacji. Po prostu zajmij się czymś, co pozwoli Ci zapomnieć o codziennych zmartwieniach.
    •  
                     
  8.  
             

  Część 2      Rozwiązania długoterminowe  .

    
     
  1.             1      Śmiech. Ludzie mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem na wszystko i możesz naprawdę polegać na śmiechu, by poprawić swój nastrój i zdrowie. Śmiech poprawia krążenie krwi, wzmacnia odporność, relaksuje ciało i pomaga ludziom spać. Może nawet porównać poziom cukru we krwi.  
       
    • Zostaw swoją ulubioną komedię lub śmieszne wideo na YouTube. Śmiech może pomóc złagodzić stres.
    •  
    • Poznaj swoich przyjaciół i pamiętaj o zabawnych rzeczach, które ci się przytrafiły. Jeśli będziesz śmiać się z innymi ludźmi, będziesz miał bardziej pozytywny stosunek do życia.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Dbaj o swoje zdrowie. Twoje zdrowie ma wielki wpływ na twoje emocje i dostęp do życia. Ciężko jest kochać życie, gdy masz grypę lub walczysz z chorobą. Kiedy dbasz o swoje zdrowie, będziesz miał lepszy dostęp do życia.  
       
    • Podczas ćwiczeń ciało wydala substancje chemiczne, które poprawiają nastrój, pomagają w depresji i poprawiają sen. Nawet krótkie ćwiczenie ci pomoże. Wybierz się na spacer, ćwicz jogę lub graj muzykę i tańcz!  
    •  
    • Pij dużo wody. Woda jest niezbędna dla twojego zdrowia. Po odwodnieniu będziesz zmęczony i nie poczujesz się dobrze. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie i unikaj kofeiny i słodzonych napojów.
    •  
    • Jedz zdrowo. Unikaj cukru i przetworzonej żywności (możesz grzeszyć od czasu do czasu). Przechowuj owoce, warzywa i białka oraz zdrowe węglowodany, takie jak pełne ziarna.
    •  
    • Spróbuj spać wystarczająco. Kiedy masz dość snu, wzmocnisz swoją odporność i pozbędziesz się depresji i chorób. Optymalna ilość snu wynosi 8-9 godzin dziennie. Jeśli nie możesz spać wystarczająco długo w nocy, weź trochę drzemki w ciągu dnia.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Jeśli chcesz kochać życie, będziesz musiał chcieć wypróbować nowe rzeczy i sprawić, byś robił rzeczy, które Cię denerwują. Częścią miłości życia jest pozbycie się lęku, który wysysa twoje szczęście.  
       
    • Zacznij powoli, zwłaszcza jeśli cierpisz z powodu lęku. Spróbuj zacząć gotować lub robić na drutach. Dowiesz się wiele z filmów na YouTube i będziesz czuć się dobrze wiedząc coś ciekawego.
    •  
    • Im więcej nowych rzeczy spróbujesz, tym łatwiej będzie dla ciebie. Pozbycie się strachu i brak obaw przed próbowaniem nowych rzeczy wymaga trochę ćwiczeń.
    •  
    • Nie bój się, że nie możesz zrobić czegoś, co chciałbyś spróbować. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Wybierz coś innego!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sing. Śpiewanie uwalnia endorfiny, dzięki czemu czujemy się dobrze, więc uwalnia nas od stresu. Śpiew chóru pozwala znaleźć nowych przyjaciół i pomaga czuć się bezpiecznie, dzięki czemu unikniesz depresji i poczucia samotności.  
       
    • Znajdź chór w swoim mieście. Jeśli go nie znajdziesz, utwórz własne. Możesz śpiewać tylko z przyjaciółmi i uczyć się piosenek, które lubisz.
    •  
    • Możesz też sam zaśpiewać. Nauczysz się prawidłowo oddychać i zrelaksować się.
    •  
    • Możesz powiedzieć, że nie możesz śpiewać. Nie musisz być następną gwiazdą muzyki pop, abyś mógł śpiewać w domu. Jeśli nie chcesz śpiewać innym ludziom, bo się wstydzisz, śpiewaj tylko pod prysznicem.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pomóż innym. Daj swój czas, swoją energię i swoje pieniądze innym ludziom. Jeśli lubisz innych ludzi, poczujesz się lepiej. Filantropia pomoże ci także pozbyć się stresu i niepokoju i pozwoli poznać wiele osób.  
       
    • Znajdź lokalną organizację charytatywną i wykonuj wolontariat. Co najmniej raz w miesiącu idź do schroniska dla zwierząt lub zupę dla bezdomnych.
    •  
    • Na przykład, gdy myjesz samochód od kogoś innego z rodziny, będziesz zadowolony z obydwu. Możesz zabrać kogoś do lekarza lub kogoś, kto pomoże ci w przeprowadzce. Możesz także zrobić dobre jedzenie dla swoich znajomych (jeśli nie robisz tego często) lub kogoś, kto ogląda zwierzę.
    •  
           
  10.  
             

  Część 3      Długotrwałe rozwiązania psychiczne  .

    
     
  1.             1      Nie śpij. Budzenie oznacza myślenie o chwili obecnej, zamiast martwić się przyszłością lub trzymaniem się przeszłości. Te dwie rzeczy uniemożliwiają pełne korzystanie z codziennego życia.  
       
    • Wykonuj tylko jedną czynność na raz. Może to być tak proste, jak jedzenie obiadu lub odrabianie pracy domowej. Zwróć uwagę na smak jedzenia, które spożywasz. Czy to jest ostre? Chrupiące? Słony? Nie oceniaj tego, ale ciesz się. Nie skupiaj się na tym, co negatywne, ale bądź pozytywny.
    •  
    • Poświęć 20 minut każdego dnia i zaczerpnij oddechu medytacji. Wdychaj przez 4 sekundy, a następnie przez 6 sekund wydech. Zobacz, jak rozciąga się brzuch i oddychaj głęboko. Kiedy zaczniesz myśleć o czymś innym, zacznij ponownie koncentrować się na oddechu.
    •  
    • Zrób sobie krótką przerwę. Jeśli masz przerwę w szkole lub w pracy, znajdź chwilę za oknem i odpocznij, zamiast od razu sprawdzać telefon lub czytać wiadomości e-mail. Zobacz, co tam wygląda, pomyśl o pogodzie i kolorach nieba. Nie oceniaj tego, co widzisz, po prostu to zauważ.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bądź wdzięczny. Kiedy będziesz wdzięczny, nauczysz się doceniać to, co masz w swoim życiu, oczywiście, że nie weźmiesz niczego i docenisz swoje doświadczenie. Kiedy będziesz ćwiczyć wdzięczność, poczujesz się lepiej i będziesz szczęśliwszy.  
       
    • Miej dziennik, aby zapisać rzeczy, za które jesteś wdzięczny (na przykład, mając dach nad głową, mając coś do jedzenia, będąc zdrowym), ludzi, których kochasz, i życzliwość, którą ci ludzie ci dowodzą.
    •  
    • Zauważ małe rzeczy. Najmniejsze rzeczy ułatwiają nam życie. Skup się na tym, jak ciepło jesteś w swoim płaszczu w mroźny zimowy dzień, jak smakuje ci kielich, który zrobiłeś dla kawy, lub jak słodkie słowa twojego przyjaciela cieszą cię.
    •  
    • Porozmawiaj z ludźmi o tym, za co jesteś wdzięczny. Porozmawiaj z kimś z rodziny, przyjacielem lub psychologiem o rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Pomoże ci zrozumieć, że masz powody do radości i nie koncentrujesz się na rzeczach, które Cię stresują.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Określ osiągalne cele. Możesz także wyznaczyć wspaniałe cele na całe życie, ale powinieneś także mieć mniejsze, osiągalne cele, które ułatwią Ci pracę. Pomoże Ci poczuć się lepiej i przypomni Ci, że możesz zrobić wszystko, co myślisz.  
       
    • Powiedzmy, że będziesz dokładnie czyszczone raz na miesiąc. Możesz odtwarzać muzykę i cieszyć się nią. Kiedy ją masz, poczujesz się świetnie!
    •  
    • Nie obawiaj się, jeśli coś zawiedzie lub nie dostaniesz go w czasie, w którym zarezerwowałeś to. Lepiej się ucz się i zrób to trochę inaczej następnym razem. Kiedy podejmujesz porażki jako okazję do nauki, będziesz bardziej produktywny i szczęśliwszy.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Myśl pozytywnie. Negatywne myśli są złe dla twojego ciała i umysłu i mogą wpływać na postrzeganie całego świata. Mając kiedykolwiek negatywne myśli jest całkowicie w porządku, ale jeśli trzymać się ich, będzie cię bolało w szczęściu. Powinieneś skoncentrować się na rzeczach pozytywnych i nie radzić sobie z negatywnymi.  
       
    • Nie przejmuj się zbyt długo negatywnymi myślami. Jeśli pojawi się ktoś, bądź tego świadomy i pozbądź się go ponownie. Na przykład, jeśli uważasz, że nie jesteś atrakcyjny, powiedz: "Myślałem, że nie jestem miły. Czy jest to przydatny pomysł? "Wkrótce przekonasz się, że to wcale nie pomaga, a będziesz w stanie poradzić sobie z innymi rzeczami.
    •  
    • Nie skupiaj się zbytnio na przeszłości ani przyszłości. Jeśli masz obsesję na punkcie tego, czego nie zrobiłeś w przeszłości lub co może być nie tak w przyszłości, nie będziesz mógł cieszyć się chwilą. Kiedy boisz się tego, co nadchodzi, nie będziesz się doczekać przyszłości i nadal będziesz się bał. Kiedy odkryjesz, że jesteś zbyt zajęty przeszłością lub przyszłością, zacznij coś robić z prądem - drzewami w parku, twoim oddechem, deszczem, który uderzyłeś w okno, itp.
    •  
    • Cokolwiek się stanie, bądź świadomy, że ostatecznie odejdzie. Nie utkniesz w korku na zawsze i już nie będziesz miał dobrego nastroju. Pamiętaj, że są to tylko tymczasowe sytuacje i łatwiej sobie z nimi poradzisz.
    •  
           
  8.  
             

Wskazówki .

                  

Ostrzeżenie .

               (6)                    
Higiena osobista i styl popularny:
Jak rozjaśnić włosy.

Jak wygodnie spać na plecach.

Jak zrobić melodię.

Jak wyglądać dobrze bez makijażu.

Jak utworzyć ścieżkę.

Jak zrobić różową wodę.

Jak wizualnie powiększyć oczy.

Jak pozbyć się spoconych dłoni.

Jak wyglądać na wyższego.

Jak wybrać odpowiedni odcień szminki.

Jak być decydującym.

Jak zrobić maskę z płatków owsianych i miodu.

Jak być denerwującym.

Jak bezpiecznie wyczyścić pierścionek z brylantem.

Jak wykonać domowe cienie do powiek.

Jak wyciągnąć trzon ze stopy.

Jak uniknąć strzału.

Jak rozciągnąć skórzane buty.

Jak dbać o włosy.

Jak mieć naturalnie falowane włosy.

Jak umieścić sznurowadła w butach.