Home \ Życie rodzinne
 

Jak naturalnie zwiększyć płodność.

 

Po wielu nieudanych próbach wynalezienia wielu par odkrywa, że ​​zajście w ciążę jest o wiele trudniejsze, niż początkowo sądzili. Niepłodność może niestety przyczynić się do różnych czynników, a czasami trudno jest dokładnie określić, co powoduje problem płodności. Niektóre pary muszą przejść skomplikowane leczenie, które pozwoli im na poczęcie, inni potrzebują tylko kilku drobnych zmian w stylu życia, które mogą zwiększyć płodność. Istnieje wiele prostych sposobów na zwiększenie swoich szans na zajście w ciążę. Te naturalne procedury mogą pomóc wszystkim parom.

              

Procedura .

    

  Część 1      Zmiany stylu życia  .

    
     
  1.            1      Obserwuj ciężar. Zdrowa wartość BMI wyraźnie zwiększa płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Dzieje się tak, ponieważ Twoja waga wpływa na produkcję hormonów w twoim ciele. Nadwaga u mężczyzn zmniejsza również produkcję nasienia oraz częstotliwość i jakość owulacji u kobiet.  
       
    • Normalny BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Oblicz kalkulator BMI w Internecie.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Jedz zrównoważoną dietę. Dużą częścią monitorowania masy ciała jest zdrowa dieta. Chociaż ankiety nie wykazały, że istnieje specjalna dieta, która zwiększa płodność, zrównoważona dieta ogólnie wspiera zdrowie reprodukcyjne. powinieneś unikać cukru i innych prostych węglowodanów, a także tłustych i smażonych potraw. jedz dużo owoców, warzyw, roślin strączkowych, pełnoziarnistych, chudego mięsa (np. ryby lub kurczaka bez skóry) i zdrowych tłuszczów (takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-9). 
       
    • Pamiętaj, że gdy zajdziesz w ciążę, powinieneś łatwo dostosować dietę i unikać ryb, takich jak tuńczyk, który może zawierać zwiększoną ilość rtęci.  
    •  
    • Niezidentyfikowana celiakia wiąże się również ze zmniejszoną płodnością u kobiet. Jeśli masz celiakię, staraj się unikać glutenu podczas próby zajścia w ciążę. Skontaktuj się z lekarzem na temat idealnej diety bezglutenowej w ciąży.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bądź aktywny. Mam dużo ćwiczeń, aby utrzymać zdrową wagę. Szczególnie u mężczyzn umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc w tworzeniu enzymów chroniących plemniki.  
       
    • Powinieneś wypróbować co najmniej 30 minut umiarkowanego wysiłku cardio (wszystko to zwiększa twoje bicie serca, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp.) Pięć razy w tygodniu.
    •  
    • Pamiętaj, że kobiety powinny wykonywać umiarkowane ćwiczenia fizyczne, ponieważ są one bardzo trudne do obniżenia poziomu progesteronu, hormonu, który jest bardzo ważny dla owulacji. Intensywne ćwiczenia powinny być ograniczone do mniej niż 5 godzin w tygodniu.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unikaj ryzyka chorób przenoszonych drogą płciową. Choroby seksualne, zwłaszcza chlamydie i rzeżączka, mogą powodować niepłodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Obie te choroby przenoszone drogą płciową mogą czasami być ukryte (bez objawów), więc zawsze jest to przydatne, gdy oboje chcesz przetestować siebie, zanim przestaniesz używać prezerwatywy i zaczniesz planować rodzinę. 
       
    • Obie infekcje są pochodzenia bakteryjnego i mogą być leczone antybiotykami przepisanymi przez lekarza.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Rzuć palenie. Wyroby tytoniowe są kolejną częstą przyczyną niepłodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Kobiety, które palą ryzyko przedwczesnego starzenia się i suchych jaj. U mężczyzn palenie wiąże się ze zmniejszoną liczbą plemników, zmniejszoną ruchomością, a nawet uszkodzeniem kształtu.  
       
    • Przystanek na dzień zazwyczaj nie jest najskuteczniejszym sposobem na rzucenie palenia na zawsze. Skontaktuj się z lekarzem, który doradzi Ci, jak naprawdę rzucić palenie i zaleci środki wspomagające, nawet parom próbującym zajść w ciążę.
    •  
    • Możesz znaleźć wiele porad, jak rzucić palenie w Internecie.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ogranicz spożycie alkoholu. Eksperci wiążą nadmierne picie z wieloma problemami z płodnością zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Alkohol może powodować zaburzenia owulacji u kobiet, dlatego trudno jest ustalić najbardziej płodny dzień. U mężczyzn z silnym piciem wiąże się z niższym poziomem testosteronu, co powoduje mniej nasienia, a nawet impotencję. Picie powinno zawsze być proporcjonalne, a nawet przy próbach poczęcia zaleca się nawet całkowite pominięcie alkoholu.       
  12.  
  13.             7      Przeczytaj skład używanego smaru. Wiele smarów zawiera substancje chemiczne, które zabijają plemniki lub utrudniają je samicom. Jeśli chcesz użyć smaru, spróbuj zwykłego olejku dla niemowląt lub markę, która jest odpowiednia nawet podczas próby zajścia w ciążę (np. Pre-Seed).        
  14.  
  15.             8      Zmniejsz kofeinę. Spożywanie dużych ilości kofeiny wiąże się z problemami wrodzonymi, zwłaszcza u kobiet. Specjaliści od planowania rodziny sugerują, że kobiety, które próbują zajść w ciążę, nie powinny spożywać więcej niż 200-300 ml kofeiny dziennie.  
       
    • Oznacza to, że powinieneś wypijać tylko jedną 400 ml filiżankę kawy dziennie lub dwie małe espresso (lub mniej).  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Praca w ciągu dnia. Praca na zmiany lub praca w nocy często zaburza cykl snu, co wpływa na hormony reprodukcyjne. Jeśli pracujesz w nocy, dowiedz się, czy możesz przynajmniej tymczasowo przesunąć przesunięcie. Jeśli nie masz tej opcji, spróbuj zachować spójny tryb uśpienia.        
  18.  
  19.             10      Zapytaj lekarza o przyjmowane leki. niektóre proszki (takie jak tricykliczne leki przeciwdepresyjne lub środki przenoszące wapń) mogą zmniejszać płodność. Zapytaj swojego lekarza o możliwe działania niepożądane przepisanych leków. Być może przepisujesz coś innego lub zmniejszysz dawkę na czas, jaki próbujesz wyobrazić. 
       
    • Nigdy nie należy zmieniać dawkowania ani przyjmować leków bez konsultacji z lekarzem.
    •  
           
  20.  
  21.             11      Unikaj chemikaliów i toksyn. Mężczyźni i kobiety powinni ograniczać kontakt z chemikaliami i innymi trującymi substancjami, które mogą powodować problemy z cyklem menstruacyjnym lub zmniejszoną liczbę plemników. Jeśli musisz pracować z chemikaliami, zawsze noś odzież ochronną i sprzęt. Niektóre z rzeczy, których powinieneś unikać:
       
    • Tlenek azotu, jeśli pracujesz jako dentysta lub technik dentystyczny
    •  
    • Rozpuszczalniki organiczne znalezione, na przykład, w środkach czyszczących
    •  
    • Chemikalia rolnicze
    •  
    • Chemikalia przemysłowe i produkcyjne
    •  
    • Profesjonalne produkty fryzjerskie
    •  
           
  22.  
  23.             12      Naucz się radzić sobie ze stresem. Wysoki poziom stresu negatywnie wpływa na hormony reprodukcyjne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jeśli doświadczasz stresu w pracy lub w domu, upewnij się, że masz dużo czasu na relaks, na przykład przy pomocy medytacji, ulubionych hobby lub innej popularnej aktywności, która niweluje stres. 
       
    • Dowiedz się więcej o tym, jak zmniejszyć stres w Internecie.
    •  
           
  24.  
  25.             13      Unikaj wysokich temperatur. Temperatury wyższe niż normalna temperatura ciała wokół moszny mogą zmniejszyć produkcję nasienia. Noś luźną, oddychającą bieliznę (np. Bawełnę) i unikaj gorących warunków, takich jak sauny lub jacuzzi.                  
  26.  
             

  Część 2      Optymalny czas  .

    
     
  1.             1      Zapisz kalendarz obserwacji śluzu szyjki macicy. Kobiety mogą mierzyć temperaturę pochwy i zmiany w błonie śluzowej szyjki macicy, aby zobaczyć, kiedy są najbardziej płodne - nazywa się metodę sympatyczną. Po ostatnim dniu ostatniej miesiączki zacznij codziennie pisać stan śluzu na szyjce macicy.        
  2.  
  3.             2      Sprawdź śluz podczas oddawania moczu. Jednym z najprostszych sposobów kontroli jest przetarcie śluzu do czystego papieru toaletowego, gdy tylko pójdziesz rano, aby oddać mocz. Śledź śluz dla kilku rzeczy, w tym:  
       
    • Kolor - jest żółty, biały, przezroczysty lub mętny?
    •  
    • Spójność - czy jest gęsta, lepka czy rozciągnięta?
    •  
    • Jaskółka - Czy jest sucha, mokra czy szczupła?
    •  
    • Aby uniknąć wspólnych wydzielin szyjki macicy za pomocą śluzu szyjkowego, powinieneś unikać seksu podczas pierwszej rejestracji informacji.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Napisz zmiany śluzu podczas cyklu menstruacyjnego. W ciągu miesiąca zauważysz znaczące zmiany. Zmiany te zazwyczaj obejmują:  
       
    • Brak widocznego wydzielania najpierw trzy lub cztery dni po ostatniej miesiączce
    •  
    • Niewielka ilość kleistego, mętnego śluzu przez trzy do pięciu dni
    •  
    • Duża ilość wilgotnej, klarownej i śliskiej wydzieliny przez trzy do pięciu dni, która występuje przed owrzodzeniem i podczas owulacji
    •  
    • Poważny spadek wydzielania podczas następnych jedenastu do czternastu dni do początku następnego okresu
    •  
           
  6.  
  7.             4      Napisz podstawową temperaturę ciała w tym samym kalendarzu. Zmierz temperaturę podstawową, gdy ciało jest zupełnie bezczynne. Wiele kobiet odczuwa nieznacznie podwyższoną temperaturę podstawową (około 0,3 ° C) podczas owulacji podczas owulacji, co pomaga lepiej rozpoznać dni płodne.  
       
    • Ponieważ zmiana temperatury jest bardzo mała, będziesz potrzebował prawdziwie dokładnego termometru cyfrowego, który również może zapisać dziesiątą różnicę stopnia.
    •  
    • Możesz używać termometru albo doustnie, dopochwowo lub doustnie, ale bądź dokładny w metodzie pomiaru, ale żeby był dokładny.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Zmierz swoją temperaturę każdego ranka, aż wstaniesz z łóżka. Aby wyniki były spójne i niezawodne, umieść termometr na stoliku nocnym i zmierz temperaturę i napisz rano, zanim wstaniesz. Upewnij się także, że masz co najmniej trzy godziny spokojnego snu w nocy przed pomiarem, aby zakłócenia snu nie były odbijane.        
  10.  
  11.             6      Spróbuj począć w dniach, w których jesteś najbardziej płodna. Najbardziej płodny dzień to zwykle dwa dni przed wzrostem podstawowej temperatury. Kiedy oglądasz śluz na szyjce macicy i podstawowej temperaturze, poznasz swój najbardziej płodny dzień w zależności od dużej ilości wyraźnego wydzielania i podstawowej temperatury, która jeszcze nie wzrosła. 
       
    • Chociaż dwa dni przed wzrostem temperatury przed zapłodnieniem, kontakt jest nadal idealny w tym czasie - plemniki partnera przetrwają do pięciu dni w układzie rozrodczym.  
    •  
    • Aby zajść w ciążę, trzeba przez kilka miesięcy obserwować temperaturę i błonę śluzową. Bądź cierpliwy i planuj seks co miesiąc w tym czasie ze swoim partnerem.
    •  
           
  12.  
             

Wskazówki .

               (42)                    
Życie rodzinne popularny:
Jak wykonać manewr Heimlicha.

Jak wyjechać za granicę.

Jak przełamać torbę płodu.

Jak nauczyć dziecko wspinać się.

Jak dbać o noworodka.

Jak żyć po śmierci partnera życiowego.

Jak poprosić o rękę.

Jak przełamać torbę płodu.

Aby pokazać partnerowi, że naprawdę go kochasz.

Jak nauczyć dziecko spać w kołysce.

Jak kąpać się w ciąży.

Jak dać swojemu dziecku bicie.

Jak uspokoić podrażniony żołądek u niemowląt.

Jak przełamać torbę płodu.

Jak dbać o noworodka.

Jak unieść dziecko.

Jak wybrać pierścionek zaręczynowy.

Jak przezwyciężyć poranne mdłości.

Jak przezwyciężyć poranne mdłości.

Jak przygotować się na dzieci.

Jak unieść dziecko.