Home \ Świat pracy
 

Jak stać w miejscu pracy.

 

Niezależnie od tego, czy byłeś na imprezie w nocy, musiałeś oglądać dziecko, czy skończyłeś ważny projekt, teraz siedzisz w pracy i masz problemy z wstawaniem. Obiecujesz, że jeśli będziesz cały dzień i będziesz pracować uczciwie, natychmiast pójdziesz do łóżka. Jeśli zasypiasz w pracy, możesz zostać wyrzucony i może to oznaczać poważny problem z twoim trybem uśpienia.

              

Procedura .

    

  Część 1      Szybkie porady na trzymanie się  .

    
     
  1.            1      Posłuchaj muzyki. Spróbuj zbudować się słuchając muzyki. Muzyka ludowa reaguje emocjonalnie i pomaga zaangażować różne części mózgu. 
       
    • Słuchaj muzyki, aby dać ci energię. Jeśli możesz, tańcz lub śpiewaj. Jeśli nie możesz, po prostu spróbuj kiwać głową. Kiedy słuchasz muzyki, której jeszcze nie znasz, lub która powoduje, że jesteś trochę zatruta, nie zasypiasz. Ale pozwól mi pokazać życzliwość rodaków i zabrać słuchawki.
    •  
    • Słuchaj muzyki w milczeniu. Ludzie często myślą, że jeśli słuchasz muzyki na głos, będziesz miał więcej energii, ale słuchaj ich cicho. Będziesz musiał dokładniej się postarać, aby wszystko usłyszeć. Jeśli nie usłyszysz dobrze tekstu, będzie dobrze, bo twój umysł będzie zajęty.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zacznij od czegoś! Kiedy zrobisz coś interesującego, będziesz rozpraszany. Jeśli jesteś zainteresowany czymś, twój mózg się skoncentruje. Możesz skoncentrować się na pracy lub radzeniu sobie z tym, co dzieje się wokół ciebie.       
  4.  
  5.             3      Przejdź do jasnego światła, najlepiej do światła dziennego. Zegar wewnętrzny kontroluje ekspozycję twojego ciała na światło słoneczne. Oznacza to, że możesz zmusić ciało do myślenia, że ​​powinno być przytomne, nawet jeśli się zmęczy. 
       
    • Trzymaj się przez chwilę. Kiedy wyjdziesz na chwilę przez okno, będziesz mniej zmęczony.
    •  
    • Zapal się. Jeśli jesteś w pokoju, w którym masz tylko sztuczne świetlówki, zapal się jak najwięcej. W pracy spróbuj wymienić słabe światła na lampy, które oświetlają Twoją przestrzeń roboczą.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Żuć lód. Kiedy żuć lód, nie będziesz w stanie spać. Zimno zapewni, że twój mózg będzie działał nawet wtedy, gdy jedziesz samochodem w środku nocy. 
       
    • Żuć wszystko, nawet długopis lub ołówek - twoje ciało pomyśli, że zjesz i przygotujesz się na posiłek, zwalniając insulinę, aby powstrzymać Cię od snu.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Opłucz twarz zimną wodą. Jeśli na zewnątrz jest zimno, zdejmij płaszcz, aby było trochę zimno. Otwórz okno lub włącz wentylator obok siebie. 
       
    • Twoje ciało reaguje na to przygotowując się do rozgrzewki. Ciało musi regulować temperaturę wewnętrzną, aby wszystkie narządy działały prawidłowo. Więc gdy robi się zimno lub lód, przestaje spać.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Użyj swojego zapachu. Silny zapach lub zapach utrzymuje Cię w górze. Aromaterapeuci często używają olejków eterycznych z tych roślin, które stymulują układ nerwowy. Otwórz butelkę olejku eterycznego i zanurz się w nim: 
       
    • Rozmaryn
    •  
    • Eucalyptus
    •  
    • Mięta pieprzowa
    •  
    • Kawa - Badania dowiodły, że zapach kawy obudzi cię.  
    •  
    • Prawdopodobnie nie masz przy sobie olejków eterycznych. Dlatego używaj świec zapachowych lub kosmetyków o tych samych zapachach. Możesz również kupić rozmaryn lub miętę w sklepie. Weź trochę świeżych ziół i wymachuj nimi w dłoniach.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Jedz zdrowo. Kiedy jesz zdrowo, będziesz dłużej. Ale nie powinieneś się przejadać. Każdy wie, że kiedy chce, jest bardzo zmęczony, więc nie powinieneś jeść całej pizzy ani dużego steku. 
       
    • Miej kilka przekąsek w ciągu dnia i nie jedz tylko jednego dużego posiłku. Powinieneś utrzymywać stały poziom cukru we krwi (kiedy połykasz, poziom cukru we krwi wzrasta, a następnie gwałtownie spada). To samo dotyczy kofeiny - dziel się kawą, napojami gazowanymi i napojami energetycznymi przez cały dzień.
    •  
    • Nie jeść słodkich pokarmów (babeczek, tostów, ciastek, pączków itp.). Kiedy dajesz coś tak słodkiego na śniadanie, będziesz zmęczony przed lunchem.
    •  
    • Wlej trochę nasion słonecznika do ust i powoli je zjedz. Zagraj z nimi w język i zęby. Będziesz musiał być aktywny i nie będziesz zasypiał, a sól w nasionach da ci energię. Po wykiełkowaniu nasion wypluj skórki w niepozorny sposób.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Zagraj w grę. W Internecie można znaleźć wiele różnych gier. Wybierz grę słowną, puzzle lub po prostu zagraj w samochody. Jeśli grasz przez chwilę, zrelaksujesz się, a wstaniesz, bo nie będziesz się nudzić pracą. Najlepiej wybrać grę, która ci się przydarzy.                 
  16.  
             

  Część 2      Przećwicz  .

    
     
  1.             1      Rozciągnij. Kiedy się rozciągasz, poprawiasz krążenie krwi i zostajesz dłużej. Na przykład możesz korygować swój kark na 20 sekund.       
  2.  
  3.             2      Spróbuj akupresury. Podczas masażu w następujących punktach poprawisz krążenie krwi i pozbędziesz się zmęczenia: 
       
    • Głowa głowy. Delikatnie postukaj głową nad głowę lub skorzystaj z pomocy do masażu.
    •  
    • Tył szyi.
    •  
    • Góra dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
    •  
    • Tuż pod twoimi kolanami.
    •  
    • Płaty uszne.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ćwicz w biurze. Siedząc w biurze nie oznacza, że ​​nie możesz ćwiczyć mięśni. Ćwicz swój komputer lub wstań i poświęć trochę czasu. 
       
    • Wypróbuj proste ćwiczenia, takie jak skakanie, uchwyty, swetry i przysiady. Nie ćwicz tak uczciwie, jak idziesz na siłownię - po prostu wskocz i skocz trochę, aby nie zawracać sobie głowy kolegami.
    •  
    • Staraj się trzymać stopy tak długo, jak to możliwe. Jeśli większość czasu zużyjesz, powinieneś wstać co 20-30 minut. Jeśli potrzebujesz jakiegoś powodu, pamiętaj, że osoby, które przebywają krócej niż trzy godziny w ciągu dnia, żyją średnio o dwa lata dłużej.  
    •  
    • Jeśli chcesz usiąść, wybierz najmniej wygodne krzesło. Nie rób niczego, co zrani całe twoje ciało, ale wybierz krzesło, na którym będziesz musiał siedzieć prosto. Nie upuszczaj głowy ani rąk na stół lub ścianę.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Wybierz się na krótki spacer. Niektórzy ludzie chodzą na spacery, by mieć więcej energii. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest trochę pójść, zwłaszcza jeśli siedzisz cały dzień przy komputerze. 
       
    • Zachowaj wszystkie dokumenty, które musisz przekazać kolegom lub menedżerom obok siebie. Kiedy jesteś naprawdę zmęczony, podnieś je. Kiedy wrócisz do stołu, poczujesz się znacznie lepiej.
    •  
    • Badania wykazały, że ludzie, którzy robią krótkie przerwy w pracy, są bardziej produktywni. Więc jeśli martwisz się, że jeśli zatrzymasz się, nie możesz wykonać pracy, nie martw się! Zrób sobie przerwę i przejdź się po pomoc.
    •  
           
  8.  
             

  Część 3      Więcej strategii  .

    
     
  1.             1      Uspokój się na chwilę. Jeśli masz czas, spróbuj 15-20 minut drzemki i wypij kawę. Kofeina zajmuje około 20 minut, więc gdy kładziesz się po kawie, powinieneś natychmiast zasnąć i obudzić się po 20 minutach i odpocząć. 
       
    • Kiedy śpisz tylko 20 minut, aktywujesz prawą półkulę mózgu, aby przetwarzać i przechowywać otrzymane informacje.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Idź spać w tym samym czasie i zdrowo się odżywiaj. Mózg dobrze działa w trybie regularnym. Kiedy kładziesz się do łóżka i wstajesz każdego dnia o tej samej porze, także w weekendy, twój mózg szybko przyzwyczaja się do czasu, kiedy śpisz i kiedy ma być odwrócony do góry nogami. Jeśli jesz zdrowo, twoje ciało będzie miało wystarczająco dużo energii, aby pozostać cały dzień i nie musieć spać. 
       
    • Ile potrzebujesz snu? Osoby dorosłe powinny spać 7-9 godzin dziennie. Jeśli jesteś starszą osobą lub kobietą w ciąży, powinieneś spać jeszcze dłużej (10-11 godzin dziennie).
    •  
    • Niektórzy ludzie zalecają spanie z rozciągniętymi zasłonami. Poranne światło wysyła ciału sygnał, że powinien przestać produkować melatoninę i zacząć wytwarzać adrenalinę, co ułatwi ci wstanie.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Weź siłę woli. Brzmi trudno, ale staraj się nie być zmęczonym. Kiedy twój mózg jest zamazany, zapamiętaj coś zabawnego lub interesującego, co sprawi, że zaczniesz myśleć. Dobrze jest też pamiętać o czymś, co się z ciebie śmieje. Na pewno nie widziałeś nikogo, kto jest zły i śpi.       
  6.  
  7.             4      Zadzwoń do kogoś. Zadzwoń do znajomego lub członka rodziny i śmiej się. Wywiad budzi cię trochę i zapewnia, że ​​możesz wrócić do pracy. Wykonuj rozmowę telefoniczną podczas spaceru, abyś mógł pozostać aktywny. Ludzie najczęściej rozmawiają o wiele bardziej na żywo, kiedy idą.       
  8.  
             

Wskazówki .

      

            

Ostrzeżenie .

               (4)                    
Świat pracy popularny:
Jak być mniej krępującym.

Jak podbić świat męskiego modelowania.

Jak zorganizować strzelanie do kogoś.

Jak otworzyć salon kosmetyczny.

Bycie dobrym sprzedawcą.

Jak napisać dwutygodniowe powiadomienie.

Jak przygotować porządek obrad.

Jak motywować pracowników.

Jak zostać grafikiem.

Jak właściwie wybrać oświetlenie biurowe.

Jak zabalsamować.

Jak odnieść sukces w rozmowie kwalifikacyjnej.

Jak dbać o tyłek.

Jak chronić dzieci.

Jak pisać notatki ze spotkania.

Jak zabalsamować.

Jak być dobrą kelnerką.

Wychodzenie z pracy.

Jak motywować pracowników.

Jak zdobyć pracę barmana.