Home \ Święta i tradycje
 

Jak sprostać noworocznej rezolucji.

 

Rezolucje noworoczne są celami i obietnicami, które ludzie podejmują w Nowy Rok, aby mieć powód, by nieco poprawić swoje życie w ciągu najbliższego roku. Jednak dla większości z nas bardzo trudno jest spełnić obietnice i dotrzymać obietnic. Oto lista rzeczy, które pomogą Ci osiągnąć wszystko, co postanowiłeś zmienić na Nowy Rok.

              

Procedura .

    

    1      Tworzenie rozdzielczości i przygotowanie  .

    
     
  1.            1      Rozważ rozwiązanie, które chcesz dać. Mogą odnosić się do wszystkiego, nie tylko do wielkich rzeczy, takich jak palenie i odchudzanie, co daje ogromną liczbę ludzi na Nowy Rok. Rób notatki i wypróbuj następujące rozwiązania: 
       
    • Zastanów się, co możesz zrobić dla swojego zdrowia. Zadaj sobie pytanie, czy na przykład nie powinieneś pić więcej wody. Co rzucić palenie? Ograniczyć smażone jedzenie i fast food? Zostać wegetarianinem? Zacznij więcej treningów?
    •  
    • Jakie są twoje relacje z innymi ludźmi? Czy możesz być lepszym mężem, dziewczyną, ojcem, przyjacielem? Czy w jakiś sposób poprawisz relacje z krewnymi?
    •  
    • Zadaj sobie pytanie, jak pracujesz. Czy możesz zrobić coś, aby uczynić się bardziej pracowitym i szczęśliwszym w pracy? Czy lepiej to zorganizujesz? Zatrzymać zadania do odroczenia?
    •  
    • Zastanów się, jak możesz zmienić świat. Czy jest coś, co możesz zmienić, kiedy dołączasz do aktywistów, zaczynasz przyglądać się konkretnemu problemowi i szerzysz świadomość wśród ludzi?
    •  
           
  2.  
  3.             2      Wybierz jeden lub dwa większe, ale możliwe do zarządzania cele. Przejrzyj swoje notatki i zdecyduj, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Nie podejmuj decyzji zbyt długo, zwykle rzeczy wybierane automatycznie i nieświadomie, które są dla ciebie najważniejsze.       
  4.  
  5.             3      Utwórz "systemy. "System jest sposobem radzenia sobie z jeszcze trudniejszymi zadaniami. Musisz podzielić trudny cel na mniejsze części, które można łatwo pokonać. Jeśli pozostawisz cel rozwiązania zbyt nieskończonego, łatwo zgubisz drogę i twoje zainteresowanie szybko odpadnie. Właśnie temu może zapobiec odpowiedni system. 
       
    • Na przykład, jeśli zdecydujesz się stracić 15 funtów w przyszłym roku, możesz uwzględnić ograniczenia dotyczące fast foodów, lemoniady, batoników czekoladowych i słodkich napojów oraz picia większej ilości wody. Obiecaj, że do marca pójdziesz do pracy trzy dni w tygodniu. Stopniowo dodawaj kolejne dwa dni w tygodniu, aby je opracować.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Przejrzyj swoją listę i krytycznie oceniaj każdy przedmiot. Twoje cele powinny zawsze spełniać następujące parametry: 
       
    • S - Specyfika. Oznacza to, że masz system, który pomoże ci osiągnąć cel. Wiesz dokładnie, co musisz zrobić, aby przejść do mniejszych celów.
    •  
    • M - Mierzalność. Oznacza to, że po osiągnięciu celów zmiany będą widoczne. Poczujesz się inaczej (lepiej), ponieważ będziesz zdrowsza lub Twoja rodzina i życie społeczne ulegną poprawie, itd.
    •  
    • D - Osiągnięcie. Twój cel musi być realistyczny i możliwy do osiągnięcia. Podejmowanie trudnych decyzji może być korzystne, ale jeśli celujesz zbyt wysoko, możesz być tak rozczarowany częściowymi porażkami, że poczujesz nawet mniej zmian, nie mówiąc już o próbach na trudniejsze cele.  
         
      • Na przykład, jeśli nigdy nie byłeś w swoim życiu, nie staraj się biegać maratonem. Zacznij od krótszych ścieżek, wystarczy 3 lub 5 mil, a możesz później.
      •  
       
    •  
    • O - Nagroda. Osiągnięcie celu powinno być dla ciebie naprawdę ważne. Z pewnym aspektem twojego życia jesteś nieszczęśliwy przez długi czas i masz silną motywację do zmiany.
    •  
    • T - Identyfikowalność zmian. Jest to podobne do mierzalności, ale oznacza to, że możesz przez cały czas widzieć częściowy postęp. Czy planowałeś i podążałeś za nim? Czy naprawdę schudniesz kilogram (jeśli to twój cel)? Czy poprawiasz relacje z sąsiadami? I tak dalej.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Powiedz innym o swoich planach. Porozmawiaj o swoich rezolucjach i ich przyczynach z rodziną i przyjaciółmi. Ten krok jest bardzo ważny! 
       
    • Poproś innych o pomoc i wsparcie podczas roku, w którym próbujesz osiągnąć swoje cele. Jeśli to możliwe, idź na siłownię lub do zdrowego sklepu żywieniowego. Poproś, by ci powiedzieli, kiedy poślizgniesz się, a zamiast wody położysz Coca Colę lub zapomnisz o innej pozycji na liście.
    •  
    • Ludzie, którzy dzielą się swoimi planami i celami z innymi, są bardziej skłonni do odniesienia sukcesu. Nie ma znaczenia, czy to dlatego, że mają wsparcie, które je odbiera, czy dlatego, że boją się zranienia, jeśli im się nie powiedzie.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Wydrukuj kopie swoich rezolucji. Zapisz listę miejsc docelowych na dowolnym komputerze lub urządzeniu elektronicznym, które posiadasz, na przykład na telefonie komórkowym lub tablecie. 
       
    • Wyślij listę do działającego adresu e-mail i zapisz go.
    •  
    • Umieść także zmniejszoną listę wydruków w portfelu.
    •  
    • Jeden wydruk z magnesami pasuje również do lodówki! Użyj jasnego, kolorowego papieru, aby zachować listę uwagi i nie chowaj się za kartami z listy zakupów i pocztówek od znajomych.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Rozpocznij wypełnianie rozdzielczości  .

    
     
  1.             1      Utwórz harmonogram. Ważniejsze niż dokładny termin, kiedy musisz osiągnąć swój cel, jest ustalenie harmonogramu dotarcia do niego. Niektóre cele to zmiany na całe życie, które będziesz kontynuować, gdy tylko spełnisz swoją decyzję. 
       
    • Na przykład, nie musisz "kończyć" procesu utraty wagi lub poprawy relacji z rodziną i przyjaciółmi, gdy osiągniesz swoje cele. Nie sumuj się ponownie, będziesz musiał utrzymywać zdrowszy styl życia, który opracowałeś. Aby mieć lepsze relacje z otoczeniem, musisz kontynuować to, co zacząłeś robić, aby je poprawić. Rozważ następujące:
    •  
    • Jeśli twoim celem jest schudnąć, masz wystarczająco dużo czasu, aby zrobić to w zdrowy sposób i sporządzić harmonogram ćwiczeń. Pomyśl także o codziennej diecie i stopniowych zmianach w niej.
    •  
    • Aby być lepszym rodzicem lub przyjacielem, lub aby odnieść większy sukces w pracy, przygotuj listę każdego kroku i innych kroków, które są potrzebne do postępu.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Rozpocznij od razu, aby wykonać swój plan. Nie oczekuj inspiracji, nie czekaj na poniedziałek. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zacząć od 1 stycznia, aby działać i rejestrować swoje postępy. 
       
    • Na przykład, aby schudnąć, nie mów: "Zacznę od jutra". Zacznij już teraz! Początek może być najtrudniejszą częścią, ale gdy zdobędziesz nowe sposoby pod skórą i staniesz się naturalną częścią, wszystko pójdzie lepiej.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Znajdź mentora i spotykaj się z nim na bieżąco i oceniaj swoje postępy. Pomoże Ci skoncentrować się i ocenić, czy twoje metody są naprawdę skuteczne. 
       
    • Jeszcze lepiej jest znaleźć kogoś, kto dał ci taki sam zamiar jak ty. Jeśli masz przyjaciela, który również próbuje schudnąć, daj sobie nawzajem odwagę i motywuj się nawzajem. Możesz również skonsultować się z lekarzem lub trenerem osobistym na temat swoich postępów.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zapamiętaj swoje cele. Zapisz każdego dnia swojego kalendarza lub kalendarza, co chcesz osiągnąć tego dnia i kiedy to robisz - i oczywiście nie zapomnij pójść i to zrobić, bez względu na to, jak bardzo chcesz pracować. 
       
    • Aby schudnąć, zapisuj co jesz i jak ćwiczyć co tydzień.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Skup się na postępie, a nie na ostatecznym celu. Idź krok po kroku i czekaj na poprawę. Jedynym sposobem na osiągnięcie wymarzonego celu jest ukończenie każdego małego kroku, z dumą, aby go rozwiązać, a następnie przejść do następnego.  
       
    • Pamiętaj, ile straciłeś funtów lub ile czujesz się zdrowiej, bez względu na fakt, że nie tracisz wagi tak szybko, jak początkowo przypuszczałeś. Możesz to zrobić!
    •  
           
  10.  
  11.             6      Uczyń otoczenie wokół siebie, aby łatwiej było Ci zachować rozdzielczość. Spróbuj także pozbyć się złych nawyków, które utrudniają ci pójście w złym kierunku. 
       
    • Na przykład, połóż buty do biegania prosto do drzwi. Umieść owoce i warzywa do przodu w lodówce. Pozbądź się niezdrowej żywności i nie kupuj więcej.
    •  
    • Jeśli jesz fastfoods, korzystając z rodzinnych wycieczek lub spotykając się z przyjaciółmi, nie trać czasu ze swoimi bliskimi - zamiast tego znajdź restaurację, w której możesz zdrowiej gotować. Lub zjedz w restauracji w ogóle i zabierz ze sobą swoją przekąskę lub całkowicie zmień swoją działalność i zjedz obiad z rodziną na rowerze.
    •  
           
  12.  
             

    3      Zachowanie nowych przyzwyczajeń i rozdzielczości spotkań  .

    
     
  1.             1      Nagroda. Przekaż, ustal, w jaki sposób będziesz miał system nagrody, aby osiągnąć mniejsze, częściowe cele. Daj sobie trochę radości i po osiągnięciu doskonałego celu otrzymasz "wielką nagrodę" za swój sukces. 
       
    • Jeśli twoim celem jest zrzucenie wagi, możesz kupić małe ubrania po każdym częściowym sukcesie, a po osiągnięciu wymarzonej wagi, spędź miłe wakacje, w których pokazujesz swoją nową postać.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Pamiętaj o swoich osiągnięciach. Zachowanie motywacji, entuzjazmu i odwagi, by dokonać znaczącej zmiany w swoim życiu, nie jest łatwe, jeśli od razu nie widzisz wyników swoich wysiłków. 
       
    • Począwszy od każdego małego celu, uważaj, że wytrwałość i dyscyplina w wypełnianiu rezolucji spłacą się w dłuższej perspektywie. Jeśli starasz się schudnąć i regularnie ćwiczyć, pomyśl, jak każda minuta ruchu spala tłuszcz i zbliża cię do marzyciela.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Stańcie ze strachem przed zmianami. Strach przed zmianami jest często przyczyną, dla której ludzie rezygnują z prób utrzymania rozdzielczości. Wymarzony cel brzmi kusząco, ale strach przed zmianą jest skończony. Aby tego uniknąć, należy pamiętać, że twoje wymówki mogą ukryć ten lęk. 
       
    • Zapomnij "Do not Go" i zastąp go "I Can Do It" i "It'll Go".
    •  
    • Podaj prawdziwe nazwy wymówek, których używasz, gdy nie chcesz pracować nad swoim postanowieniem. Kiedy pomyślisz o usprawiedliwieniach, zrozumiesz, co kryje się za nimi i co możesz zrobić, aby pokonać przeszkody.
    •  
    • Unikaj obwiniania innych osób lub okoliczności za nieosiągnięcie swoich celów. Jeśli przyjmiesz odpowiedzialność za swoje życie i swoje postanowienia, żadne zewnętrzne wpływy nie mogą być skutkiem niespełnienia tego, co obiecałeś.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zrozum swój własny mechanizm obronny. Zapisz listę rzeczy, które robisz z przyzwyczajenia i które powstrzymują cię od robienia tego, czego naprawdę chcesz. Następnie zapisz kolejną listę, tym razem z rzeczami, które Twoim zdaniem są lepsze i które robisz i które wolisz. 
       
    • Wymaga to zmiany starych nawyków wymienionych w poprzednim kroku, nawet jeśli były to rzeczy, które kiedyś kochałeś. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć i spędzić większość czasu z rodziną i znajomymi w restauracjach, zacznij wybierać restaurację, w której możesz zdrowiej gotować, lub zjeść coś innego, co sprawi, że będziesz się uśmiechać i bawić.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Jeśli ci się nie uda, zacznij od nowa. Każdy czasami napotyka na czynniki zewnętrzne i zdarzenia, które odciągają jego uwagę od wyznaczonych celów. Użyj poniedziałku jako dnia, kiedy spotykasz się i zaczynamy od początku, jeśli w jakikolwiek sposób się prześlizgniesz lub przeżyjesz tydzień, kiedy nic nie robisz z jakiegokolwiek powodu. 
       
    • Istnieje nawet wiele grup interesu, takich jak "Zaczynam od poniedziałku", aby zorganizować różnorodne działania promujące zdrowy styl życia, takie jak "Dzień świąteczny", "Poniedziałek bez stresu" i "Poniedziałek w ruchu". on za dużo twierdzi, jeśli nic nie robisz i przypomina sobie o postępie, który już zrobiłeś. Nie martw się i zacznij ponownie w poniedziałek.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Osiągnij zespół swoich zwolenników. Niezależnie od tego, czy wybrałeś kogokolwiek, przyjaciela lub kogoś z rodziny, opłaconego trenera, terapeuty lub kogoś innego, poproś o pomoc i wsparcie, gdy ciężkie czasy pojawiają się, gdy brakuje ci motywacji i kiedy potrzebujesz kogoś przetasował i wrócił do gry. 
       
    • Nie oczekuj, że zrobisz wszystko sam, nie bój się pytać innych o rady, pomysły i oceny na temat tego, jak się masz.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Zachowaj swój dziennik. Każdego dnia, w następnym roku, zapisz co najmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny i jedno zdanie na temat twoich postępów w osiąganiu wymarzonego celu. 
       
    • Kiedy piszesz, zastanów się: jakie chwile pragnę zapamiętać każdego dnia? W jakim kierunku podążyliście dzisiaj lub co zrobiliście, żeby zmienić na lepsze? Kiedy spisujesz swoje spostrzeżenia, pozostaniesz na podłodze i będziesz mieć silniejszą motywację do kontynuowania.
    •  
           
  14.  
             

Wskazówki .

               (6)                     
Święta i tradycje popularny:
Jak zaprojektować i wyprodukować ogłoszenia ślubne.

Jak wypełnić noworoczne postanowienie.

Jak świętować Międzynarodowy Dzień Kobiet.

Jak malować na dyniach.

Jak zrobić likier z jajek.

Jak wypełnić noworoczne postanowienie.

Jak zrobić życzenia urodzinowe.

Jak świętować Dzień Świętego Patryka.

Jak zrobić likier z jajek.

Jak ozdobić choinkę.

Jak zaprojektować i wyprodukować ogłoszenia ślubne.

Jak ozdobić jajka wielkanocne.

Jak świętować Międzynarodowy Dzień Kobiet.

Jak świętować Halloween.

Jak świętować Międzynarodowy Dzień Kobiet.

Jak zaprojektować i wyprodukować ogłoszenia ślubne.

Jak malować na dyniach.

Jak zrobić maskę.

Jak ozdobić jajka wielkanocne.