Home \ Życie rodzinne
 

Jak emocjonalnie przygotować się na ciążę.

 

Wniesienie dziecka na świat może być przeżyciem emocjonalnym. Możesz spodziewać się wielu wzlotów i upadków. W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży twoje uczucia mogą się wahać między podnieceniem, przyjemnością, strachem i frustracją. Ważne jest emocjonalne zajście w ciążę. Kiedy myślisz o tym, jak się czujesz i jak się zmieniasz, poczujesz się lepiej przygotowany do procesu poczęcia dziecka. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej emocjonalnie przygotowanym.

              

Procedura .

    

    1      Komunikuj się ze swoim partnerem  .

    
     
  1.            1      Rozpocznij szczerą rozmowę. Jeśli jesteś w związku, ważne jest, aby być na tej samej fali co twój partner. Decydowanie o porodzie to jedna z największych rzeczy, jakie możesz zrobić. Jeśli chodzi o intencje i pragnienia rozszerzenia rodziny, otwarcie porozmawiaj z partnerem.  
       
    • Jest wiele ważnych pytań i wątpliwości, które należy omówić przed założeniem rodziny. Niektórzy myślą o założeniu rodziny, podczas gdy inni mogą być zainteresowani tym, ile dzieci będą mieć.
    •  
    • Pierwszym krokiem w emocjonalnym przygotowaniu do ciąży jest rozmowa o szczegółach dotyczących ekspansji rodziny.
    •  
    • Wszystko jest w porządku, jeśli nie jesteś pewien. Powiedz swojemu partnerowi: "Mam coś ważnego do omówienia, jestem zdenerwowany, więc proszę o cierpliwość".
    •  
           
  2.  
  3.             2      Mów wyraźnie. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz w tej chwili z ciążą. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj o nich. Jeśli czujesz się gotowy, aby wypróbować swoje dziecko, wyjaśnij to.  
       
    • Spróbuj wyrazić swoje uczucia. Możesz powiedzieć: "Czuję, że jesteśmy gotowi zrobić kolejny krok w naszym życiu i chciałbym rozważyć, czy nie powinniśmy próbować dziecka."
    •  
    • Porozmawiaj o tym temacie, gdy poczujesz się stabilny w swoim związku. W zbyt młodym związku często nie jest to realistyczne.
    •  
    • Jeśli jesteś w stanie emocjonalnych lub finansowych zawirowań, możesz rozważyć czekanie, aż wszystko będzie spokojne. Jeśli partner rzuca ten temat w niewłaściwym czasie, zapytaj, czy nie możesz do niego wrócić później.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Posłuchaj się nawzajem. Pamiętaj, że to powinna być wspólna decyzja. Jeśli twój partner ma inną opinię, powiedz, że musisz słuchać z szacunkiem. Jeśli nie rozumiesz, jaki partner powiedziałeś, zapytaj go.  
       
    • Na przykład spróbuj parafrazując. Możesz powiedzieć: "Słyszałem, że powiedziałeś, że nie jesteś gotowy, aby przestać podróżować do pracy, prawda?"
    •  
    • Jeśli partner jest niezdecydowany, bądź troskliwy. Może minąć trochę czasu, zanim wprowadzisz go w swój sposób myślenia.
    •  
    • Nie bądź nachalny i nie nalegaj na ciągłe dyskusje na ten temat. Zanim do niego wrócisz, pozostaw to na co najmniej kilka miesięcy - pozwól swojemu partnerowi na zastanowienie się nad tym, co powiedziałeś.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Wykonaj ankietę. Zastanawiając się nad zmianą życia, dobrze jest znaleźć wiele informacji. Poszukaj przydatnych i konstruktywnych informacji, aby wiedzieć, o czym mówić. Zaleca się zrobienie pierwszej małej ankiety i znalezienie przydatnych zasobów, które poprowadzą cię przez poznanie, jakie zmiany mogą się wydarzyć.  
       
    • Dobrze jest zacząć od materiałów drukowanych, takich jak książki samopomocy, książki o ciąży, książki dla rodziców, książki do samodzielnego uczenia się oraz materiały rodzic-dziecko lub opieka nad dzieckiem. Takie zasoby pomogą ci odkryć problemy zdrowotne i emocjonalne związane z ciążą, w tym ryzyko i stres.
    •  
    • Poza tym, idź dalej, na ciążę i poczytaj o wczesnym dzieciństwie. Poszukaj zasobów, które omawiają wpływ wychowania dziecka na twoje życie.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Zapisz swoje myśli. Kiedy monitorujesz swoje myśli i emocje, komunikacja może być łatwiejsza. To dobry sposób na skoncentrowanie się na pytaniach, które chcesz poradzić sobie ze swoim partnerem. Rozważ utworzenie pamiętnika, w którym możesz udokumentować wszystkie uczucia związane z emocjonalną ścieżką ciąży, w tym decyzję o spróbowaniu.  
       
    • Jest także dużo bardziej praktyczny powód, aby go umieścić - pozwalając ci śledzić wzloty i upadki twoich uczuć i nastrojów.
    •  
    • Dziennik może przybierać różne formy - może pomóc Ci uporządkować myśli podczas zbierania informacji z różnych źródeł, może być miejscem do wyrażania swoich uczuć, możesz napisać porównanie rzeczy, które uważasz za potrzebne dla dziecka, tutaj możesz pisać notatki medyczne.
    •  
    • Upewnij się, że podajesz informacje, które otrzymujesz z rozmów z partnerem lub mężem, sugestie przyjaciół i członków rodziny, a także fakty, które czerpałeś z wydrukowanych źródeł.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Utwórz oś czasu. Zainwestuj w odpowiednią metodę antykoncepcji, aż będziesz gotowy na celowe poczęcie dziecka. Najczęstszą przyczyną poczucia emocjonalnego nieprzygotowania jest przypadkowa ciąża. Porozmawiaj ze swoim partnerem na temat metody antykoncepcyjnej, która będzie najlepsza dla ciebie.  
       
    • Unikaj tych obaw poprzez odpowiednie planowanie, gdy chcesz to zrobić, i usuwając antykoncepcję z rutyny tylko wtedy, gdy nadejdzie odpowiedni czas. W ten sposób będziesz mieć kontrolę nad tym, kiedy chcesz założyć rodzinę na podstawie własnego osądu.
    •  
    • Wybierz metodę, która jest najlepsza dla Ciebie i Twojego partnera. Możesz rozważyć pessar, ciążę domaciczną lub przepisać tabletki antykoncepcyjne. Prezerwatywy to kolejna opcja.
    •  
    • Poproś swojego lekarza, aby pomógł ci wybrać właściwą metodę rodzicielską dla twojego ciała. Możesz także udać się do najbliższego centrum rodzicielskiego.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Rozwiąż swoje obawy  .

    
     
  1.             1      Zrób budżet. Rozważając ciążę, naturalnie się wahaj. Spróbuj dowiedzieć się, co to powoduje. Rozważ konsekwencje finansowe ciąży i wychowania dziecka na starcie. Niestabilność finansowa może prowadzić do emocjonalnego nieprzygotowania wokół ciąży.  
       
    • Dzieci są drogie. I opieka zdrowotna. Konieczne jest posiadanie środków na prawidłową opiekę nad dzieckiem, w przeciwnym razie można poczuć się przytłoczonym, a nawet drażliwym.
    •  
    • Otwarcie porozmawiaj z partnerem o szczegółach finansowych, w tym o tym, kogo spodziewasz się znaleźć w domu, a kiedy partner, który dba o dziecko, wróci do pracy.
    •  
    • Jeśli zdecydujesz się zostać matką lub ojcem dla rodzica, musisz wyjaśnić strategię finansową, aby uniknąć finansowej decyzji.
    •  
    • Bądź realistą. Zastanów się, co stanie się z lekarzem, żywnością, odzieżą, opieką dzienną itp. Spróbuj zmniejszyć zadłużenie i zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy przed zajściem w ciążę.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Przygotuj swoje ciało. Wiele kobiet jest zestresowanych fizycznym wpływem ich ciąży. Rozwiązanie tych obaw może pomóc ci lepiej się przygotować zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kiedy zajmiesz się fizycznymi potrzebami swojego ciała w czasie ciąży, możesz być lepiej przygotowany nawet emocjonalnie.  
       
    • Wiele kobiet doświadcza bardzo intensywnych emocji na skutek fluktuacji poziomu hormonów i radykalnych zmian w ciele podczas ciąży. Niektóre kobiety są zaskoczone, że mają "matczyny mózg" i zwykle nie mogą myśleć podczas ciąży.
    •  
    • Chociaż nie wszystkie kobiety w ciąży są zainteresowane, mogą być bardzo zaniepokojone. Może to oznaczać zmniejszenie obowiązków służbowych, planowanie wcześniejszej emerytury i uzyskanie pomocy w sprawach, które są dla ciebie zbyt wymagające.
    •  
    • Dzięki regularnym ćwiczeniom i zdrowej diecie możesz uzyskać lepszą kontrolę nad ciałem. To pomoże ci lepiej kontrolować swoje emocje.
    •  
    • Wprowadź nawyk wykonywania prostych ćwiczeń fizycznych przez większość dni w tygodniu. Jeśli już ćwiczysz, zapytaj swojego lekarza, jak możesz dostosować swoją rutynę, aby była bezpieczna dla ciebie w czasie ciąży.
    •  
    • Zanim zajdziesz w ciążę, zacznij brać witaminy. Możesz upewnić się, że bierzesz wystarczająco dużo kwasu foliowego i wapnia. Staraj się jeść pokarmy z zielonymi liśćmi, takimi jak kapusta i niskotłuszczowe produkty mleczne.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Stwórz poczucie własnej wartości. Proszę napisać listę pytań, które zadajesz przed podjęciem decyzji o zajściu w ciążę. Ta lista może zawierać obawy lub nadzieje lub tylko ogólne pytania. Kiedy piszesz pytania, nie spiesz się i zastanów się głęboko nad uczciwymi odpowiedziami.  
       
    • Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz mieć dziecko. Zastanów się, czy to jest coś, czego naprawdę chcesz, czy też czujesz się pod presją społeczeństwa.
    •  
    • Pomyśl o swoim systemie wsparcia. Czy masz wokół siebie przyjaciół i rodzinę, którzy będą cię wspierać?
    •  
    • Czy jesteś gotowy, aby zmienić swoje plany zawodowe? Czy uważasz, że chcesz pracować w pełnym wymiarze godzin, gdy masz dziecko?
    •  
    • Samoidentyfikacja może być bardzo pomocna w emocjonalnym przygotowaniu się na zmiany, które przyniesie ciąża. Poproś swojego partnera o wypełnienie takiej ankiety.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zaplanuj zmiany swojego życia. Oczywiste jest, że ciąża wpłynie na twój umysł, ciało i sytuację finansową. Ale integralną częścią emocjonalnego przygotowania jest myślenie o wszystkich innych sposobach, w jakie zmienia się twoje życie. W czasie ciąży możesz nie mieć energii na swój regularny program.  
       
    • Podczas początkowej i końcowej fazy ciąży możesz czuć się zmęczona. Jeśli twój partner jest w ciąży, być może będziesz musiał dostosować swój harmonogram, aby zapewnić jej niezbędny odpoczynek.
    •  
    • Obaj partnerzy powinni przemyśleć, czy są gotowi na dodatkową pracę. W czasie ciąży będziesz musiał poświęcić dużo czasu na przygotowanie się.
    •  
    • Musisz wyposażyć pokój dziecka, kupić suplementy i przygotować plan opieki nad dzieckiem. Zastanów się nad swoim dotychczasowym trybem życia i spróbuj ustalić, gdzie możesz znaleźć czas, którego potrzebujesz.
    •  
    • Może być również konieczne ponowne przemyślenie podróży. Czy jesteś przyzwyczajony do pakowania i wyjazdu na weekend? W czasie ciąży możesz nie czuć się fizycznie w stanie nagle zapuścić się w przygodę.
    •  
    • Możesz także zacząć myśleć o tym, jak Twoje dziecko zmieni twój styl życia. Czy jesteś gotowy, aby dodać drugiego człowieka do codziennej rutyny? Czy jesteś gotów co wieczór oglądać zegarek, kiedy chcesz iść?
    •  
           
  8.  
  9.             5      Porozmawiaj z lekarzem. Od początku do końca ciąży lekarz jest doskonałym źródłem informacji. Możesz zorganizować spotkanie i omówić swoje plany poczęcia. Bądź szczery i otwarty na wszystkie pytania i wątpliwości.  
       
    • Sporządź listę pytań, które chcesz zadać swojemu lekarzowi. Zaplanuj dyskusję na temat zmian hormonalnych i ich wpływu na twoje emocje.
    •  
    • Możesz także zapytać, o co się martwisz. Na przykład, jeśli masz cukrzycę lub inne choroby w rodzinie, możesz poprosić lekarza, aby dał ci kilka zaleceń.
    •  
    • Poproś swojego partnera, aby poszedł z tobą na to spotkanie. Od samego początku planowania dziecka należy podjąć wspólny wysiłek. Oboje poczujecie wsparcie emocjonalne.
    •  
           
  10.  
             

    3      Poczuj emocjonalną gotowość  .

    
     
  1.             1      Zapytaj o radę. Dobrym sposobem na lepsze przygotowanie się do ciąży jest rozmowa z innymi. Korzystaj z łatwo dostępnych realistycznych źródeł informacji - od członków rodziny, którzy już doświadczyli opieki nad dziećmi. Rozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy wierzą w emocjonalną naturę ciąży i rodzicielstwa.  
       
    • Osoby, które mają doświadczenie w ciąży i rodzicielstwie, mogą udzielić użytecznych porad i zasobów, które pomogą ci przygotować się do emocjonalnych zmian, które nadejdą, oraz do długotrwałej transformacji emocjonalnej spowodowanej przez nowo narodzone dziecko.
    •  
    • Poproś znajomych, aby byli szczerzy. Możesz powiedzieć: "Jakie było największe wyzwanie twojej ciąży?"
    •  
    • Bądź grzeczny. Zanim zaczniesz zadawać pytania, zapytaj swoją dziewczynę, czy ona nie ma nic przeciwko tobie.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Naucz się medytować. Wiele kobiet twierdzi, że medytacja podczas ciąży jest bardzo pomocna. Pomoże to złagodzić napięcie i pobudzi spokojny sen. Zastanów się nad dodaniem medytacji do rutyny sprzed ciąży.  
       
    • Jeśli masz nawyk jako przyzwyczajenie, normalne będzie kontynuowanie go nawet w czasie ciąży. Medytacja ma wiele zalet emocjonalnych, takich jak utrzymywanie spokoju.
    •  
    • Wyszukaj aplikację, która poprowadzi cię przez medytację. Zacznij ćwiczyć 5 minut dziennie.
    •  
    • Znajdź wygodną pozycję do siedzenia. Postaw wygodną poduszkę na ziemi, zamknij oczy i skup się na medytacji.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Utwórz plan tworzenia kopii zapasowych. Niektóre pary mają problemy z naturalnym poczęciem. Może się to nie zdarzyć, ale może pomóc zidentyfikować problem, zanim się pojawi. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, czy byłbyś otwarty na testowanie innych metod poczęcia, czy nie.  
       
    • Lekarz może pomóc na wiele sposobów przy poczęciu. Zastanów się, czy chciałbyś spróbować terapii hormonalnej lub pozaustrojowego zapłodnienia.
    •  
    • Pamiętaj, że adopcja jest również opcją. Wiele par decyduje się adoptować dziecko, jeśli nie jest w stanie tego zrobić naturalnie.
    •  
    • Porozmawiajmy szczerze z twoim partnerem o tym, jak ważne jest posiadanie dzieci i tego, co Ty chcesz robić.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pomyśl o porodzie. Zastanów się, co czujesz od urodzenia. Czy chciałbyś pracować z kolesiem? A może masz tradycyjną dostawę w szpitalu? Kiedy myślisz o tych rzeczach do przodu, możesz czuć się lepiej przygotowanym.  
       
    • Może to być również satysfakcjonujący plan uczęszczania na regularne lekcje dla przyszłych rodziców, którzy będą przychodzić na poród i opiekować się dziećmi po porodzie.
    •  
    • Porozmawiaj ze swoim lekarzem i partnerem o tym, jakie doświadczenie chciałbyś mieć.
    •  
    • Możesz czytać książki o urodzeniu. Dobrym sposobem na poznanie innych indywidualnych historii jest blogowanie.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Sporządź listę zadań. Wiele kobiet i ich rodziców znajduje emocjonalny komfort i stabilność, gdy mogą odkrywać zadania związane z porodem jeden po drugim. Utwórz listę zadań, które musisz wykonać. Po zajściu w ciążę możesz zacząć pracę na liście.  
       
    • Rozważ stworzenie harmonogramu, w którym znajdziesz odpowiednią ilość czasu dla każdej rzeczy, którą chcesz osiągnąć. Co najważniejsze, skup się na byciu zrelaksowanym, szczęśliwym i rozproszonym, jak to tylko możliwe.
    •  
    • Należy pamiętać, że wiele kobiet doświadcza instynktu, zwanego potocznie "gniazdowaniem", okresem intensywnej aktywności, który pobudza energię do zrobienia miejsca dla dziecka i innych potrzeb gotowych na koniec ciąży. To może pomóc ci mieć rzeczy, które zostawiłeś w ostatniej chwili z radością.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Porozmawiaj o swoich uczuciach. Komunikuj się regularnie podczas ciąży. Najlepszym sposobem na przygotowanie się przed ciążą iw jej trakcie jest regularne przekazywanie informacji o swoich obawach, nadziejach, pragnieniach i obawach. Komunikacja z partnerem, rodzicami i przyjaciółmi pomoże złagodzić trudności emocjonalne, które są często związane z ciążą. 
       
    • Pamiętaj, że przechodzisz trudny okres psychologiczny i emocjonalny i ważne jest, aby używać wsparcia innych w celu wzmocnienia swojego morale. To sprawia, że ​​czujesz się jak możesz.
    •  
    • Nawet jeśli mieszkasz daleko od większości członków rodziny, zawsze znajdują się one w pobliżu źródeł szpitalnych lub położnych, gdzie możesz uzyskać dodatkowe wsparcie. Internet może być kolejnym źródłem wsparcia, gdy dołączasz do internetowego poradnictwa ciążowego.
    •  
           
  12.  
             

Wskazówki .

      

         (14)                     
Życie rodzinne popularny:
Jak wykonać manewr Heimlicha.

Jak uczyć dziecko posłuszeństwa.

Jak zwiększyć prawdopodobieństwo urodzenia bliźniąt.

Jak karmić piersią.

Jak dać swojemu dziecku bicie.

Trzymanie dziecka.

Trzymanie dziecka.

Jak przygotować się na dzieci.

Jak rozpoznać najbardziej płodne dni poczęcia.

Jak dbać o noworodka.

Jak emocjonalnie przygotować się do ciąży.

Jak zwiększyć prawdopodobieństwo urodzenia bliźniąt.

Jak przerwać karmienie piersią bez bólu.

Jak przygotować się na dzieci.

Jak masować dziecko.

Jak zorganizować przyjęcie dla przyszłej matki.

Jak zmniejszyć ryzyko SIDS.

Jak poprosić kobietę o rękę.

Jak radzić sobie z rodzicami irytującego partnera.

Jak zgłosić ciążę.

Jak zwiększyć prawdopodobieństwo urodzenia bliźniąt.